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Balanced Body Reformer Trapeze Combination Handbuch
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Balanced Body Reformer Trapeze Combination Handbuch

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The Balanced Body
Reformer Trapeze Combination
®
EMERGO EUROPE
EC
REP
Molenstraat 15
2513 BH, The Hague
The Netherlands
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
™
EC
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
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1-800-PILATES | +1-916-388-2838
pilates.com | info@pilates.com
400-119 | 06.25.15
EMERGO
REP
Molenstra
2513 BH,
The Nethe

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Verwandte Anleitungen für Balanced Body Reformer Trapeze Combination

Inhaltszusammenfassung für Balanced Body Reformer Trapeze Combination

  • Seite 1 The Balanced Body ® Reformer Trapeze Combination ™ EMERGO Molenstra 2513 BH, The Nethe EMERGO EUROPE Molenstraat 15 Balanced Body, Inc 2513 BH, The Hague Sacramento, CA 001-916-388-2838 The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com...
  • Seite 3 To move the carriage, rotate The Reformer Trapeze Combination or RTC is the most versatile both carriage brackets up until the carriage moves freely. Slide piece of Pilates equipment available today.
  • Seite 4 Reformer. This position is used to move the bar out of the way for standing exercises and for exercises where the user is lying These color codes are standard for Balanced Body Machines on the box. Yellow – Very light Blue –...
  • Seite 5 SPRING CODING The Trapeze Table has two different lengths of springs – long or leg springs, and short or arm springs. Each length of spring comes in different resistances. The standard Balanced Body spring coding is as follows:...
  • Seite 6 How to Assemble The Balanced Body® Reformer Trapeze Combination™ REFORMER PARTS LIST CANOPY/TRAPEZE PARTS LIST Description Part Number Qty. Description Part Number Qty. Cotton Footstrap 210-030 Ankle Velcro (pair) 101-001 Red Reformer Spring SPR9070 Long Cotton Web, Black (pair) 101-026...
  • Seite 7 Corner Connector Canopy Top Top Slider Cotton Slider Webs with Fuzzies a Push Through Bar (PTB) Leg Springs b a Quick Relase T-Pin Roll Down Bar Safety Strap Vertical Tubes b Belly Strap (not shown) Mat Conversion (not shown) Flange Connectors...
  • Seite 8 Shoulder Rests h Footbar b Risers Reformer Mode ASSEMBLE THE TRAPEZE CANOPY ASSEMBLE THE REFORMER 1. Using the provided 3/16” allen wrench, loosen the set screws 5. Swing the footbar up and place the support into position. in each of the eight flanges mounted to the outside of the 6.
  • Seite 9 7. Place the remaining mat on the foot-end of the Reformer. Make sure the end of the mat with the feet further from the Call Balanced Body Technical Support at 1-800-PILATES or edge is installed over the standing platform. +1-916-388-2838.
  • Seite 10 Locking the Revo Footbar The Revo is an efficient and versatile adjustment system for ® Balanced Body Studio Reformers and Combination equipment. The Revo footbar features a sliding lock With the Revo, you can quickly and easily change the distance that keeps the footbar securely in place.
  • Seite 11 If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring to the quality of the equipment. This guide was created to help immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. you use and maintain your equipment for optimum safety. Please See Figure 2.
  • Seite 12 PTB holes. If you notice wear on the T-pins, please call Balanced Body to replace. Lubrication. Reformers rarely need lubrication. Occasionally, If the T-pin is squeaking, remove the T-pin by depressing the a sidewheel may squeak.
  • Seite 13 Disinfecting. Equipment upholstery is coated with BeautyGard®, This is important for safety. which offers antibacterial protection. If you want additional disinfection, Balanced Body offers Balanced Body Clean Correct safety strap disinfecting solution. Use of any other solution (especially those attachment. For bottom-...

