Spokey MANTIS Bedienungsanleitung Seite 44

Augšstilbu un gūžu muskuļu izstiepšana
Veiciet vingrinājumu kā attēlots.
Augšstilbu un ceļu muskuļu izstiepšana
Apsēdieties uz grīdas. Izvelciet kājas pret sevi.
Pēc tam veiciet noliekšanos cenšoties ar plaukstām
sasniegt pēdas.
Lielu muskuļu izstiepšana
Stāviet pie sienas ar plaši izplēstām kājām. Atbalstiet
plaukstas pret sienu.
Mainīgi izvelciet kājas uz muguru, lai izstieptu kāju
muskuļus.
Treniņa fāze, atpūta, vingrināšanas sesijas pabeigšanas metode un bremzēšana
Šis etaps pieprasa pūles. Ar laiku, trenējot regulāri Jūsu kāju muskuļi kļūs
elastīgāki. Jāvingrina savā tempā, bet ir svarīgi, lai pastāvīgi saglabātu
tādu pašu tempu.
Atpūta ļauj atjaunot normālu pulsu un atdzist muskuļus.
iesildīšanās atkārtošana un tas jāturpina apmēram 5 minūtes. Jāatkārto
Attiecas uz skaitītāju
Pārsvītrotā atkritumu groza simbols, norādīts uz produkta nozīmē, ka nolietotas elektriskās un elektroniskās ierīces aizliegts izmest kopā ar citiem atkritumiem. Saskaņā ar EEIA
direktīvu par nolietotu elektrisko un elektronisko iekārtu apsaimniekošanu, šai ierīcei ir piemērojama selektīva savākšana. Lietotājam, kurš grib likvidēt šo produktu ir pienākums
nodot nolietotās elektriskās un elektroniskās ierīces nolietoto ierīču pieņemšanas punktā, kas veicina atkārtotu izmantošanu, pārstrādi, un apkārtējās vides aizsardzību. Šim
mērķim, jāsazinās ar produkta pārdevēju, vai vietējās valdības pārstāvjiem. Elektroniskajā ierīcē esošas bīstamas sastāvdaļas var negatīvi un ilgstoši iedarboties uz apkārtējo
vidi un cilvēku dzīvību.
izstiepšanās vingrojumi, atceroties par to, lai nesasprindzinātu muskuļus.
Ieteicams trenēt vismaz trīs reizes nedēļā. Lai apturēt velotrenažieri, pietiek
beigt spiest uz pedāļiem. Trenažierim nav blokādes sistēmas un drošības
Šis etaps ir bremzes. Slodzes sistēma ir neatkarīga no ātruma
43
Augšstilbu muskuļu izstiepšana
Nolieciet labo plaukstu pie sienas. Ar kreiso plaukstu
satveriet kreiso pēdu. Pēc tam ar labo roku satveriet
labo pēdu.
Augšējo ķermeņa daļu iztiepšana
Stāviet uz grīdas ar mazliet izplēstām kājām, novietojiet
abas rokas virs galvas (kā attēlots), un pēc tam
izstiepiet plecu muskuļus.
Kāju muskuļu izstiepšana
Noliecieties uz zemes. Salieciet kājas ceļos un
pievelciet tos līdz krūškurvim.