Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 91

9. МОСТ ПЕЛЬВИСА
Лягте спиной на пол, поставив стопы на
платформу. Приподнимите таз вверх, слегка
сгибая ноги в коленях. Медленно подтяните
стопы к туловищу, напрягая бедренные и
ягодичные мышцы.
10. Отжимания от платформы в упоре сзади
Отвернитесь к машине Vibrationsplatte slim 2017
спиной и обопритесь руками о край платформы.
Слегка сгибая руки, расположите бедра вровень
с платформой машины так, чтобы лопатки
смыкались друг с другом. При этом вы должны
почувствовать мышечное напряжение в
плечевой части рук и плечах. Для усложнения
упражнения можно развести ноги в стороны.
18