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3) Les rouleaux fonctionnent mieux avec un pneu à la
bande de roulement lisse. Si vous utilisez un VTT,
pour réduire le bruit et augmenter la stabilité,
remplacez le pneu fourni par un pneu lisse.
4) Pour les débutants, positionnez les rouleaux dans
une entrée ou près d'un objet stable, de manière à
avoir un soutien en attendant de développer l'équilibre
nécessaire.
5) Assurez-vous qu'ARION MAG repose sur une
surface plane.
6) ARION MAG a 3 degrés de résistance:
"0" résistance minimum,
"1" résistance moyenne,
"2" résistance maximum" (Fig. 9). Sélectionnez la
résistance souhaitée en faisant glisser le curseur
en correspondance de la valeur de résistance
souhaitée. Quand vous atteindrez plus d'habileté
sur les rouleaux, vous pourrez également utiliser
les différents rapports du dérailleur du vélo pour
changer le niveau de résistance.
0
1
2
7) Commencez avec le réglage de l'unité de résistance
établi à la résistance minimum "0" (Fig. 10).
Sélectionnez un rapport intermédiaire et commencez
avec le vélo au centre des rouleaux, le plus vertical
possible. Si c'est votre première fois, vous trouverez
plus de facilité en baissant légèrement la selle pour
vous aider à maintenir la position verticale.
Commencez à pédaler et regardez devant vous,
26
comme si vous étiez sur la route. Même si instinctivement
vous aurez tendance à regarder la roue antérieure, vous
réussirez mieux à maintenir l'équilibre et à pédaler "en
ligne droite" si vous vous concentrez sur un objet placé
devant vous à 2.5 – 4 m (10-15 pieds).
Si vous commencez à vous incliner ou à vous déplacer
sur le côté des tambours, corrigez votre position avec des
mouvements de braquage très légers. Si vous braquez
trop vous perdrez l'équilibre ou irez au-delà du côté des
rouleaux.
10) Maintenir une cadence de coup de pédale élevée et
uniforme vous aidera à rester en équilibre sur les rouleaux,
grâce à l'effet gyroscopique de la vitesse des roues.
11) Au début, pédaler sur les rouleaux vous donnera une
sensation d'instabilité, bouger le guidon trop brusquement
ou pédaler avec un rythme lourd peut vous faire perdre le
contrôle. Ceci est le grand avantage des rouleaux par
rapport aux outils d'entrainement standard. Les rouleaux
vous apprendront à réduire le mouvement de la partie
supérieure du corps et à maintenir un rythme de coup de
pédale uniforme.
12) Après vous être familiarisé avec ARION MAG, vous
pourrez changer le niveau de résistance en déplaçant le
curseur de résistance
"2". (Fig. 12).
9
13) Pour vous arrêter n'utilisez pas les freins du vélo.
10
Posez le pied sur le support ARION MAG et laissez le
vélo s'arrêter.
sur les positions "1" (Fig. 11) ou
11
12
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