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Beinheben
Gerader Bauchmuskel
Ausführung
•
Klimmzugstange. Die Knie sind angewinkelt.
•
Heben Sie die Beine so weit in Richtung Brustkorb, dass sich die Oberschenkel etwa in paralleler
•
Senken Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition ab.
•
Atmen Sie beim Hochziehen aus.
Bitte beachten
•
Schwingen Sie nicht mit den Oberkörper
•
Sie können den Schwierigkeitsgrad wesentlich erhöhen, in dem Sie die Beine während der Übung
Betroffene Muskulatur
nach vorne strecken
Hängen Sie sich mit etwas weiter als schulterbreitem Griff und gestrecktem Körper an die
Position zum Boden befinden.
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MÖGLICHE ÜBUNGEN
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