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AsViva P1 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für AsViva P1

Inhaltszusammenfassung für AsViva P1

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN ............. 3 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ............4 TEILELISTE ..................... 6 MONTAGE ......................7 TABLE OF CONTENT AUFWÄRMEN UND DEHNEN ................ 9 TRAININGSHINWEISE .................. 11 MÖGLICHE ÜBUNGEN ................. 12 WARTUNG UND PFLEGE ................18 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT ..............19 GARANTIEBEDINGUNGEN ................20 WARRANTY TERMS ..................

  • Seite 3: Gewährleistungsbestimmungen

    Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte unter Angabe der Kundennummer bzw. Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns. Unsere Serviceadresse: service@asviva.de Damit Ihnen unsere Service-Mitarbeiter optimal weiterhelfen können, beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise: Ist ein bestimmtes Teil beschädigt? Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit.

  • Seite 4: Wichtige Sicherheitshinweise

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE • Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die Endkappen / Rollen der • Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen Sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
  • Seite 5 Kundensupport bereit. Dies ermöglicht eine zeitnahe Bearbeitung. Service außerhalb der Garantie Sollte Ihr AsVIVA Produkt auch nach Ablauf der Garantiezeit bzw. außerhalb der gesetzlichen Gewähr- - Umwelteinflüsse (Feuchtigkeit, Hitze, Überspannung, Staub etc.) leistung einen Defekt / eine Störung aufweisen, wie z.B. Verschleißteile und Abnutzung, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

  • Seite 6: Teileliste

    TEILELISTE Teilenummer Beschreibung Menge Skizze Schnellspannsystem Inbusschraube Kreuzschlitzschraube Türrahmenhalterung PVC Gewölbte Unterlegscheibe Sicherungsbolzen Mutter...

  • Seite 7: Montage

    MONTAGE In nur wenigen Schritten ist Ihre Klimmzugstange bereit für Ihr erstes Workout. Schritt 1 Suchen Sie sich eine geeignete Stelle, wo Sie einen Spalt zu können. Umbedingt beachten, das nicht jegliches Material für eine derartige Belastung geeignet ist. Stein, Beton, Ziegel oder Türrahmen aus Massivholz sind hervorragend dafür geeignet.
  • Seite 8 Schritt 4 Prüfen Sie die Klimmzugstange auf sicheren halt, indem Sie diese vorsichtig mit Ihrm gesamten Körpergewicht belasten. Sollten Sie das Gefühl haben, das es sicher sitzt, können Sie mit Ihren Training beginnen. Bitte beachten Sie folgendes: Sie haben auch die Möglichkeit die Klimmzugstange mit den beigelegten Halterungen an den Türrahmen zu sichern.

  • Seite 9: Aufwärmen Und Dehnen

    AUFWÄRMEN UND DEHNEN Aufwärmphase und Abkühlphase 1. Aufwärmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching. Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Traingsleistung. 2. Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht zu überfordendes Training 3. Abkühlphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzu- beugen.
  • Seite 10 Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr- rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschen- kels berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten Bein zu berühren.

  • Seite 11: Trainingshinweise

    TRAININGSHINWEISE Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestim- mung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung über- schreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter (Ermittlung und Berechnung siehe Pulsmesstabelle).

  • Seite 12: Mögliche Übungen

    MÖGLICHE ÜBUNGEN Beinheben Gerader Bauchmuskel Ausführung • Klimmzugstange. Die Knie sind angewinkelt. • Heben Sie die Beine so weit in Richtung Brustkorb, dass sich die Oberschenkel etwa in paralleler • Senken Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition ab. • Atmen Sie beim Hochziehen aus.
  • Seite 13 Hanging Crunsches Gerader Bauchmuskel Ausführung • Legen Sie Ihre Beine um die Klimmzugstange, das heisst die Kniekehlen umgreifen die Stange • Lassen Sie Ihren Oberkörper kopfüber nach unten hängen und legen Sie Ihre Hände auf die Brust. • Bewegen Sie sich mit Ihren Körper nach oben bis kurz vor den Knien und halten Sie die Spannung einen Augenblick.
  • Seite 14 Situps Gerader Bauchmuskel Ausführung • Legen Sie Ihre Füsse unter die Klimmzugstange. • winkeln Sie die Beine um 90 Grad an • Den Bauch so anspannen, dass er währen der gesamten Ausführung gerade bleibt und sich nicht einrollt. • Die Bewegung erfolgt um das Hüftgelenk herum, so dass Sie in der Endposition mit senkrechten Oberkörper dasitzen.
  • Seite 15 Trizeps Trizeps Ausführung • Setzen Sie sich gerade auf den Boden, strecken Ihre Beine nach vorne hin aus und stellen die Füsse sicher auf den Boden. • außen. • Lassen Sie Ihren Körper langsam zum Boden herunter, bis die Arme einen 90 Grad Wilnkel darstellen.
  • Seite 16 Klimmzug Negativer Klimmzug Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig beansprucht, vornehmlich der große Rückenmuskel. Ausführung • • Ellenbogen gerade nach oben „in die Decke“ ziehen (vertikale Unterarme!) • Auf dem Weg nach oben oder in der oberen Position – Ausatmen • Bei Kinnhöhe oben kurz pausieren •...
  • Seite 17 Dehnen Beine Ausführung • Beine abwechselnd auf die Klimmzugstange legen und den Oberkörper nach vorne beugen Bitte beachten • Im Normalfall sollten Sie für die Dehnübungen der Beine rund 3-5 Minuten einplanen. Betroffene Muskulatur...

  • Seite 18: Wartung Und Pflege

    WARTUNG UND PFLEGE lösende Einzelteile zur vermeiden. tel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, evtl. leicht feuchten Tuch. Bewegliche Gelenkteile (Gleitlager) sollten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Es empfiehlt sich, alle Geräteteile, die sich lösen könnten (Schrauben, Muttern u.ä.) regelmäßig (etwa alle 1 bis 2 Wochen, bzw. je nach Benutzungshäufigkeit) zu kontrollieren, um Unfälle durch sich Wenn Sie Ihr Gerät pflegen möchten, verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmit-...

  • Seite 19: Gewährleistungsrecht

    GEWÄHRLEISTUNGSRECHT Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung zum Kauf eines Gerätes aus dem Hause AsVIVA. Gemäß des zum 01. Januar 2002 geänderten europäischen Gewährleistungsrechts, steht Ihnen eine gesetzliche Gewährleistungsfrist von 2 Jahren zu. Die Gewährleistungsfrist beginnt mit der Übergabe des Gerätes.

  • Seite 20: Garantiebedingungen

    GARANTIEBEDINGUNGEN Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, für den Erwerb eines AsVIVA-Markenproduktes. Wir freuen uns, dass wir Sie mit unseren Produkten überzeugen und Sie als Kunden hinzu gewinnen konnten. Markenprodukte von AsVIVA werden strengen Qualitätskontrollen unterzogen. Sollte ein von Ihnen erworbenes AsVIVA-Produkt dennoch eine Störung aufweisen, bitten wir Sie sich an unseren Kundensupport (am Ende der Bedingungen) zu wenden.
  • Seite 21 Kundensupport bereit. Dies ermöglicht eine zeitnahe Bearbeitung. Service außerhalb der Garantie Sollte Ihr AsVIVA Produkt auch nach Ablauf der Garantiezeit bzw. außerhalb der gesetzlichen Gewähr- - Umwelteinflüsse (Feuchtigkeit, Hitze, Überspannung, Staub etc.) leistung einen Defekt / eine Störung aufweisen, wie z.B. Verschleißteile und Abnutzung, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

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