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Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung
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Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung

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DEUTSCH
BEDIENUNGSANLEITUNG
Vibrationsplatte slim 2017
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Inhaltszusammenfassung für Styletics slim 2017

  • Seite 1 DEUTSCH BEDIENUNGSANLEITUNG Vibrationsplatte slim 2017 403372...
  • Seite 3 WARNUNG: Um die Risiken von Verletzungen zu reduzieren, ist es notwendig, dass der Benutzer diese Bedienungsanleitung gelesen und verstanden hat, bevor er dieses Gerät verwendet. Dieses Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch geeignet und darf nur gemäß den Angaben in dieser Bedienungsanleitung verwendet werden.
  • Seite 4 Fähigkeiten, oder ohne Erfahrung und Wissen, es sei denn sie werden von einer für ihre Sicherheit zuständigen Person beaufsichtigt oder über den Gebrauch des Geräts angeleitet. Die Vibrationsplatte slim 2017 unterstützt Sie bei:  Muskelaufbau Allgemeiner Fitness ...
  • Seite 5 Ziehen Sie niemals am Kabel. Ziehen Sie immer am Stecker, wenn Sie das Gerät vom Netzstrom trennen.  Nicht qualifizierte Personen dürfen an diesem Gerät keine Reparaturen vornehmen. Verpackungsinhalt  Ger äteeinheit Vibrationsplatte slim 2017  Fernbedienung  2 x Widerstandsbänder mit Karabinerhaken  Netzkabel ...
  • Seite 6 AUSSTATTUNG 1. Zughaken 2. Bedien-Anzeigeeinheit 3. Gehäuse unten 4. Netzstecker 5. Mittlere Abdeckung 6. Obere Abdeckung Trittplatte...
  • Seite 7 1. Geschwindigkeit/Zeit - (Drucktaste) Geschwindigkeit/Zeit + (Drucktaste) 3. Zeit-/Programmanzeige Fernbedienungsempfänger 5. Anzeige Kalorienverbrauch 6. Geschwindigkeitsanzeige 7. Programmmodus (Drucktaste) 8. Start/Stopp (Drucktaste) 1.&2. ZEIT/GESCHWINDIGKEIT± (Taste): Drücken Sie diese Tasten zum Einstellen der Geschwindigkeit und Dauer. Nur im manuellen Modus können Sie vor dem Start die Betriebsdauer (01-10 Min.) und Geschwindigkeit (01-40) einstellen;...
  • Seite 8 FERNBEDIENUNG Ein/Aus-Schalter: Drücken Sie diese Taste zum Ein- oder Ausschalten des Geräts. Geschwindigkeit/Zeit erhöhen+: Drücken Sie diese Taste zum Erhöhen der Geschwindigkeit/Zeit. Die Geschwindigkeit (1-40 Einstellungen) kann nur im manuellen Modus (nicht im automatischen Programm-Modus) eingestellt werden. Die Betriebsdauer (0-10 Minuten) stellen Sie im Standby-Modus ein. Start/Stopp: Drücken Sie diese Taste zum Ein- oder Ausschalten des Geräts.

  • Seite 9: Allgemeine Hinweise

    GEBRAUCHSANLEITUNGEN Vorbereitungen:  Suchen Sie sich eine für das Aufstellen der Vibrationsplatte und für Ihr Training geeignete Stelle. Wir empfehlen ebene Böden, um ein Rutschen der Vibrationsplatte zu vermeiden. HINWEIS  Vorsicht bei der Verwendung auf empfindlichen Böden; bitte legen Sie eine Füße der Gummimatte unter die Vibrationsplatte...