  • Seite 14: Maintenance Schedule

    MAINTENANCE SCHEDULE REPLACEMENT PARTS To order replacement parts, or if you have any questions, please All Equipment Wk. Mo. Qtr. call: Inspect springs for gaps & kinks ✓ ✓ From U.S. and Canada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) Inspect snaps for wear ✓ From United Kingdom and South Africa: 00 800 7220 0008 Inspect nuts &...
  • Seite 15 Reformer Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Focus: What should be emphasized during exercise. Precautions: Physical conditions that may limit or exclude a Level: The level of expertise needed to undertake exercise. participant. Exercises may need to be modified for people with Reps: How many times the exercise is performed.
  • Seite 16 CHARIOT, LEVEL 1 10 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Short Focus » Breath - exhale roll down/inhale roll up or inhale down/exhale » Spinal flexibility » Abdominal strength » Shoulders down » Neck long » Soft hip flexors Precautions Back injuries, neck injuries, hip flexor injuries.
  • Seite 17 COORDINATION, LEVEL 2 6 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Regular Headrest: Up Focus » Breath – inhale start, exhale reach, inhale open/close, exhale return » Stable pelvis – imprinted or neutral » Hollow abdominals » Abdominal strength »...
  • Seite 18 KNEELING ABDOMINALS, LEVELS 1-2 10 reps Springs: 0 – 2 Bar: None Loops: None Focus » Breath – Exhale as knees pull in/ inhale to return to starting position » Pelvic stability » Abdominal strength » Pelvic stability » Scapular stability Precaution Shoulder, elbow and wrist problems, inability to kneel Starting position, facing straps...
  • Seite 19 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 Variations: Legs parallel, turned out or turned in Magic circle or ball between the legs 6 reps Set up: 2 springs Bar: Any Loops: Regular Scissors Focus Hips stable, begin with inner thighs together, open legs to sides »...
  • Seite 20 LONG BOX - ARM WORK, LEVEL 1 4 – 8 reps Springs: 1 - 2 springs Box: Long Loops: Regular Bar: Low or none Focus » Breath – inhale pull, exhale release » Hip bones to mat » Hollow abdominals »...
  • Seite 21 LONG BOX - SWAN, LEVEL 4 4 reps Springs: 2 Box: Long Foot strap Bar: None Focus » Breath – variable » Abdominal lift » Back extension strength » Gluteal and hamstring strength » Shoulders down » Neck long Precautions »...
  • Seite 22 PELVIC PRESS, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 - 3 Headrest: Down Focus » Breath – exhale up, inhale back, exhale in, inhale roll down » Hamstring and gluteal strengthening » Abdominal hollowing » Pelvic stability » Spinal mobility Precautions »...
  • Seite 23 ARM WORK - CONTINUED 8 reps Springs: 0 - 1 spring Standing platform Focus Serve a tray » Breath – exhale out, inhale in Sitting facing foot bar, regular loops in hands, elbows bent, reach » Adductor and abductor strengthening forward, straighten arms, open arms to the side palm up and »...
  • Seite 24 Trapeze Table Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Level: The level of expertise needed to undertake exercise. Precautions: Physical conditions that may limit or exclude a participant. Exercises may need to be modified for people with Reps: How many times the exercise is performed. these conditions.
  • Seite 25 BREATHING, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 long, light springs from high position on wooden bar for Joe’s Breathing, 1 – 2 short springs from high position on aluminum bar for Carola’s Breathing. Feet in Trapeze Focus Breathing – Inhale push bar, exhale return, inhale press legs down, exhale return, inhale Joe’s Breathing roll-up, exhale return...
  • Seite 26 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 6-10 reps Springs: Long springs from middle, high or overhead position Loops or Velcro around ankle or arches Focus Breath - exhale out/inhale in or inhale out/ exhale in Neutral spine Hollow abdominals Leg Lowers Pelvic stability Hamstring, adductor and gluteal strength Hamstring and adductor flexibility...
  • Seite 27 SIDELYING – ADDUCTOR PULL, LEVEL 1-3 6-10 reps Springs: Long springs from middle or overhead position Loops around ankle or arches Bottom leg under Trapeze Table strap Focus Breath - exhale down/inhale up Correct side-lying position (waist up, hips and shoulders in line) Hollow abdominals Pelvic stability and isolation of the leg from the pelvis Adductor, medial hamstring and external...
  • Seite 28 FOOT AND LEGWORK, LEVEL 1 10 reps Springs: 2 long or short springs from the bottom on aluminum bar, Safety strap on 1 or 2 short springs from the top for Dorsiflexion Focus Breath – inhale push, exhale return Spine to mat or neutral spine Leg, ankle and foot alignment Calf and hamstring flexibility Foot, ankle and lower leg strength...
