Spokey MANTIS Bedienungsanleitung Seite 19

ОПЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ (RECOVERY)
Опция восстановления используется для определения формы, в
которой вы находитесь,
соответствующей программы тренировки. Она работает на основании
значения вашего пульса и данных, указанных вами при создании
учетной записи пользователя.
Измерение пульса производится после окончания тренировки.
Нажмите кнопку RECOVERY и разместите обе ладони на датчиках
пульса. На экране появится символ pulse и значение пульса. На
экране будут отображаться только время, оставшееся до окончания
замера, и величина пульса. Продолжительность замера составляет 60
ДОСТУПНЫЕ ПРОГРАММЫ
Ручная программа
В этом режиме пользователь сам решает, с каким сопротивлением (1-
24) он хочет заниматься. Установите диаграмму таким образом, чтобы
она представляла желаемую
сопротивления, затем установите остальные значения (время,
расстояние, калории, пульс – в случае необходимости) и нажмите
START/STOP для начала тренировки.
Предустановленные программы (P1-P12)
Предустановленные программы
сбалансированную тренировку разного уровня сложности. В ходе
обзора программ на дисплее отображается их ход (распределение
уровней сопротивления во времени). В числе 12 программ
Программа watt constant
Данная программа сосредоточена
вырабатываемой в ходе тренировки. Установите свою цель –
величину Ватт, которую хотите достичь (10-350), с помощью
регулятора Нажмите
UP/DOWN.
тренировку. Используйте режим контроля Ватт для проведения
тренировки с разными установками.
Программы пользователей (PERSONAL U1-U4)
Данный режим позволяет создать четыре
программы пользователей. Для каждого сегмента нужно установить
уровень сопротивления. В случае программ U1-U4 ход каждой
программы будет записан автоматически для возможности её
Контроль частоты сердечных сокращений (HRC)
В режиме HRC доступны два варианта: самостоятельный выбор
целевого значения пульса или использование предустановленных
уровней. В обоих случаях показатель пульса начнет мигать, когда вы
достигнете заданного значения.
Самостоятельный выбор целевого значения
В данной программе пользователь указывает, какого значения пульса
хочет достичь в ходе тренировки. Для перехода к ней, в поле PULSE
выберите функцию TAG поворотом регулятора UP/DOWN. Возможный
диапазон: 30-240 ударов в минуту.
Влияние на величину пульса имеет также скорость вращения
педалей, которую вы контролируете самостоятельно.
СЛУЧАЙНАЯ ПРОГРАММА (RANDOM)
Для внесения разнообразия в тренировку пользователь может
выбрать программу, ход которой выбирается случайным образом с
НАЧАЛО И ОКОНЧАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Для начала тренировки, после выбора программы и введения её
параметров нажмите кнопку START/STOP.
.
что может помочь при
систему изменений
обеспечивают интересную
на величине
чтобы
START/STOP,
разных авторских
секунд, отсчет отображается на экране. После чего высветится ваш
выборе результат:
F1 – отличное состояние (разница между начальным и конечным
значением пульса больше 50), F2 – хорошее состояние (40-49) F3 –
среднее состояние (30-39), F4 – ниже среднего (20-29), F5 – слабое
состояние (10-19), F6 – очень слабое состояние (ниже 10).
Внимание! Если система не сможет выявить ваш пульс, то функция
Recovery не активируется.
Для возвращения к главному окну, после окончания теста нажмите
снова кнопку Recovery.
Уровень сопротивления можно изменять в ходе тренировки,
поворачивая регулятор UP и DOWN. Помните о том, что выбирать
уровня сопротивление нужно в соответствии с вашей текущей формой, если
чувствуете, что сопротивление слишком велико – уменьшите его.
и подготовлены как менее сложные, интервальные версии, так и более
интенсивные. Это позволяет выбрать оптимальную программу, лучше
всего отвечающую потребностям пользователя.
энергии, Результаты зависят также от количества оборотов в минуту: крутя
педали быстрее,
медленнее – увеличьте его. Это необходимо для поддержания
начать постоянного значения Ватт.
использования в будущем. Таким же образом можно установить
программу U0, однако она может быть использована исключительно
в ходе текущей тренировочной сессии, а её данные не будут
сохранены.
Предустановленные уровни пульса
Вы должны поддерживать соответствующий уровень пульса в
зависимости от того, какой цели хотите достичь. Данное устройство
предлагает три степени, позволяющие поддерживать пульс на уровне
55%, 75% и 90% от значения максимального пульса для пользователя
данного возраста.
После выбора значения пульса система отобразит цифру, которая
отвечает оптимальной величине пульса пользователя.
Обратите внимание:
нацеленному на достижение уровня оптимальной формы и поддержки
плана питания, 75% считается оптимальным значением для людей,
делающих ставку на здоровый способ жизни, а 90% достигается при
интервальной тренировке с нагрузкой.
Внимание! Выбирая тренировку на уровне 90%, обратите особое
внимание на сигналы вашего организма. Это очень интенсивная
тренировка, частое использование которой может привести к
контузии.
помощью системы. В этом режиме существует более ста различных
комбинаций.
Чтобы окончить тренировочную сессию до окончания программы
нажмите кнопку START/STOP.
18
уменьшите уровень сопротивления,
уровень 55% соответствует
крутя
тренингу,