Entspannungs-Positionen - newgen medicals WBV-435.3D Bedienungsanleitung

DE
• Training der Arme
Stellen Sie sich, Füße schulterbreit auseinander, auf Ihre Vibrationsplatte. Greifen Sie
mit jeder Hand einen Expander. Halten Sie die Expander so, dass Ihre Handflächen zu
Ihrem Körper zeigen. Strecken Sie Ihre Arme langsam komplett nach hinten aus. Ziehen
Sie sie dann langsam wieder auf Brusthöhe nach vorne. Die Bewegung sollte langsam
und gleichmäßig ausgeführt werden, nicht ruckhaft und hektisch. Die Arme können die
Bewegung abwechselnd oder in Tandem ausführen. Verstärken Sie den Trainingseefekt,
nehmen Sie die Übung in der Hocke oder der Sprint-Start-Position vor.

Entspannungs-Positionen

• Waden-Massage
Setzen Sie sich vor Ihrer Vibrationsplatte auf den Boden. Legen Sie Ihre Waden auf der
Vibrationsplatte ab, die Zehenspitzen zeigen dabei nach oben. Stützen Sie sich mit Ihren
Händen ab und nehmen Sie für Sie bequeme Position ein.
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