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Verwendung
Vor dem Training
Bitte beachten Sie vor jedem Training folgende Punkte:
• Sollten Sie zuvor eine Mahlzeit zu sich genommen haben, warten Sie mindestens
30 Minuten, bevor Sie das Training beginnen.
• Nehmen Sie vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich (optimal: 150 ml Wasser).
• Führen Sie jede der unten abgebildeten Dehnübungen mindestens 30 Sekunden durch.
Gehen Sie beim Dehnen langsam und behutsam vor, erzwingen Sie nichts und führen
Sie keine abrupten Bewegungen durch. Sollte eine Dehnübung Schmerzen verursachen,
brechen Sie die Dehnübung ab.
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Oberschenkel innen
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Hintere Beinmuskulatur
Waden & Achilles-Sehne
Oberschenkel außen
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