  • Seite 10: Manueller Modus

    Sekunden lang die Auswirkungen des Geräts und treten Sie jeweils nur mit einem Fuß auf das Gerät.  Um das Training zu steigern, sollten Sie die Intensität der Vibration anstatt der Trainingsdauer erhöhen. EINSTELLUNGEN UND GEBRAUCH 1. Schließen Sie den Stecker an und stellen Sie den Schalter an der Rückseite auf die Position „I“;...
  • Seite 11 Programm-Modus...
  • Seite 13 Das Gerät unterstützt sechs automatische Programme. Um eines dieser automatischen Programme verwenden zu können, drücken Sie im Standby-Modus vor dem Drücken der Taste „START“ die Taste „PRG MODE“ auf der Fernbedienung oder am Bedienfeld, bis das gewünschte Programm angezeigt wird. Drücken Sie dann die Taste „START“.

  • Seite 14: Störungsbehebung

    Störungsbehebung: Falls das Gerät nicht funktioniert: -Überprüfen Sie, ob das Gerät angeschlossen und am Hauptschalter eingeschaltet ist -Überprüfen Sie, ob ein anderes elektrisches Gerät an der Steckdose funktioniert -Trennen Sie das Gerät vom Netzstrom. Überprüfen und ersetzen Sie ggf. die Sicherung;...

  • Seite 15: Übungsmethoden Mit Diesem Gerät

    Hüfte und Oberschenkel zu entspannen. 2. WADEN Stellen Sie sich mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander auf die Vibrationsplatte Slim 2017. Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Sie werden dann die Spannung in Ihren Wadenmuskeln spüren. Variieren Sie diese Übung, indem Sie Ihre Knie um 90°...
  • Seite 16 3. UNTERE BAUCHMUSKULATUR Stützen Sie sich mit den Unterarmen flach auf der Standfläche ab und halten Sie sich gut an seinem vorderen Rand fest. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Ihren Po langsam an, so als ob Sie die Standfläche zu Ihren Füßen heranziehen würden.
  • Seite 17 5. LIEGESTÜTZE Knien Sie sich vor das Gerät hin. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf die Standfläche. Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an; drücken Sie sich so mit Ihrer Brust vom Gerät weg. Diese Übung zielt darauf ab, Brust, Schultermuskeln und Trizeps zu stärken.
  • Seite 18 7. WADE MASSIEREN Legen Sie sich mit Ihrem Rücken auf den Boden vor das Gerät. Legen Sie Ihre Waden auf die Standfläche, wobei Ihre Zehen nach oben zeigen. Entspannen Sie sich und genießen Sie eine belebende Wadenmassage. 8. QUADRIZEPS MASSIEREN Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten gerichtet vor das Gerät hin;...
  • Seite 19 10. Trizeps-Dips Drehen Sie sich mit dem Rücken zur Vibrationsplatte slim 2017 und ergreifen Sie fest und sicher den Rand der Vibrationsplatte. Beugen Sie etwas Ihre Arme und bringen Sie Ihre Hüfte auf gleiche Höhe mit der Standfläche; Ihre Schulterblätter müssen sich dabei aneinander...
  • Seite 20 11. Abdominale Drehung Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte slim 2017, die Füße schulterbereit auseinander und die Hände an den Hüften. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts und halten Sie die Position einige Sekunden lang, bevor Sie sich wieder zur Mitte zurückdrehen.
  • Seite 21 Übung, indem Sie sie im Ausfallschritt oder in der Kniebeuge ausführen. 14. Hochziehen Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte slim 2017, die Füße schulterbereit auseinander. Halten Sie die Widerstandsbänder so fest, dass Ihre Handflächen auf Ihren Körper gerichtet sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie die Griffe der...
  • Seite 22 15. Trizeps-Strecker Stellen Sie sich in einem sicheren Stand auf die Vibrationsplatte slim 2017. Halten Sie die Widerstandsbänder so vor Ihre Brust, dass beide Handflächen aufeinander gerichtet sind. Senken Sie Ihre Arme langsam nach hinten hin ab; die Arme müssen dabei ausgestreckt und gerade bleiben.

