Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 67

11. Torsione addominale
Salire sulla piastra vibrante slim 2017 con i piedi alla
larghezza delle spalle e le mani sui fianchi. Ruotare
il busto in senso orario e mantenere la posizione per
alcuni secondi prima di tornare al centro. Poi
ripetere lo stesso sull'altro lato. Questo esercizio
può essere fatto anche utilizzando le bande di
resistenza tenendole e ruotandole davanti al busto
all'altezza delle spalle. Ciò farà lavorare i vostri
addominali e muscoli obliqui.
12. Affondo
Salire sulla piastra vibrante slim 2017 con un piede
al centro della piattaforma e l'altro sul pavimento
dietro. Piegare il ginocchio a circa 90°. Tenere la
schiena dritta, le ginocchia non estese oltre i talloni
e posizionare il proprio peso corporeo sulla gamba
anteriore. Si dovrebbe sentire la tensione muscolare
in tendini, quadricipite e glutei. Questo esercizio può
essere effettuati insieme ad altri esercizi come
piegamenti bicipite usando le bande di resistenza
per migliorare l'allenamento.
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