Styletics slim 2017 Bedienungsanleitung Seite 68

13. Piegamento bicipiti
Salire con attenzione sulla piastra vibrante slim
2017. Afferrare le maniglie della banda di resistenza
e quindi estendere le braccia verso il basso con
palmo rivolto verso l'alto. Sollevare un braccio verso
il busto e abbassarlo nuovamente, quindi ripetere
con l'altro braccio. Continuare a sollevare e
abbassare alternativamente le braccia in modo
controllato. È possibile fare questo esercizio con o
senza la piastra di vibrazione attiva. Questo
esercizio può essere effettuato con entrambe le
braccia allo stesso tempo. Per migliorare questo
esercizio esso può essere anche effettuato in
posizione allungata o accucciata.
14. Tirare in alto
Salire sulla piastra vibrante slim 2017 con i piedi alla
larghezza delle spalle. Afferrare le bande di
resistenza in modo che i palmi delle mani siano
rivolti verso il corpo. Tenendo la schiena dritta,
sollevare le maniglie delle bande di resistenza fino
al mento e quindi riabbassare. Ciò allenerà le vostre
spalle, schiena e tricipiti. Per migliorare l'esercizio si
devono piegare le ginocchia quando si abbassano
le bande di resistenza.
19