  • Seite 23: Entsorgung Von Batterien

    Technische Daten für die Batterie der Fernbedienung: • 3 V DC (1 Batterie vom Typ CR2032H) Entsorgung von Batterien Gemäß der Batterierichtlinie (2006/66/EC) dürfen Batterien nicht über den normalen Haushaltsmüll entsorgt werden, da sie umwelt- und gesundheitsgefährdende Substanzen enthalten können. Altbatterien sind an öffentlichen Sammelstellen oder Recyclingzentren vor Ort abzugeben.
  • Seite 24 Importeur: Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h- D-85737 Ismaning Service-Hotline 0800 - 234 14 74 (tägl. 8.00-21.00 Uhr) HSE24.de...
  • Seite 25 ENGLISH INSTRUCTION MANUAL Vibrationsplatte slim 2017 403372...
  • Seite 27 To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the Vibrationsplatte slim 2017. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Seite 28 Vibrationsplatte slim 2017 Offers the following Benefits:  Muscle building  General Fitness  Endurance  Muscle relaxation In order to maximize the benefits of this machine you should always remember the following points:  In order to achieve the desired results you should use this machine continuously ...
  • Seite 29 What you find in the box --Vibrationsplatte slim 2017 unit --Remote control --2 x resistance bands with carabiner fixings --Power cord --Instruction manual FEATURES 1、Drawstring hook 2、Control display panel 3、Bottom case 4、Power plug 5、Middle Cover 6、Top Cover 7、Stepping plate...
  • Seite 30 1、Speed\time-(Touch Button) 2、Speed\time+ (Touch Button) 3、Time\program display 4、Remote receiving window 5、Calories display 6、Speed display 7、Program mode (Touch Button) 8、Start\stop (Touch Button) TIME/SPEED ± (Touch Button): press these buttons to adjust speed and 1&2. time. Only in the manual mode, you can preset the operation time (01-10 min) and speed (01-40) before start, but can’t operate during the machine running.
  • Seite 31 REMOTE CONTROL Power switch :Press this button to turn on or turn off power Speed/Time+: Press this button to increase speed/time, speed can be adjusted (1-40 speeds) in manual mode (not for automatic program), operating time can be adjusted (01-10 minutes) in standby mode. Start/Stop: press this button to start or stop the machine.
  • Seite 32 INSTRUCTION FOR USE Before your start: --Choose a suitable place for your machine and workout, we suggest flat floor and make sure it's not slip. PLEASE NOTE --Please be careful when using on sensitive floor, please use a rubble mat under the feet. RESISTANCE BANDS: --According to the left diagram Instruction to though two fixed loops and assemble the two bands at both...

  • Seite 33: Manual Mode

    SETTING AND USE 1. Connect the plug and press the switch at the rear to "I" place, then the speed display will show “--” and time display will show “--”, now please press any button on panel or power switch on the remote control to activate the product . 2.
  • Seite 34 Program mode...
  • Seite 36 -There are six different automatic programs. --To use one of these automatic programs when in the standby mode, before press “START” button, press “PRG MODE” button on the remote control or display panel until you get the program you want, then you press “START” button.

  • Seite 37: Troubleshooting

    Trouble Shooting: If the machine does not work: --Check the machine is plugged in and switch on at the mains --Check the socket works with an alternative electrical --Disconnected the machine from power socket and check the Fuse if necessary to replace it, the fuse position as below image.
  • Seite 38 Exercises Method introduction 1. BACK RELAXER Sit in the centre of the machine. Allow your upper body to lean forward. In this position, the vibrations will help to relax the muscles of your back, hip and thighs. 2. CALVES Stand on the Vibrapower Slim with your feet shoulder width apart.
  • Seite 39 3. LOWER ABDOMINALS Lean on the machine with your lower arms flat on the platform and hold on tightly to the front edge of it. With your back straight, lift your buttock slowly as if you wanted to pull the platform towards your feet. You should then feel the tension in your abdominal muscles.
  • Seite 40 5. PUSH UP Kneel down in front of the machine. Place your hands on the platform shoulder-width apart. With your back straight and abdominal muscles tight, push your chest up from the platform. This exercise aims to strengthen your chest, shoulder muscles an triceps.
  • Seite 41 7. CALF MASSAGE Lie down in front of the machine, your back on the floor. Rest your calves on the platform with your toes pointing upwards. Simply relax and enjoy an invigorating calf massage. 8. QUADRICEPS MASSAGE Lie face down on the floor in front of the machine, your arms supporting your upper body.
  • Seite 42 10.Triceps Dip Turn your back to the Vibrationsplatte slim 2017 and firmly grip the edge of the platform. Bend your arms slightly and bring your hip to the level of the platform, so that your shoulder blades come close to one another.
  • Seite 43 This will work your abdominal and oblique muscles. 12.Lunge Step on the Vibrationsplatte slim 2017 with one foot on the middle of the platform and the other on the floor behind. Bend your knee about 90°. Keep your back straight, your knees not extending beyond toes and position your bodyweight on the front leg.
  • Seite 44 14.High Pull Stand on the Vibrationsplatte slim 2017 with your feet shoulder width apart. Grasp the resistance bands so the palms of your hands are facing the body. Keeping your back straight raise the handles of the resistance bands up towards your chin and then lower.

