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ZUSÄTZLICHE (EXTRA-ANSICHT) BENUTZEREINGABEN
Ihr Radcomputer berechnet Ihren Energieverbrauch mithilfe der Werte HF
Hinweis: Altersabhängige HF
-, HF
max
1. HF
(Maximale Herzfrequenz)
max
HF
ist die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen Ausbelastung. Außerdem ist der HF
max
bei der Bestimmung der Trainingsintensität nützlich.
Der HF
-Wert kann möglicherweise je nach Sportart variieren, z. B. ist HF
max
Schwimmen.
Das genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuellen HF
ebenso von dem durch den Polar Fitness-Test ermittelten HF
altersabhängigen Formel „220 minus Alter".
2. HF
(Herzfrequenz in sitzender Position)
Sitz
HF
ist Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keine körperliche Aktivität verrichten (in sitzender Position). Um die HF
Sitz
zu bestimmen, tragen Sie den Sender, setzen sich hin und bewegen Sie sich nicht. Drücken Sie nach 2 bis 3 Minuten die OK-Taste in der
Uhrzeitanzeige und lesen Sie Ihre Herzfrequenz ab. Dies ist Ihre HF
einige Male und berechnen dann den Durchschnittswert.
3. VO
(Maximale Sauerstoffaufnahme)
2max
VO
ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Das genaueste Verfahren, Ihre
2max
individuelle VO
zu bestimmen, ist eine Leistungsdiagnostik im Labor.
2max
Wenn Sie Ihren genauen, in einem Labor getesteten VO
Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert, Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen.
Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 4.3 „Polar Fitness-Test".
36
- und VO
-Standardwerte können verwendet werden, wenn keine sonstigen, präzisen Werte vorhanden sind.
Sitz
2max
max
Wert kennen, geben Sie diesen in Ihren Radcomputer ein. Wenn Sie diesen
2max
, HF
und VO
.
max
Sitz
2max
beim Laufen > HF
max
ist eine Leistungsdiagnostik im Labor. Der HF
max
-p-Wert hergeleitet werden. Alternativ berechnen Sie Ihre HF
. Für eine präzisere Bestimmung wiederholen Sie dieses Vorgehen
Sitz
beim Rad fahren > HF
beim
max
max
-Wert kann
max
mit der
max
ganz einfach
Sitz
-Wert
max
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