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Matrix E50 xr Bedienungsanleitung
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Matrix E50 xr Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Matrix E50 xr

Inhaltszusammenfassung für Matrix E50 xr

  • Seite 1 MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 1 MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 1 1/4/21 2:15 PM 1/4/21 2:15 PM...
  • Seite 2 ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ: - ห้ า มเด็ ก อายุ ต ่ ำ กว่ า 14 ปี เ ข้ า ใกล้ อ ุ ป กรณ์ NICHT KLAPPBARES MATRIX LAUFBAND - ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ. - ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ...
  • Seite 3 VOR DER INBETRIEBNAHME XR-KONSOLENBESCHREIBUNG Hinweis: Die Konsolenoberfläche ist mit einer dünnen, transparenten ERSTEINRICHTUNG Schutzfolie überzogen; bitte entfernen Sie diese Folie vor dem Gebrauch. Wenn Sie die Konsole zum ersten Mal einschalten, werden Sie aufgefordert, LCD-ANZEIGE: Zeigt Feedback zum Training, Programmprofile die Ersteinrichtung durchzuführen.

  • Seite 4: Erste Schritte

    ERSTE SCHRITTE VERFÜGBARE PROGRAMME ENERGIESPARMODUS (STANDBY-MODUS) Dieses Gerät ist mit einem speziellen Energiesparmodus ausgestattet. Dieser Modus wird automatisch aktiviert. Bei aktiviertem Energiesparmodus wechselt die Anzeige nach 15 Minuten MODELL LAUFBAND ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL 1) Stellen Sie sicher, dass sich keine Objekte in der Nähe befinden, Nichtbenutzung automatisch in den Standby-Modus bzw.

  • Seite 5: Programmbeschreibungen

    PROGRAMMBESCHREIBUNGEN PROGRAMMTABELLE PROGRAMMTABELLE TRAININGSPROGRAMME FETTVERBRENNUNG – A30, E30, R30, U30 INTERVALLE (WIDERSTAND) – A50, E50, R50, U50, C50 Manuell Dieses Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, das Gerät jederzeit manuell STUFE LEVEL einzustellen. SEGMENT WIDERSTAND SEGMENT Fettverbrennung Dieses Programm fördert die Gewichtsabnahme, indem Steigung oder 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 Widerstand erhöht oder verringert werden, während Sie im Trainingsbereich der 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18...
  • Seite 6 PROGRAMMTABELLE PROGRAMMTABELLE SPRINT 8 – LAUFBÄNDER SPRINT 8 – E50, U50, R50 SPRINT 8 – A50 SPRINT 8 – A30 AUF- ENTSPAN- AUF- ENTSPAN- AUF- ENTSPAN- AUF- ENTSPAN- SEGMENT SEGMENT SEGMENT SEGMENT WÄRMEN NUNGSPHASE WÄRMEN NUNGSPHASE WÄRMEN NUNGSPHASE WÄRMEN NUNGSPHASE ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30...

  • Seite 7: Verwendung Der Herzfrequenzfunktion

    ZIELHERZFREQUENZ ZIELHERZFREQUENZ Um die richtige Intensität für Ihr Training zu finden, müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz Beispiel: ZHF- Zielherzfrequenzbereich XR-KONSOLE ZIELHERZFREQUENZ – XR ermitteln (max. HF = 220 – (0,64 × Alter). Diese auf dem Alter basierte Methode bietet einen Trainingsdauer Empfohlen für Bereich (Alter: 30)

  • Seite 8: Gebruiksaanwijzing

    LEESREK: Geschikt voor leesmateriaal of elektronisch apparaat. - 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。 限跑步機： - LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS SOLO CINTAS: MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER DE ESTA MÁQUINA. - PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE - 心率監測系統可能不正確。 運動過 - 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾...