  • Seite 45: Specification

    15. Triceps Extension Carefully stand on the Vibrationsplatte slim 2017. Hold the resistance bands in front of your chest so that palms are facing each other. Lower arms slowly behind you so that they are outstretched and straight, then bring them back into the starting position.

  • Seite 46: Battery Disposal

    Spectifications for remote control battery: • 3V DC per item, (1 type CR2032H battery) Battery Disposal According to Battery Directive (2006/66/EC), batteries must not be disposed with household waste, as they may contain substances harmful for the environment and health. Exhausted batteries can be deposited at public collection points of the community or recycling centers in your area.

  • Seite 49: Manuale Di Istruzioni

    ITALIANO MANUALE DI ISTRUZIONI Piastra vibrante slim 2017 403372...

  • Seite 51: Informazioni Sulla Sicurezza

    AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di infortunio, l'utente deve leggere e comprendere queste manuale di istruzioni prima di usare la piastra vibrante slim 2017. Questo dispositivo è realizzato per l'uso domestico ed esclusivamente secondo le istruzioni fornite in questo manuale.

  • Seite 52: Pulizia E Manutenzione

    La piastra vibrante slim 2017 offre i seguenti vantaggi:  Potenziamento muscolare  Benessere generale  Resistenza  Rilassamento muscolare Per massimizzare i benefici di questo dispositivo bisogna ricordare sempre i seguenti punti:  Per ottenere i risultati desiderati si dovrebbe utilizzare questo dispositivo di continuo ...
  • Seite 53 Contenuto della scatola  Unità piastra vibrante slim 2017  Telecomando  2 x bande di resistenza con fissaggi a moschettone  Cavo di alimentazione  Manuale di istruzioni CARATTERISTICHE 1. Gancio di 2. Pannello display di 3. Alloggiamento sospensione...
  • Seite 54 1. Velocità/tempo - (Pulsante touch) Velocità/tempo + (Pulsante touch) 3. Display tempo/programma Finestra ricezione remota 5. Display calorie 6. Visualizzazione della velocità 7. Modalità Programma (Pulsante touch) 8. Avvio/arresto (Pulsante touch) 1&2. TEMPO/VELOCITÀ± (Pulsante Touch): premere questi pulsanti per regolare la velocità...
  • Seite 55 TELECOMANDO Interruttore alimentazione: Premere questo pulsante per accedere o spegnere l'alimentazione Velocità/Tempo+: Premere questo pulsante per aumentare la velocità/il tempo, la velocità può essere regolata (1-40 velocità) in modalità manuale (non per programma automatico), il tempo di funzionamento può essere regolato (01-10 minuti) in modalità...
  • Seite 56 ISTRUZIONI PER L’USO Prima di cominciare:  Scegliere un luogo idoneo per la macchina e l'allenamento, si suggerisce una superficie piana e antiscivolo. NOTA  Fare attenzione quando si utilizza su un pavimento sensibile. Utilizzare un tappetino di gomma sotto i piedi. BANDE DI RESISTENZA: ...
  • Seite 57 IMPOSTAZIONI E USO 1. Collegare la spina e premere l'interruttore sul retro in posizione “I”, quindi il display della velocità mostra “--” e il display dell'orario mostra “--”, ora premere qualsiasi pulsante sul pannello o l'interruttore sul telecomando per attivare il prodotto.

