Trainingsüberblick - Matrix R1X Recumbent Bike Sicherheitshinweise

5.3 TRAININGSÜBERBLICK
Diese Übersicht zeigt die vorprogrammierten Programme für alle Fahrräder der 1er Serie.
PROGRAMM
SCHNELLSTART
AUFWÄRMEN
ABKÜHLEN
MANUELL
INTERVALL
HÜGEL
INTERVALL+
ZUFALL
HÜGEL
KONSTANTE
WATT
MULTI FX+
ZUFALL
ZIEL-
ZEIT
ZIEL-
ZIEL+
DISTANZ
ZIEL-
KALORIEN
ZIELHERZ-
FREQUENZ
HERZ-
FREQUENZ
FETTVER-
BRENNUNG
FITNESSTEST
KAPITEL 5: K
onsolenbeschreIbung und
BESCHREIBUNG
SCHNELLSTART ist die schnellste Möglichkeit, ein Training zu beginnen, da
es die Eingabe der verschiedenen Parameter überspringt. Nachdem Sie diese
Taste gedrückt haben, beginnt ein Training, welches das Level konstant hält.
Aufwärmen ist eine weniger intensive Phase,
durch welche die Herzfrequenz und die Atmung erhöht wird.
Abkühlen ist eine weniger intensive Phase, welche es dem Körper
ermöglicht, Herzfrequenz und Atmung zu beruhigen und gegebenenfalls
einem Muskelkater vorzubeugen
Manuell ist ein Trainingsprogramm, bei welchem der Schwierigkeitsgrad gleich
bleibt, es sei denn er wird manuell durch den Benutzer geändert.
Intervall Hügel ist ein effektives Trainingsprogramm, bei welchem Anspan-
nungs- und Entspannungsintervalle abgewechselt werden.
Zufall Hügel ist ein Intervalltraining, bei welchem die Intervalle zufällig aus-
gewählt werden.
Dieses Trainingsprogramm wurde entwickelt, um ihre Wattzahl auf einem
konstanten Level zu halten, indem es den Widerstand beim Treten kontrolliert
und Sie somit dazu bringt, eine bestimmte Umdrehungszahl einzuhalten. Die
Wattzahl kann sich während des Trainings über oder unter ihrer gewünschten
Zielwattzahl befinden.
Zufall ist ein Trainingsprogramm, bei welchem sich das Level dauerhaft und
zufällig ändert.
Dieses Trainingsprogramm setzt die Dauer des Trainings als Ziel. Sobald die
Zielzeit erreicht wurde, wird in eine Abkühlphase übergeleitet und das Training
anschließend beendet.
Dieses Programm wurde entwickelt, um die Ausdauer während einer bestim-
mten Distanz zu verbessern. Sobald die Zieldistanz erreicht wurde, wird in eine
Abkühlphase übergeleitet und das Training anschließend beendet.
Dieses Programm wurde entwickelt, um eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu
verbrennen. Sobald die gewünschte Anzahl an Kalorien verbrannt wurde, wird
in eine Abkühlphase übergeleitet und das Training anschließend beendet.
Dieses Programm ist ein hoch intensives Training welches die Herzfrequenz
konstant hält und somit optimale Trainingsergebnisse ermöglicht. Der Be-
nutzer muss einen Messgürtel tragen oder während des gesamten Trainings
die Sensoren in den Handgriffen berühren. Das Programm passt das Level,
basierend auf der aktuellen HF, so an, dass die HF bei 65 % der möglichen
maximalen HF liegt.
Dieses Programm ist weniger intensiv und wurde entwickelt, um die körper-
eigenen Fettreserven zu verbrennen. Der Benutzer muss einen Messgürtel
tragen oder während des gesamten Trainings die Sensoren in den Handgriffen
berühren. Das Programm passt das Level, basierend auf der aktuellen HF, so
an, dass die HF bei 65 % der möglichen maximalen HF liegt.
Der Fitnesstest ermittelt die kardiovaskuläre Verfassung des Benutzers und
kann genutzt werden, um die eigene Entwicklung zu dokumentieren.
t m
echnIKer odus
STANDARDZEIT
N/A
N/A
N/A
20 Minuten
20 Minuten
20 Minuten
20 Minuten
20 Minuten
20 Minuten
N/A
N/A
20 Minuten
20 Minuten
12 Minuten
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N/A
Zeit
Zeit
Zeit,
Gewicht
Level, Zeit,
Gewicht
Zeit,
Gewicht
Watt,
Zeit,
Gewicht
Level,Zeit,
Gewicht
Zeit,
Gewicht
Distanz,
Gewicht
Kalorien,
Gewicht
Alter,
Herzfrequenz,
Zeit,
Gewicht
Alter,
Herzfrequenz,
Zeit,
Gewicht
Geschlecht,
Alter,
Gewicht
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