  • Seite 9: Voor U Begint

    Om terug te keren naar de modus TABLET INGESCHAKELD houdt u de BLUETOOTH-KNOP • PROGRAMMAPROFIEL: De dot-matrix geeft het programmaprofiel weer terwijl op de console 5 seconden ingedrukt of schakelt u de stroom uit en weer in. u door uw training vordert. Het profiel staat voor de helling, weerstand of snelheid (afhankelijk van modeltype en trainingstype).
  • Seite 10 BESCHIKBARE PROGRAMMA’S PROGRAMMABESCHRIJVINGEN PROGRAMMA-TABELLEN VETVERBRANDING - A30, E30, R30, U30 MODEL LOOPBAND ASCENT CROSSTRAINER FIETS CLIMBMILL TRAININGSPROGRAMMA’S NIVEAU Handmatig Een training waarbij u de machine te allen tijde handmatig kunt aanpassen. TRAININGSPROGRAMMA’S SEGMENT WEERSTAND Vetverbranding Bevordert gewichtsverlies door het de helling of het niveau te verhogen Handmatig en te verlagen, terwijl u in de vetverbrandingszone blijft.
  • Seite 11 PROGRAMMA-TABELLEN PROGRAMMA-TABELLEN SPRINT 8 - LOOPBANDEN SPRINT 8 - E50, U50, R50 INTERVALLEN (WEERSTAND) - A50, E50, R50, U50, C50 WARMING- COOLING WARMING- COOLING SEGMENT SEGMENT NIVEAU DOWN DOWN SEGMENT TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIJD 3:00...
  • Seite 12 PROGRAMMA-TABELLEN DOELHARTSLAG De eerste stap om de juiste intensiteit voor uw training te weten te komen is om uw maximale SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 Voorbeeld THR Zone Doelhartslagzone hartslag te bepalen (max HR = 211 – (0,64 × leeftijd). De methode gebaseerd op leeftijd beidt een Trainingsduur Uw THR-zone aanbevolen bij...
  • Seite 13 - WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT. ENTFERNEN UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON - 本设备仅供消费者使用。 DEUTSCH TF30 TF50 CINTA DE CORRER PLEGABLE MATRIX - DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT. KINDERN AUFBEWAHREN. 경고 AVVERTENZA 개인 부상의 위...

  • Seite 14: Antes De Comenzar

    ANTES DE COMENZAR DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XR Nota: En la parte superior de la consola, hay una fina lámina de plástico transparente que CONFIGURACIÓN INICIAL actúa como protección; retírela antes de utilizar la consola. Cuando encienda la consola por primera vez se le solicitará que realice la configuración inicial. PANTALLA LCD: muestra información sobre el entrenamiento, el perfil del programa y otros datos.

  • Seite 15: Primeros Pasos

    PRIMEROS PASOS PROGRAMAS DISPONIBLES FUNCIÓN ENERGY SAVER (MODO EN SUSPENSIÓN) Esta máquina posee una función especial llamada «modo Energy Saver». Este modo se activa de forma automática. Si el modo de ahorro de energía está activado, la pantalla 1) Compruebe que no haya objetos cercanos que obstaculicen MODELO CINTA DE CORRER ASCENT...
  • Seite 16 DESCRIPCIONES DEL PROGRAMA TABLAS DE LOS PROGRAMAS TABLAS DE LOS PROGRAMAS QUEMA DE GRASAS: A30, E30, R30, U30 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50, U50, C50 NIVEL Manual Entrenamiento que le permite ajustar la máquina de forma manual SEGMENTO RESISTENCIA NIVEL...
  • Seite 17 TABLAS DE LOS PROGRAMAS TABLAS DE LOS PROGRAMAS SPRINT 8: CINTAS DE CORRER SPRINT 8: E50, U50, R50 SPRINT 8: A50 SPRINT 8: A30 CALEN- CALEN- CALEN- CALEN- ENFRIA- ENFRIA- ENFRIA- ENFRIA- SEGMENTO TAMIEN- SEGMENTO TAMIEN- SEGMENTO TAMIEN- SEGMENTO TAMIEN- MIENTO MIENTO MIENTO...
  • Seite 18 FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO El primer paso para descubrir la intensidad que deberá aplicar a su entrenamiento es conocer Ejemplo de zona Su zona CONSOLA XR FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO - XR su frecuencia cardíaca máxima (FC máx. = 211 – (0,64 × Edad). Este método basado en la edad Zona de frecuencia Duración del de frecuencia...