  • Seite 58: Modalità Programma

    Modalità Programma...
  • Seite 60 Ci sono sei diversi programmi automatici. Per utilizzare uno di questi programmi automatici in modalità standby prima di premere il pulsante “START”, quindi premere il pulsante “PRG MODE” sul telecomando o sul display fino a raggiungere il programma desiderato, quindi premere il pulsante “START”. Per fermare il dispositivo in qualsiasi momento, è...

  • Seite 61: Risoluzione Dei Problemi

    Risoluzione dei problemi: Se il dispositivo non funziona: Controllare che il dispositivo sia collegato e che la corrente sia accesa Controllare che la presa funzioni con corrente alternata Scollegare il dispositivo dalla presa e controllare se il fusibile debba essere sostituito, la posizione del fusibile è quella riportata nell'immagine in basso.
  • Seite 62 Introduzione al metodo degli esercizi 1. RILASSAMENTO DELLA SCHIENA Sedersi al centro del dispositivo. Abbassare il busto in avanti. In questa posizione le vibrazioni aiutano a rilassare i muscoli della schiena, dei fianchi e delle cosce. 2. POLPACCI In piedi su Vibrapower Slim con le spalle larghe. Tenere la schiena dritta, i muscoli addominali tesi e si sentirà...
  • Seite 63 3. ADDOMINALI INFERIORI Appoggiarsi sul dispositivo con le braccia inferiori tese sulla piattaforma e tenere saldamente il bordo anteriore della stessa. Con la schiena dritta, sollevare lentamente i glutei come se si volesse spingere la piattaforma verso i piedi. Si dovrebbe sentire la tensione nei muscoli addominali.
  • Seite 64 5. SPINTA IN ALTO Inginocchiarsi davanti al dispositivo. Appoggiare le mani sulla piattaforma in corrispondenza della larghezza delle spalle. Con la schiena dritta e i muscoli addominali tesi, spingere il petto verso l'alto dalla piattaforma. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del petto, delle spalle e i tricipiti. Inoltre è...
  • Seite 65 7. MASSAGGIO DEL POLPACCIO Sdraiarsi davanti al dispositivo con la schiena sul pavimento. Appoggiare i polpacci sulla piattaforma con le dita dei piedi verso l'alto. Rilassarsi e godersi il massaggio tonificante dei polpacci. 8. MASSAGGIO DEI QUADRICIPITI Sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento di fronte all'attrezzo, con le braccia che sostengono la parte superiore del corpo.
  • Seite 66 10. Piegamenti per tricipiti Voltare le spalle alla piastra vibrante slim 2017 e afferrare saldamente il bordo della piattaforma. Piegare leggermente le braccia e portare i fianchi al livello della piattaforma in modo tale che le scapole si avvicinano l'una all'altra.
  • Seite 67 11. Torsione addominale Salire sulla piastra vibrante slim 2017 con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi. Ruotare il busto in senso orario e mantenere la posizione per alcuni secondi prima di tornare al centro. Poi ripetere lo stesso sull'altro lato.
  • Seite 68 14. Tirare in alto Salire sulla piastra vibrante slim 2017 con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare le bande di resistenza in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il corpo.
  • Seite 69 15. Estensione tricipiti Salire con attenzione sulla piastra vibrante slim 2017. Afferrare le bande di resistenza davanti al petto in modo che i palmi siano rivolti l'uno verso l'altro. Abbassare lentamente le braccia dietro in modo che tese e dritte, quindi riportarle nella posizione iniziale.

