newgen medicals WBV-435.3D Bedienungsanleitung Seite 45

 Travailler les abdominaux et les obliques
Montez sur votre plateforme vibrante et écartez vos pieds à la largeur des épaules.
Mettez vos mains sur vos hanches. Le haut du corps reste droit. Si vous effectuez cet
exercice avec les extenseurs, tendez vos bras vers l'avant. Pivotez le haut de votre
corps et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Pivotez doucement le haut
de votre corps pour revenir à la positon initiale. Répétez l'exercice de l'autre côté.
 Travailler les bras, les épaules et les muscles posturaux
Montez sur votre plateforme vibrante et écartez vos pieds à la largeur des épaules.
Prenez un extenseur dans chaque main. Tendez vos bras sur les côtés. Les paumes
des mains doivent être tournées vers le sol. Descendez doucement les bras le long de
votre corps. Montez et descendez vos bras plusieurs fois. Le mouvement ne doit pas
être agité et saccadé mais lent et régulier.
newgen medicals – www.newgen-medicals.fr
FR
17