Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 88

3. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ПРЕССА
Опершись на платформу машины
предплечьями, возьмитесь руками за край
передней платформы. Не сгибая спины,
медленно приподнимите бедра, пытаясь как бы
тянуть платформу к своим стопам. При этом вы
должны почувствовать напряжение мышц
нижней части пресса. Это упражнение также
можно выполнять на коленях.
4. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО
ПОЯСА И ШЕИ
Встаньте на колени перед машиной и поставьте
руки на платформу, разведя их в стороны. Не
сгибайте спину и шею. Отклоните туловище
назад, не отрывая рук от платформы. Это
упражнение позволяет расслабить мышцы шеи и
плечевого пояса.
15