  • Seite 70: Smaltimento Delle Batterie

    Specifiche per la batteria del telecomando: • 3V CC per pezzo, (1 batteria di tipo CR2032H) Smaltimento delle batterie Ai sensi della direttiva in materia di batterie (2006/66/CE), le batterie non devono essere smaltite insieme ai rifiuti domestici perché possono contenere sostanze dannose per l'ambiente e la salute.
  • Seite 72 Importato da: Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h- D-85737 Ismaning Numero verde 840 724 724 (ogni giorno dalle ore 8.00 alle 21.00) HSE24.it...

  • Seite 73: Руководство Пользователя

    АНГЛИЙСКИЙ РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Гимнастическая виброплатфома Vibrationsplatte slim 2017 403372...
  • Seite 75 Для снижения риска получения травм, пользователь должен внимательно изучить настоящее руководство, прежде чем приступить к эксплуатации гимнастической виброплатформы Vibrationsplatte slim 2017. Устройство предназначено исключительно для домашнего использования согласно указаниям, приведенным в настоящем руководстве. Пожалуйста, изучите настоящее руководство и сохраните его...
  • Seite 76 Это устройство не предназначено для использования людьми с ограниченными физическими, сенсорными и умственными возможностями или людей, не имеющих определенного опыта и знаний, без наблюдения лица, ответственного за их безопасность. Гимнастическая виброплатформа Vibrationsplatte slim 2017 дает следующие преимущества:  Наработка мышечной массы  Общая физическая подготовка  Выносливость...

  • Seite 77: Содержимое Упаковки

    При извлечении штепсельной розетки из сетевой розетки не тяните за шнур, беритесь за штепсельную розетку.  Не пытайтесь самостоятельно ремонтировать машину, если у вас нет соответствующих квалификация. Содержимое упаковки  Гимнастическая виброплатформа Vibrationsplatte slim 2017  Пульт дистанционного управления  2 x эспандера с крепежными карабинами  Сетевой шнур...
  • Seite 78 ХАРАКТЕРИСТИКИ 1. Крюк для 2. Панель дисплеев 3. Основание эспандера управления 4. Разъем 5. Средняя 6. Верхняя Опорная электропитания крышка крышка панель...
  • Seite 79 1. Скорость/время - Скорость/время + (сенсорная кнопка) (сенсорная кнопка) 3. Дисплей времени/программы Окно приема сигнала ДУ 5. Дисплей калорий 6. Дисплей скорости 7. Программный режим 8. Старт/стоп (сенсорная кнопка) (сенсорная кнопка) 1&2. TIME/SPEED± (сенсорные кнопки): установите скорость и время с помощью...

  • Seite 80: Пульт Дистанционного Управления

    ПУЛЬТ ДИСТАНЦИОННОГО УПРАВЛЕНИЯ Сетевая кнопка: Нажмите эту кнопку для подключения или отключения машины от сети Скорость/время+: Нажмите эту кнопку, чтобы увеличить скорость/время; скорость можно установить (1-40 скоростей) в ручном режиме (не для автоматического режима); время работы машины можно установить (01-10 минут), когда машина находится в режиме ожидания. Пуск/стоп: нажмите...

  • Seite 81: Инструкции По Эксплуатации

    ИНСТРУКЦИИ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Прежде чем запустить устройство в эксплуатацию:  Выберите место, подходящее для установки машины и занятия фитнесом. Рекомендуется устанавливать машину на ровную не скользкую поверхность. ПРИМЕЧАНИЕ  Будьте осторожны при эксплуатации машины на полу с деликатным покрытием, поместите под ножки тренажера резиновый...