  • Seite 29 SEATED PUSH THROUGH, LEVEL 1 6 reps Springs: 1 short spring from above on Push-through Bar Focus Breath – exhale stretch forward, inhale stretch up or reverse Spinal flexion and extension Hamstring flexibility Scapula stability/mobility Abdominal hollowing and lift Coordination of breath with spinal mobility Precautions Some back injuries, shoulder injuries Prerequisites...
  • Seite 30 CAT, LEVEL 3 4 reps Springs: 2 short springs from above on Push-through Bar Focus Breath – exhale roll down, inhale to extend out, exhale pull back, inhale uncurl. Spinal flexibility Scapula stability/mobility Abdominal hollowing and lift Coordination of breath with full spinal mobility Precautions Back injuries, shoulder injuries, knee injuries, and osteoporosis...
  • Seite 31 CIRCLE SAW, LEVEL 2 4 reps Springs: 2 short springs from above on Push-through Bar Focus Breath – exhale stretch, inhale to circle out, exhale reach, inhale circle back Spinal flexibility in rotation Scapula stability/mobility Abdominal hollowing and lift Coordination of breath with full spinal mobility Precautions Some back injuries, shoulder injuries Prerequisites...
  • Seite 32 PARAKEET, LEVEL 4 4-6 reps Springs: 2 short springs from high outside eyes on to the Push-through Bar Focus Breath – varies Pelvic stability Hamstring and gluteal strengthening Abdominal hollowing Spinal articulation in flexion Leg and torso alignment Precautions Some back problems, neck injuries, and weak torsos Starting Position Lie supine with head toward open end of table...
  • Seite 33 Le banc combiné Reformer-Trapèze de Balanced Body® EMERGO Molenstra 2513 BH, The Nethe EMERGO EUROPE Molenstraat 15 Balanced Body, Inc 2513 BH, The Hague Sacramento, CA 001-916-388-2838 The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com...
  • Seite 34 Reformer et donne la distance la plus courte entre les appui- épaules et l’appui-pied. Il s’utilise pour les utilisateurs de petite Balanced Body est le plus grand fabricant de matériel pour taille (moins de 1,52 m) ou lorsqu’on souhaite augmenter la exercices Pilates au monde.
  • Seite 35 Barre retirée – Retirer la barre support des rainures et la Les codes couleurs suivants sont standard sur les déposer avec l’appui-pied sur le cadre du Reformer. Cette appareils Balanced Body : position permet de dégager la barre pour les exercices dans Jaune = très léger Bleu = léger...
  • Seite 36 Les codes couleurs de ressort suivants sont Le réglage des élévateurs s’effectue en retirant les broches de ces standard sur les appareils Balanced Body : derniers, en les faisant coulisser de façon à aligner les trous à la Ressorts courts hauteur voulue et en replaçant la broche.
  • Seite 37 Assemblage du Reformer Trapeze Combination™ LISTE DES PIECES DETACHEES DU REFORMER LISTE DE PIECES DE STRUCTURE/TRAPEZE Description Référence pièce détachée Qté Description Référence pièce détachée Qté Cale-pied en coton 210-030 Velcro cheville (paire) 101-001 Ressort rouge Reformer SPR9070 Toile coton longue, noire (paire)
  • Seite 38 Connecteur Haut de la structure Barre coulissante de coin métallique supérieure Barre de déroulement Toiles en coton avec poignées en peluche a Barre coulissante (PTB) Ressorts de jambe b a Broche en T à bille Barre coulissante Sangle de sécurité Tubes verticaux b Sangle abdominale (non représentée)
  • Seite 39 Appuie- épaules h Cale-pied b Contremarches Mode Reformer ASSEMBLAGE DE LA STRUCTURE METALLIQUE ASSEMBLAGE DU REFORMER DU TRAPEZE 5. Basculer le cale-pied et placer le support à sa place. 1. À l’aide de la clé hexagonale 3/16”, desserrez les vis de réglage 6.
  • Seite 40 7. Placer le tapis restant sur le pied du Reformer. S’assurer QUESTIONS ? que l’extrémité du tapis dont les pieds sont les pieds plus loin du bord est installé sur le marchepied. Appeler le support technique de Balanced Body au 1-800- PILATES ou au 1-916-388-2838.
  • Seite 41 Verrouillage de la Revo Footbar Le Revo est un système de réglage efficace et polyvalent ® pour l’équipement Balanced Body Studio Reformer et celui La Revo Footbar est dotée d’un verrou de combinaison. Avec le Revo, vous pouvez rapidement et coulissant qui maintient la barre de pieds facilement changer la distance entre les supports d’épaules et la...
  • Seite 42 La sécurité avant tout : Guide d’un entretien adéquat et d’une utilisation sûre de l’équipement Pilates. Pendant plus de 35 ans, Balanced Body a enrichi le matériel du ressort. Arrêtez d’utiliser le ressort immédiatement si vous Pilates d’innovations de sécurité. Nombreuses sont nos déclenchez une rouille ou oxydation pendant l’inspection.
  • Seite 43 Supports de la barre de pieds (tous les trimestres). Vérifiez Réglages par défaut. De nombreux utilisateurs ont un « réglage toutes les barre de pieds Balanced Body avec leurs pattes de par défaut » pour leurs appareils Reformer. À la fin d’une session, soutien pour déterminer si la vis d’articulation fixant la patte de...
  • Seite 44 PTB. Si vous remarque une usure sur les ENTRETIEN ET NETTOYAGE DU SKY broches en T, appelez Balanced Body pour les remplacer. Si la broche en T grince, retirez-la en appuyant sur le bouton situé...

