newgen medicals WBV-435.3D Bedienungsanleitung Seite 44

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 Travailler les bras et les épaules
Agenouillez-vous sur le sol devant votre plateforme vibrante. Placez vos mains sur la
planche vibrante à la largeur des épaules. Penchez-vous légèrement en avant, de
manière à ce que vos bras portent le poids de votre corps.
 Travailler les cuisses et les muscles posturaux
Allongez-vous au sol, sur le dos, face à votre plateforme vibrante. Posez vos pieds sur la
plateforme, en les écartant de la largeur des épaules. Allongez vos bras sur le sol et
levez votre bassin, de manière à ce que ce dernier forme une ligne droite avec vos
cuisses. Contractez vos muscles comme si vous poussiez vos talons vers vos épaules.
Vos pieds restent à plat sur la plateforme vibrante.
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