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Trainings-Positionen
Ihre Vibrationsplatte kann auf vielfältige Weise genutzt werden, je nachdem, welches
Endziel erreicht werden soll.
• Training von Taille & Gesäß
Stellen Sie sich auf die Mitte Ihrer Vibrationsplatte. Strecken Sie sich dann auf Ihre
Zehenspitzen. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihre Bauchmuskula-
tur an. Wahlweise können Sie Ihre Knie um 90° beugen, bleiben dabei aber weiterhin auf
Ihren Zehenspitzen stehen.
• Training der Oberschenkel & Fettabbau
Stellen Sie sich, Füße schulterbreit auseinander, auf Ihre Vibrationsplatte. Beugen
Sie leicht die Knie. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und die Beinmuskeln leicht
gespannt. Verstärken Sie den Trainingseffekt, indem Sie die Knie weiter beugen.
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