  • Seite 45: Pieces De Rechange

    INSPECTION DE L’EQUIPEMENT ET JOURNAL D’ENTRETIEN PIECES DE RECHANGE Il est conseillé de maintenir un journal d’entretien pour chaque Pour commander des pièces de rechange ou poser une question, partie de l’équipement. Le journal doit inclure : veuillez composer le numéro suivant : 1.
  • Seite 46 Exercices pour le Reformer DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX Boucles : Les boucles à utiliser pour l’exercice.* EXERCICES Concentration : Ce sur quoi il faut mettre l’accent pendant l’exercice. Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure un participant.
  • Seite 47 CHARIOT – NIVEAU 1 LE HUNDRED – TOUS NIVEAUX 10 répétitions Ressorts : 1 à 2 Barre : aucune 10 séries Ressorts : 1 à 3 Barre : aucune Boucles : normales Boucles : courtes Appui-tête : position haute Concentration Concentration »...
  • Seite 48 COORDINATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration : inspirer, commencer ; expirer, tendre bras et jambes en soulevant la tête et le buste ; inspirer, ouvrir-fermer ;...
  • Seite 49 ABDOMINAUX À GENOUX – NIVEAU 1 OU 2 10 répétitions Ressorts : 0 à 2 Barre : aucune Boucles : aucune Concentration » Respiration : expirer en tirant les genoux, inspirer en revenant à la position de départ » Stabilité pelvienne »...
  • Seite 50 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 Variantes : jambes parallèles ; jambes tournées vers l’extérieur ou l’intérieur ; cerceau magique ou ballon tenu entre les jambes. 6 répétitions Ressorts : 2 Barre : n’importe laquelle Ciseaux Boucles : normales Hanches stables.
  • Seite 51 COFFRE LONG - TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 À 4 à 8 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Coffre : long Boucles : normales Barre : position basse ou retirée Concentration » Respiration : inspirer en tirant, expirer en relâchant »...
  • Seite 52 COFFRE LONG - CYGNE – NIVEAU 4 4 répétitions Ressorts : 2 Coffre : long Sangle de pieds Barre : aucune Concentration » Respiration : variable » Soulèvement abdominal » Force d’extension dorsale » Force des fessiers et ischio-jambiers » Épaules abaissées »...
  • Seite 53 SOULEVÉ PELVIEN – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ou 3 Appui-tête : position basse Concentration » Respiration : expirer en soulevant, inspirer en poussant, expirer en revenant, inspirer en déroulant vers le bas » Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers »...
  • Seite 54 Servir un plateau STATION DEBOUT – NIVEAUX 1 À 3 Position assise face à l’appui-pied, boucles normales dans les mains et coudes fléchis. Tendre les bras vers l’avant, écarter les 8 répétitions Ressorts : 0 ou 1 Plateforme de station de- bras avec les paumes tournées vers le haut, puis revenir bout Concentration...
  • Seite 55 Exercices pour le banc Trapèze DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX EXERCICES Niveau : Le niveau de compétence requis pour exercices pour les personnes touchées par entreprendre l’exercice. ces affections. Répétitions : Le nombre d’exécutions de l’action Préalables : Exercices particuliers qui doivent être maîtrisés constituant l’exercice.
  • Seite 56 RESPIRATION, NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ressorts longs et légers en position haute sur la barre en bois pour la « respiration de Joe » ; 1 ou 2 ressorts courts en position haute sur la barre en aluminium pour la « respiration de Carola ».
  • Seite 57 PIEDS DANS LES SANGLES, NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane, haute ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes plantaires Concentration Respiration : expirer dans le mouvement et inspirer au retour, ou l’inverse Colonne vertébrale en position neutre Abaissements de jambes...
