Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 17

5. LIEGESTÜTZE
Knien Sie sich vor das Gerät hin. Legen Sie Ihre
Hände schulterbreit auseinander auf die
Standfläche. Halten Sie Ihren Rücken gerade und
spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an; drücken Sie
sich so mit Ihrer Brust vom Gerät weg. Diese Übung
zielt darauf ab, Brust, Schultermuskeln und Trizeps
zu stärken. Sie können diese Übung auch mit
gestreckten Beinen durchführen.
Oberschenkel DEHNEN
6.
Stellen Sie sich neben das Gerät; stehen Sie mit
einem Bein auf dem Gerät und mit dem anderen
Bein auf dem Boden. Während Sie so breitbeinig
stehen, beugen Sie das stützende Bein und lassen
Sie das andere Bein durchgestreckt. Halten Sie
Ihren Oberkörper gerade und senken Sie Ihren Po
zum Boden hin. Diese Übung hilft Ihnen, die
Muskeln Ihrer inneren Oberschenkel zu dehnen.
Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie die
Position Ihrer beiden Beine wechseln.
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