Matrix R1x Recumbent Bike Sicherheitshinweise Seite 19

ZUFALL
SCHRITT 1: Drücken Sie mehrfach MULTI FX+ Taste, um zu dem Programm
zu gelangen und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile das gewünschte
Trainingslevel aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die gewünschte
Trainingszeit aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 5: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen.
ZIELZEIT
SCHRITT 1: Drücken Sie mehrfach die ZIEL+ Taste, um zu dem Programm
zu gelangen und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die gewünschte
Trainingsdauer aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen
ZIELDISTANZ
SCHRITT 1: Drücken Sie mehrfach die ZIEL+ Taste, um zu dem Programm
zu gelangen und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die gewünschte
Trainingsdistanz aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen
KALORIENVERBRAUCH
SCHRITT 1: Drücken Sie mehrfach die ZIEL+ Taste, um zu dem Programm
zu gelangen und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die ge-
wünschten zu verbrennenden Kalorien aus und bestätigen Sie
mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen
ZIELHERZFREQUENZ / FETTVERBRENNUNG
SCHRITT 1: Drücken Sie mehrfach die HERZFREQUENZ+ Taste, um in
das gewünschte Programm zu gelangen und bestätigen Sie mit
SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Alter aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die gewünschte
Herzfrequenz aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile die gewünschte
Trainingsdistanz aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 5: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 6: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen
KAPITEL 5: K
onsolenbeschreIbung und
t
echnIKer
FITNESSTEST
SCHRITT 1: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Geschlecht
aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 2: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Alter aus
und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 3: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile das gewünschte
Trainingslevel aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 4: Wählen Sie mit Hilfe der RECHTS/LINKS-Pfeile ihr Gewicht
aus und bestätigen Sie mit SELECT
SCHRITT 5: Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen.
Diese Tabellen zeigen die Ergebnisse für den Fitnesstest an:
FÜR MÄNNER
VO
2
Sehr
Alter/Stufe Schlecht
schlecht
15-19 <35.0 35.0-38.3
20-29 <33.0 33.0-36.4
30-39 <31.5 31.5-35.4
40-49 <30.2 30.2-33.5
50-59 <26.1 26.1-30.9
60+ <20.5 20.5-26.0
FÜR FRAUEN
VO
2
Sehr
Alter/Stufe Schlecht
schlecht
15-19 <25.0 25.0-30.9
20-29 <23.6 23.6-28.9
30-39 <22.8 22.8-26.9
40-49 <21.0 21.0-24.4
50-59 <20.2 20.2-22.7
60+ <17.5 17.5-20.1
m
odus
Max. (ml/kg/min.) pro Jahr
Durch- Hervor-
Gut Excellent
schnitt
38.4-45.1 45.2-50.9 51.0-55.9
36.542.4 42.5-46.4 46.5-52.4
35.5-40.9 41.0-44.9 45.0-49.4
33.6-38.9 39.0-43.7 43.8-48.0
31.0-35.7 35.8-40.9 41.0-45.3
26.1-32.3 32.3-36.4 36.5-44.2
Max. (ml/kg/min.) pro Jahr
Durch- Hervor-
Gut Excellent
schnitt
31.0-34.9 35.0-38.9 39.0-41.9
29.0-32.9 33.0-36.9 37.0-41.0
27.0-31.4 31.5-35.6 35.7-40.0
24.5-28.9 29.0-32.8 32.9-36.9
22.8-26.9 27.0-31.4 31.5-35.7
20.2-24.4 24.5-30.2 30.3-31.4
ragend
>55.9
>52.4
>49.4
>48.0
>45.3
>44.2
ragend
>41.9
>41.0
>40.0
>36.9
>35.7
>31.4
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