  • Seite 58 COUCHÉ LATÉRAL – TRACTION DES ADDUCTEURS, NIVEAUX 1 À 3 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane ou surplombante Boucles autour des chevilles ou des voûtes plantaires Jambe inférieure sous la sangle du banc Concentration Respiration : expirer en descendant, inspirer en montant Correction du couché...
  • Seite 59 TRAVAIL DES PIEDS ET DES JAMBES, NIVEAU 1 10 répétitions Ressorts : 2 longs ou 2 courts accrochés sous la barre en aluminium, sangle de sécurité en place ; 1 ou 2 ressorts courts accrochés au-dessus pour la flexion dorsale. Concentration Respiration : inspirer en poussant, expirer au retour Colonne vertébrale sur le tapis ou en position neutre...
  • Seite 60 POUSSÉE ASSISE, NIVEAU 1 6 répétitions Ressorts : 1 court accroché au-dessus de la barre articulée Concentration Respiration : expirer en s’étirant vers l’avant, inspirer en s’étirant vers le haut, ou l’inverse Flexion et extension de la colonne vertébrale Souplesse des ischio-jambiers Stabilité...
  • Seite 61 CHAT, NIVEAU 3 4 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés au-dessus de la barre articulée Concentration Respiration : expirer en enroulant vers le bas, inspirer en poussant vers l’avant, expirer en tirant, inspirer en déroulant. Souplesse de la colonne vertébrale Stabilité...
  • Seite 62 SCIE CIRCULAIRE, NIVEAU 2 4 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés au-dessus de la barre articulée Concentration Respiration : expirer en s’étirant, inspirer en décrivant le cercle, expirer en poussant, inspirer en décrivant le cercle dans l’autre sens Souplesse de la colonne vertébrale en rotation Stabilité...
  • Seite 63 PERRUCHE, NIVEAU 4 4 à 6 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés en position haute au-dessus de la barre articulée Concentration Respiration : variable Stabilité pelvienne Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers Creuser les abdominaux Articulation de la colonne vertébrale en flexion Alignement des jambes et du torse Précautions Certains problèmes de dos.
  • Seite 65 Der Balanced Body ® Reformer Trapeze Combination ™ EMERGO Molenstra 2513 BH, The Nethe EMERGO EUROPE Molenstraat 15 Balanced Body, Inc 2513 BH, The Hague Sacramento, CA 001-916-388-2838 The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Seite 66 Kopfhaltung oder tiefem Brustkorb um dessen richtige EINLEITUNG Ausrichtung zu erleichtern. Die Reformer Trapeze Combination (RTC) ist das zur Zeit Hinweis für den Therapeuten: Zusätzlich kann man ein Handtuch vielseitigste Mehrzwecktrainingsgerät für Pilates-Übungen. zusammen mit oder anstelle der Kopfstütze zur Einstellung der Balanced Body fasste zwei der wichtigsten Mehrzweckgeräte...
  • Seite 67 Ohne-Bügel-Position – Stützbügel aus den Aussparungen STEIGERUNGEN BEIM EINSATZ DER FEDERN FÜR DIE herausnehmen und Fußbügel sowie Stützbügel auf den Rahmen REFORMER TRAPEZE COMBINATION des Reformers legen. Diese Einstellung nimmt man um den, für Übungen im Stand und Übungen bei denen der Anwender auf Bitte beachten Sie, dass diese Federkombinationen für die...
  • Seite 68 Ösenbolzen am Rahmen sorgen für entsprechende Jede Federlänge hat eine eigene Federkraft. Die standardmäßige Befestigungspunkte für die Federn. Schlaufen, Griffe oder ein aus Feder-Codierung bei Balanced Body ist wie folgt: Holz gefertigter Bügel zum Auf- und Abschieben können mit den Kurze Federn: Federn verbunden werden und sorgen so für eine große Auswahl...
  • Seite 69 Rot – Schwarz = sehr stark. Wird normalerweise am Trapeze verwendet. Lange Federn: Gelb – Hellviolett = mittel SICHERHEIT Bein allen Übungen, bei denen der Anwender mit dem Durchdrückgestänge arbeitet, muss er von einer Fachkraft beaufsichtigt werden. Das Durchdrückgestänge sollte nie so niedrig eingestellt sein, dass der darunter liegende Anwender davon getroffen werden kann.

