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Cockpit
Herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme (H.R.C.)
Bitte beachten Sie das für diese Programme die Verwendung eines uncodierten Sende-Brustgurt zur drahtlosen
Messung der Herzfrequenz benötigt wird. Dieser ist nicht im Lieferumfang enthalten. Wir empfehlen die Verwendung
®
des uncodierten POLAR Sende-Brustgurtes T34.
Lesen Sie vor der Nutzung dieser Programme unbedingt auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung" in dieser
Anleitung.
Schritt 1: Auswahl des Programms
Im Display blinkt "MANUAL".
Wählen Sie „H.R.C." durch Drücken der UP/DOWN-Tasten aus.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 2: Auswahl des herzfrequenzgesteuerten Trainingsprogramms
Im Display blinkt" H.R.C. 55". Wählen Sie nun durch Drücken der UP/DOWN-Taste das gewünschte
herzfrequenzgesteuerten Trainingsprogramm aus.
Es stehen Ihnen vier verschiedene H.R.C.-Programme zur Auswahl:
H.R.C. 55
Hierbei errechnet der Computer auf Basis des bei Benutzerdaten hinterlegten Alters eine Zielherzfrequenz
von 55% der maximalen Herzfrequenz.
H.R.C. 75
Hierbei errechnet der Computer auf Basis des bei Benutzerdaten hinterlegten Alters eine Zielherzfrequenz
von 75% der maximalen Herzfrequenz.
H.R.C. 90
Hierbei errechnet der Computer auf Basis des bei Benutzerdaten hinterlegten Alters eine Zielherzfrequenz
von 90% der maximalen Herzfrequenz.
Achtung: Das Programm „H.R.C. 90" sollte nur von sehr gut trainierten Ausdauersportlern für kurze
Trainingseinheiten genutzt werden.
H.R.C. TAG
Hierbei kann der Benutzer eine individuelle Zielherzfrequenz eingeben. Lesen Sie hierzu unbedingt das Kapitel
„Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.
Wenn Sie sich für H.R.C. 55, H.R.C. 75 oder H.R.C. 90 entschieden haben, so erscheint automatisch die
entsprechende Zielherzfrequenz im PULSE-Fenster. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Mode Taste.
Wenn Sie sich für H.R.C. TAG entschieden haben, so blinkt der Wert im PULSE-Fenster. Geben Sie nun mit den
UP/DOWN-Tasten die gewünschte Zielherzfrequenz vor. Hierbei sind Eingaben von 30~230 Herzschlägen pro Minute
möglich.Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Mode-Taste.
Schritt 3: Vorgabe der Trainingszeit
Nachdem Sie die Zielherzfrequenz mit MODE bestätigt haben blinkt der Wert für Trainingszeit (TIME). Geben Sie nun
mit den UP/DOWN-Tasten die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 01:00 bis 99:00 Minuten
möglich.
Schritt 3: Trainingsstart (START)
Nachdem Sie den Wert für Trainingszeit vorgegeben haben drücken Sie die START/STOP-Taste um mit dem Training
zu beginnen.
Während des Trainings können sie das Level des gewählten Trainingsprofils durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
jederzeit verändern.
Trainingsende
Nach Ablauf der vorgegebenen Trainingszeit wird das Training automatisch beendet.
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