Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 89

5. ОТЖИМАНИЯ
Станьте на колени перед машиной. Обопритесь
руками на платформу, разведя их на ширину
плеч. Не сгибая спины и напрягая мышцы
пресса, выпятите грудь вперед. Это упражнение
предназначено для укрепления мышц груди,
плечевого пояса и трицепсов. Упражнение
можно выполнять с разведенными в стороны
ногами.
6. РАСТЯЖКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Станьте сбоку платформы, поставив одну ногу
на платформу, а вторую оставив на полу. Ноги
врозь, слегка согните опорную ногу, удерживая
вторую в выпрямленном положении. Держите
туловище прямо и опустите таз вниз. Это
упражнение позволяет растянуть мышцы
внутренней части бедра. Повторите это
упражнение, предварительно сменив ноги.
16