Master MASTERJUMP Benutzerhandbuch Seite 37

ZÁKLADNÉ SKOKY NA TRAMPOLÍNE
ZÁKLADNÝ SKOK
SKOKY NA KOLENÁCH
SKÁKANIE V SEDE
SKÁKANIE NA BRUCHU
SKÁKANIE S OBRATOM 180 STUPŇOV
SK 1.postavte sa na stred trampolíny, presuňte váhu tela na špičky,
nohy mierne rozkročte. Sledujte trampolínu.
SK 2. rozkývajte paže dopredu a hore v kruhových pohyboch.
SK 3. pri výskoku dajte nohy k sebe, špičky namierte smerom
nadol.
SK 4. pri dopade na trampolínu majte nohy mierne rozkročené.
SK 1. začnite základným skokom. Neskáčte vysoko.
SK 2. Doskočte na kolená, chrbát držte vzpriamene. K udržaniu
rovnováhy používajte paže.
SK 3. Dostaňte sa späť do základného skákania kmitaním paží
nahor.
SK 1. doskočte do sedu na plocho.
SK 2. umiestnite ruky na trampolínu vedľa bokov.
SK 3. späť do vzpriamenej pozície sa vráťte odrazením rúk.
SK 1. začnite nízkymi skokmi.
SK 2. dopadnete na brucho (tvárou nadol), paže nechajte
pretiahnuté dopredu
SK 3. odrazte sa od trampolíny rukami a vráťte sa späť do
vzpriamenej pozície.
SK 1. začnite so skákaním na bruchu.
SK 2. odrazte sa ľavou alebo pravou rukou a pažami (podľa toho,
ktorým smerom sa chcete točiť).
SK 3. pokračujte hlavou a ramenami v rovnakom smere a držte
chrbát paralelne k podložke s hlavou nahor.
SK 4. doskočte na brucho a do vzpriamenej pozície sa vráťte
odrazením rúk a paží.
37
SK