Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 19

9. BECKENBRÜCKE
Legen Sie sich mit Ihren Schultern auf den Boden
und mit Ihren Füßen flach auf das Gerät. Heben Sie
Ihren Po mit leicht gebeugten Knien an. Ziehen Sie
Ihre Fersen vorsichtig zum Oberkörper hin, indem
Sie Ihre Schenkel- und Gesäßmuskulatur
anspannen.
10. Trizeps-Dips
Drehen Sie sich mit dem Rücken zur
Vibrationsplatte slim 2017 und ergreifen Sie fest und
sicher den Rand der Vibrationsplatte. Beugen Sie
etwas Ihre Arme und bringen Sie Ihre Hüfte auf
gleiche Höhe mit der Standfläche; Ihre
Schulterblätter müssen sich dabei aneinander
annähern. Sie sollten nun in Ihren Oberarmen und
Schultern die Muskelanspannung spüren. Sie
können diese Übung auch mit gestreckten Beinen
für ein intensiveres Training durchführen.
18