  • Seite 19: Guida Per L'uso

    ให้ ห ่ า งจากมื อ เด็ ก ภาษาไทย ΕΛΛΗΝΙΚΑ - อุ ป กรณ์ น ี ้ ใ ช้ ภ ายในอาคารเท่ า นั ้ น ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ. TAPIS ROULANT NON PIEGHEVOLE MATRIX ‫ريذحت‬ 警告 : ‫ةيصخش ةباصإل ضرعتلا رطخ‬ けがのリスク ：...

  • Seite 20: Prima Di Iniziare

    PRIMA DI INIZIARE PER INIZIARE RISPARMIO DI ENERGIA (MODALITÀ STANDBY) Questa macchina ha una funzione speciale denominata modalità Energy Saver. IMPOSTAZIONE INIZIALE Questa modalità si attiva automaticamente. Quando la modalità Energy Saver è attiva, il 1) Assicurarsi che non vi sia alcun oggetto nei pressi che possa display passa automaticamente alla modalità...

  • Seite 21: Schemi Dei Programmi

    PROGRAMMI DISPONIBILI DESCRIZIONI PROGRAMMA SCHEMI DEI PROGRAMMI FAT BURN – A30, E30, R30, U30 MODELLO TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL CYCLETTE CLIMBMILL PROGRAMMI ALLENAMENTO LIVELLO Manuale Un esercizio che consente di regolare manualmente la macchina in qualsiasi PROGRAMMI ALLENAMENTO SEGMENTO RESISTENZA momento. Manuale Fat Burn Promuove la perdita di peso aumentando e riducendo velocità...
  • Seite 22 SCHEMI DEI PROGRAMMI SCHEMI DEI PROGRAMMI SPRINT 8 – TAPIS ROULANT SPRINT 8 – E50, U50, R50 INTERVALLI (RESISTENZA) – A50, E50, R50, U50, C50 RISCALDA- DEFATICA- RISCALDA- DEFATICA- SEGMENTO SEGMENTO LIVELLO MENTO MENTO MENTO MENTO SEGMENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TEMPO 3:00...

  • Seite 23: Target Heart Rate

    SCHEMI DEI PROGRAMMI TARGET HEART RATE Il primo passo per conoscere l’intensità giusta per l’allenamento è determinare la frequenza SPRINT 8 – A50 SPRINT 8 – A30 Durata Esempio zona THR Frequenza cardiaca target Zona THR Raccomandata per cardiaca massima (FC max = 211 – (0,64 × Età). Questo metodo basato sull’età consente una esercizio (età...
  • Seite 24 - KINDER UNTER 14 JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN. NUR LAUFBÄNDER: - 14 岁以下的儿童应远离本设备。 仅限跑步机： ESTEIRA NÃO DOBRÁVEL MATRIX - HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE - UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN - 心率监测系统可能会不准确。 - 为避免人身伤害，请在使用前将安全 ÜBERLASTUNG WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.

  • Seite 25: Antes De Iniciar

    ANTES DE INICIAR DESCRIÇÃO DO CONSOLE XR Nota: Existe uma fina folha protetora de plástico transparente no invólucro do console que CONFIGURAÇÃO INICIAL deve ser removida antes de ser utilizada. Quando ligar o console pela primeira vez, você será avisado para realizar a configuração inicial. TELA DE EXIBIÇÃO LCD: Exibe feedback de treino, perfil de programa e muito mais.