  • Seite 82: Ручной Режим

     Когда вы будете готовы к большим нагрузкам, рекомендуем увеличить интенсивность вибрации машины, а не продолжительность выполнения упражнений. ПАРАМЕТРЫ НАСТРОЙКИ И ЭКСПЛУАТАЦИЯ 1. Включите машину в сеть, нажмите клавишный выключатель (положение «I») на задней панели машины, на дисплее скорости отобразится «--», а на...
  • Seite 83 Программные режимы...
  • Seite 85 Есть шесть различных автоматических программ. Для включения одной из программ машины, когда она находится в режиме ожидания, прежде чем нажать кнопку “START”, пока не установите нужную программу с помощью кнопки “PRG MODE” на пульте ДУ или панели управления машины, затем нажмите «START». Для...
  • Seite 86 Выявление и устранение неисправностей: Если машина не работает: Убедитесь, что машина включена и подключена к сети Проверьте исправность штепсельной вилки, поместив ее в другую сетевую розетку Выньте штепсельную вилку из сетевой розетки и проверьте предохранитель, если необходимо замените его. Местонахождение предохранителя...
  • Seite 87 Методика выполнения упражнений 1. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ Сядьте на центр платформы. Наклонитесь немного вперед. В этом положении вибрации машины позволяют расслабить мышцы спины и бедер. 2. ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ Встаньте на Vibrapower Slim, расправьте плечи. Держите спину ровно, напрягите абдоминальные мышцы, и вы почувствуете напряжение в икроножных...
  • Seite 88 3. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ПРЕССА Опершись на платформу машины предплечьями, возьмитесь руками за край передней платформы. Не сгибая спины, медленно приподнимите бедра, пытаясь как бы тянуть платформу к своим стопам. При этом вы должны почувствовать напряжение мышц нижней части пресса. Это упражнение также можно...
  • Seite 89 5. ОТЖИМАНИЯ Станьте на колени перед машиной. Обопритесь руками на платформу, разведя их на ширину плеч. Не сгибая спины и напрягая мышцы пресса, выпятите грудь вперед. Это упражнение предназначено для укрепления мышц груди, плечевого пояса и трицепсов. Упражнение можно выполнять с разведенными в стороны ногами.
  • Seite 90 7. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ Лягте спиной на пол перед машиной. Положите голени на платформу так, чтобы пальцы ступней смотрели вверх. Расслабьтесь и получайте удовольствие от массажа. 8. ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА Лягте лицом вниз перед машиной, тело опирается на вытянутые вперед руки. Поместите бедра...
  • Seite 91 стопы к туловищу, напрягая бедренные и ягодичные мышцы. 10. Отжимания от платформы в упоре сзади Отвернитесь к машине Vibrationsplatte slim 2017 спиной и обопритесь руками о край платформы. Слегка сгибая руки, расположите бедра вровень с платформой машины так, чтобы лопатки...
  • Seite 92 11. Косые мышцы живота Встаньте на платформу гимнастической Vibrationsplatte slim 2017, поставив ноги на ширину плеч и поместив руки на пояс. Поверните торс по часовой стрелке и, задержавшись в таком положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение - повернитесь в другую...
  • Seite 93 13. Подъем на бицепс Аккуратно встаньте на Vibrationsplatte slim 2017. Возьмитесь за ручки эспандеры, затем опустите руки вниз так, чтобы ладони смотрели вверх. Поднимайте одну руку вверх к груди, затем вниз, затем выполните то же упражнение другой рукой. Продолжайте попеременно поднимать и...
  • Seite 94 15. Растяжка трицепса Аккуратно встаньте на Vibrationsplatte slim 2017. Возьмите эспандеры в руки, руки напротив груди, ладони смотрят друг на друга. Медленно опускайте руки, уводя их за спину до полного их выпрямления в локтевых суставах, затем вернитесь в исходное положение. Для...

  • Seite 95: Утилизация Батареек

    Технические характеристики батареек к пульту ДУ: • 3В пост.т для одного изделия, (1 батарейка, тип CR2032H) Утилизация батареек Согласно Директиве о батарейках (2006/66/EC) запрещается утилизировать батарейки с ТБО, поскольку в них могут содержаться вещества, загрязняющие окружающую среду и вредящие здоровью. Разряженные батарейки необходимо направлять в специализированные...
  • Seite 96 Импортер: Home Shopping Europe GmbH Münchener Straße 101 h- D-85737 Ismaning Телефон сервисной линии 8 800 707 77 71 Круглосуточно...

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