newgen medicals WBV-435.3D Bedienungsanleitung Seite 16

DE
• Training der Arme & Schultern
Knien Sie sich auf den Boden vor Ihrer Vibrationsplatte. Platzieren Sie Ihre Hände
schulterbreit auf Ihrer Vibrationsplatte. Lehnen Sie sich nun leicht nach vorne, so dass
Sie Ihr Körpergewicht auf Ihren Armen abstützen.
• Training der Oberschenkel & Haltemuskulatur
Legen Sie sich vor Ihrer Vibrationsplatte auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße schulter-
breit auf die Vibrationsplatte. Legen Sie Ihre Amre flach auf den Boden und heben Sie
das Becken an, so dass dieses eine gerade Linie mit Ihren Oberschenkeln bildet.
Spannen Sie Ihre Muskeln so an, als würden Sie Ihre Fersen Richtung Oberkörper
ziehen. Ihre Füße bleiben dabei flach auf der Vibrationsplatte.
newgen medicals – www.newgen-medicals.de
16