  • Seite 26: Como Começar

    COMO COMEÇAR PROGRAMAS DISPONÍVEIS ECONOMIA DE ENERGIA (MODO DE ESPERA) Esta máquina tem um recurso especial chamado Modo de economia de energia. Este modo é ativado automaticamente. Quando o modo de economia de energia estiver 1) C ertifique-se de que não haja objetos próximos que impeçam MODELO ESTEIRA ASCENT...
  • Seite 27 DESCRIÇÕES DOS PROGRAMAS TABELAS DOS PROGRAMAS TABELAS DOS PROGRAMAS QUEIMA DE GORDURA - A30, E30, R30, U30 PROGRAMAS DE TREINAMENTO INTERVALADO (RESISTÊNCIA) - A50, E50, R50, U50, C50 NÍVEL Manual Um treino que permite ajustar manualmente a máquina a qualquer SEGMENTO RESISTÊNCIA NÍVEL...
  • Seite 28 TABELAS DOS PROGRAMAS TABELAS DOS PROGRAMAS SPRINT 8 - ESTEIRAS SPRINT 8 - E50, U50, R50 SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 AQUECI- RESFRIA- AQUECI- RESFRIA- AQUECI- RESFRIA- AQUECI- RESFRIA- SEGMENTO SEGMENTO SEGMENTO SEGMENTO MENTO MENTO MENTO MENTO MENTO MENTO MENTO...
  • Seite 29 FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO O primeiro passo para conhecer a intensidade certa para o seu treino é descobrir a sua frequência Duração Exemplo de zona CONSOLE XR FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO - XR Zona de frequência Sua zona cardíaca máxima (frequência cardíaca máx. = 211 - (0,64 × idade). O método baseado na idade da sessão de FC alvo Recomendada para...
  • Seite 30 日本語 ‫ﻋﻦ اﻷﻃﻔﺎل‬ - 本製品は家庭用室内運動機器です。 さい。 ΡΑΦΙ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: Στηρίζει υλικό ανάγνωσης ή ηλεκτρική συσκευή. MATRIX NON-FOLDING TREADMILL MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER MATRIX ASCENT TRAINER MATRIX RECUMBENT CYCLE MATRIX UPRIGHT CYCLE MATRIX CLIMBMILL Β * Χρησιμοποιείστε τις παραπάνω πληροφορίες όταν καλείτε τεχνικό.
  • Seite 31 Όταν έχει οριστεί η λειτουργία ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΟΝΟ, η κονσόλα • ΠΡΟΦΙΛ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: Ο ψηφιοπίνακας (dot matrix) θα εμφανίζει το προφίλ δε θα έχει τη δυνατότητα επικοινωνίας με το tablet ή το smartphone. Για να αλλάξετε πάλι στη του προγράμματος καθώς σημειώνετε πρόοδο μέσω της προπόνησής σας. Το προφίλ...
  • Seite 32 ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ - A30, E30, R30, U30 ΜΟΝΤΕΛΟ TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL ΠΟΔΗΛΑΤΟ CLIMBMILL ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΕΠΙΠΕΔΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Χειροκίνητη Μια προπόνηση που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε χειροκίνητα το μηχάνημα ΤΜΗΜΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ανά πάσα στιγμή. Χειροκίνητη...
  • Seite 33 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ SPRINT 8 - ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ SPRINT 8 - E50, U50, R50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ) - A50, E50, R50, U50, C50 ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΕΠΙΠΕΔΟ ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ΧΡΟΝΟΣ...
  • Seite 34 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΣΤΟΧΟΣ Το πρώτο βήμα για να γνωρίζετε τη σωστή ένταση για τις προπονήσεις σας είναι να ανακαλύψετε το Ζώνη Καρδιακού Ρυθμού- Διάρκεια Παράδειγμα Ζώνης Η Ζώνη SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 Συνιστάται για μέγιστο...
  • Seite 35 τα 2 υπόλοιπα λεπτά. WARNUNG 警告 人身伤害风险： GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN: TAPIS DE COURSE NON PLIABLE MATRIX • Εάν δεν ανιχνευτεί καρδιακός ρυθμός ή χαθεί το σήμα, η αντίσταση θα παραμείνει στο ίδιο - KINDER UNTER 14 JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN. NUR LAUFBÄNDER: - 14 岁以下的儿童应远离本设备。...

