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g) Bankdrücken
Ausgangsposition:
Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das
Rückenpolster befindet sich in einer waagerechten Position.
Hantel befinden sich auf Höhe der Brust, sodass im Ellbogen ein
rechter Winkel entsteht.
Endposition:
Strecken Sie den Arm mit der Hantel nach oben
Arme nicht durchstrecken!
h) Butterfly
Ausgangsposition:
Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das Rückenpolster
befindet sich in einer waagerechten Position. Hantel befinden sie
auf höhe der Brust.
Endposition:
Führen Sie die Arme nach oben zusammen.
Arme in der Ausgangsposition nicht durchstrecken!
g) Benchpress
Startovací pozice:
Upevněte nohy, činky jsou na stejné úrovni jako hrudník a
lokty svírají úhel 90 stupňů.
Koncová pozice:
Posuňte činky nad sebe.
Pozor: Nepropínejte ruce!
h)
Motýlek
Startovací pozice:
Upevněte nohy, činky jsou na stejné úrovni jako hrudník.
Koncová pozice:
Posuňte činky nad sebe tak, aby byly nad vaší hlavou.
Pozor: Ve startovací poloze nepropínejte ruce.
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