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DAS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN
Das Fitness-Testprogramm ist dazu gedacht ihr relati-
ves Fitness-Niveau zu messen. Um beste Ergebnisse
zu erzielen, sollte das Fitness-Testprogramm benutzt
werden, nur wenn ihr Energieniveau erhöht ist. Falls Sie
während des Tages schon trainiert haben, sollte das Fit-
ness-Testprogramm nicht benutzt werden. Anmerk-
ung: Sie müssen den optionalen Brustpulssensor
tragen um das Fitness-Testprogramm zu benutzen.
Folgen Sie den Schritten unten um das Fitness-Test-
Programm zu benutzten.
Legen Sie den Brustpulssensor an.
1
Beziehen Sie sich auf die Anweisungen auf Seite
8 und legen Sie das Brust-Pulssensor an. Anmer-
kung: Das Fitness-Testprogramm wird automa-
tisch abgeschaltet, wenn ihr Herzschlag innerhalb
von 4 Minuten nachdem das Programm einge-
schaltet wurde nicht erfasst wird.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
2
Sehen Sie auf Seite 11 unter ZUM ANFANG.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
3
Wenn der Schlüssel ein-
gesetzt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt.
Um das Fitnesstestpro-
gramm zu wählen,
drücken Sie beständig
auf die Programmtasten
bis die Fitnesstest-Indikatoren aufleuchten. Wenn
das Fitness-Testprogramm ausgewählt wird, wird
das Programmdisplay ein vereinfachtes Profil des
Programmes darstellen. Das Zeitdisplay wird an-
zeigen wie lange das Programm dauert.
Geben Sie ihr Alter ein.
4
Wenn das Fitness-Test-programm ausgewählt
wurde, wird eine Alters-
einstellung im Neigungs-
display blinken und die
Buchstaben "AGE" wer-
den im Zeitdisplay er-
scheinen. Sie müssen
ihr Alter eingeben, um das Fitness-Testprogramm
zu benutzen. Falls Sie schon ihr Alter eingegeben
haben, fahren Sie mit Schritt 5 fort. Falls Sie ihr
Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie
die Altertasten um ihr Alter einzugeben. Vier
Sekunden nachdem die Tasten gedrückt wurden,
wird die Alterseinstellung von der Anzeige ver-
Fitness-Test-Indikator
17
schwinden. Ihr Alter wird dann abgespeichert.
Drücken Sie auf die Programmstart- oder
5
Geschwindigkeitstaste + um das Programm zu
starten.
Wenn die Taste ge-
drückt wird, wird das
Distanz-/Wattdisplay
"L1" (Fitness-Niveau 1)
anzeigen, was bedeutet
das, das erste 4-
Minütige Segment des Fitness-Testprogrammes
begonnen hat. Die Neigung des Laufbandes wird
sich automatisch 3% einstellen und das Laufband
wird sich mit 1,5mph in Bewegung setzten. Halten
Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Das Fitness-Testpro-
gramm besteht aus sie-
ben 4-minütigen Seg-
menten, gefolgt von
einem 2-minütigen
Abwärmsegment. Eine
Geschwindigkeits- und
eine Neigungseinstellung ist pro jedes Segment
einprogrammiert worden. Die Geschwindigkeits-
einstellung des ersten Segments ist durch die
blinkende laufende Segmentsäule auf der Pro-
grammdisplay dargestellt. (Die Neigungseinstel-
lungen werden nicht auf dem Programmdisplay
dargestellt.) Die Geschwindigkeitseinstellungen
der folgenden sieben Segmente sind in den sie-
ben Säulen rechts dargestellt.
Wenn das erste 4-minütige Segment des Fitness-
testprogramm absolviert ist, werden alle Gesch-
windigkeitseinstellungen eine Säule nach links
verschoben, und das Distanz-/Wattdisplay wird
"L2"; anzeigen, was bedeutet das das zweite 4-
minütige Segment begonnen hat. Die Neigung
wird sich dann auf 4% verändern und die Gesch-
windigkeit wird sich auf 2,5mph erhöhen. Wenn
das zweite 4-minütige Segment absolviert ist, wer-
den die Geschwindigkeitseinstellungen wieder um
eine Säule nach links verschoben und das
Distanz-/Wattdisplay wird"L3" anzeigen. Die
Neigung wird gleich bleiben, aber die Geschwin-
digkeit wird dann auf 3,3mph steigen. Am Anfang
jedes 4-minütigen Segments, wird die Geschwin-
digkeit und/oder Neigung automatisch steigen.
Das Fitness-Testprogramm wird so weiterma-
chen, bis ihr Herzschlag 70% ihres geschätzten
maximalen Herzschlag erreicht hat und das jewei-
lige 4-minütige Segment absolviert ist. Das
Fitness-Testprogramm wird dann zu Ende sein,
egal wie viele Segmente noch übrig sind.
Laufendes Segment
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