  • Seite 36: Avant De Commencer

    AVANT DE COMMENCER DESCRIPTION DE LA CONSOLE XR Remarque : le revêtement de la console présente une mince feuille protectrice de plastique CONFIGURATION INITIALE transparent qui doit être retirée avant utilisation. Lors du premier allumage de la console, il vous sera demandé de d'effectuer la configuration FENÊTRE D'AFFICHAGE LCD : Affiche le feedback sur l'entraînement, le profil initiale.

  • Seite 37: Guide De Démarrage

    GUIDE DE DÉMARRAGE PROGRAMMES DISPONIBLES ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE) Cette machine a une fonction spéciale appelée mode d'économie d'énergie (Energy Saver). Ce mode est activé automatiquement. Lorsque le mode Économie d'énergie 1) Assurez-vous qu'aucun objet à proximité ne gênera le mouvement MODÈLE TAPIS DE COURSE ASCENT...
  • Seite 38 DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES TABLEAUX DES PROGRAMMES TABLEAUX DES PROGRAMMES COMBUSTION DES GRAISSES - A30, E30, R30, U30 PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50 NIVEAU Manuel Un entraînement qui vous permet d'ajuster manuellement la machine à tout SEGMENT RÉSISTANCE NIVEAU...
  • Seite 39 TABLEAUX DES PROGRAMMES TABLEAUX DES PROGRAMMES SPRINT 8 - TAPIS DE COURSE SPRINT 8 - E50, U50, R50 SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- SEGMENT MENT RATION SEGMENT MENT RATION SEGMENT MENT RATION...
  • Seite 40 FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer Exemple de zone Zone de FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE - XR votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 211 – (0.64 × Âge)). La méthode basée sur l'âge Zone de fréquence Durée de fréquence...
  • Seite 41 RIESGO DE LESIONES PERSONALES: - 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。 限跑步機： - LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS SOLO CINTAS: MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER DE ESTA MÁQUINA. - PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE - 心率監測系統可能不正確。 運動過 - 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾...

  • Seite 42: Before You Begin

    When in HEART RATE MONITOR • PROGRAM PROFILE: The dot matrix will show the program profile ONLY, the console will be unable to communicate to a tablet or smartphone. To change as you progress through your workout. Profile represents incline,...

  • Seite 43: Program Descriptions

    AVAILABLE PROGRAMS PROGRAM DESCRIPTIONS PROGRAMS CHARTS MODEL TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL TRAINING PROGRAMS FAT BURN - A30, E30, R30, U30 Manual A workout that allows you to manually adjust the machine at anytime. TRAINING PROGRAMS LEVEL Fat Burn Promotes weight loss by increasing and decreasing the incline or level, while SEGMENT RESISTANCE Manual...
  • Seite 44 PROGRAMS CHARTS PROGRAMS CHARTS SPRINT 8 - TREADMILLS SPRINT 8 - E50, U50, R50 INTERVALS (RESISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50 WARM COOL WARM COOL SEGMENT SEGMENT LEVEL DOWN DOWN SEGMENT TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIME 3:00...

  • Seite 45: Target Heart Rate

    PROGRAMS CHARTS TARGET HEART RATE The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 Workout Example THR Your Target Heart Rate Zone (max HR = 211 –...
  • Seite 46 TARGET HEART RATE TARGET HEART RATE - XR TREADMILLS TREADMILLS Target Heart Rate - Speed Beats Per Minute from • Action The incline and speed can be adjusted at any time by the user including during warm Set Target Heart Rate up and cool down.
  • Seite 47 © 2020 Johnson Health Tech Rev 1.1 B GER DUT SPE ITA PRB GRK FRE ENG MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 92 MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 92 1/4/21 2:16 PM 1/4/21 2:16 PM...

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