  • Seite 70: Reformer Teileliste

    Zusammenbau Ihrer Reformer/Trapeze Combination® (RTC) REFORMER TEILELISTE OBERER RAHMEN/TRAPEZ TEILELISTE Beschreibung Teilenummer Stk. Beschreibung Teilenummer Stk. Baumwoll-Fußgurt 210-030 Knöchel-Klettverschluss (Paar) 101-001 Rote Reformer-Feder SPR9070 Langes Baumwollgewebe, schwarz (Paar) 101-026 Blaue Reformer-Feder SPR9071 Oberschenkel-Klettverschluss (Paar) 101-020 Grüne Reformer-Feder SPR9293 Flauschige Griffe Wolle (Paar) 101-022 Seile mit Druckknöpfen (Paar) 210-026...
  • Seite 71 Eckverbinder Oberer Rahmen Obere Schiebestange Schiebestange a Push-Through Stange (PTS) Baumwollgewebe mit flauschigen Griffen a Schnelllöse-T-Stift Beinfedern Roll-Down Stange Sicherheitsgurt Vertikale Rohre b Bauchgurt (nicht abgebildet) Mat Conversion (nicht abgebildet) Flanschanschlüsse...

  • Seite 72: Zusammenbau Des Oberen Trapezrahmens

    Schulterstützen h Fußstange b Ständer Reformer-Modus ZUSAMMENBAU DES OBEREN TRAPEZRAHMENS ZUSAMMENBAU DES REFORMER 1. Lockern Sie mit dem beiliegenden Imbus-Schlüssel die 5. Die Fußstange nach oben schwenken und die Stütze in ihre Stellschrauben in jedem der auf der Außenseite des Position bringen.

  • Seite 73: Wöchentliche Wartung

    7. Legen Sie den Rest der Matte auf das Fußende des Reformer. Sicherstellen, dass das Ende der Matte mit FRAGEN? den von der Kante weiter entfernten Füßen über der Standplattform angebracht ist. Wenden Sie sich an den technischen Support von Balanced Body unter der Ruf-Nr. 1-800-PILATES oder +1-916-388-2838.
  • Seite 74 Revo-Einstellungssystems Arretieren der Revo Footbar Revo ist ein effizientes und vielseitiges Einstellungssystem für ® Studio Reformer und Kombinationsgeräte von Balanced Body. Die Revo-Fußstange verfügt über eine Mit Revo können Sie den Abstand zwischen Schulterstützen und gleitende Verriegelung, mit der die Fußstange schnell einstellen und so die ergonomisch korrekte...

  • Seite 75: Ösenbolzen, Muttern Und Schrauben

    Sicherheit zuerst: Eine Anleitung zur ordnungsgemäßen Wartung und sicheren Handhabung Ihres Pilates-Geräts. Knickstelle Seit mehr als 35 Jahren hat Balanced Body sicherheitstechnische Innovationen für Pilates-Geräte erarbeitet. Viele dieser Verbesserungen sind zum Industriestandard geworden, und Pilates-Geräte sind heute sicherer als je zuvor.

  • Seite 76: Wartung Der Reformer-Rollen Und -Schienen

    (die kleinen Plastikstücke, die die Standplattform vor der Oberseite der Ösenbolzen Fußstange schützen) gebrochen oder beschädigt sind, wenden ziehen), bevor mit der Übung Sie sich zwecks Ersatz bitte telefonisch an Balanced Body. begonnen wird. Abb. 4. TRAPEZTISCH (CADILLAC) WARTUNG DER REFORMER-ROLLEN UND -SCHIENEN Splinte entfernen.

  • Seite 77: Reinigung & Und Wartung Der Polsterung

    (sie sind rötlichbraun eingefärbt). Abb. 7. Wenn Sie einen Abnutzungen feststellen, wenden Sie sich bitte zwecks Ersatz telefonisch an Balanced Body. Wenn der T-Stift quietscht, den sogenannten Balanced Body Split-step Abb. 7: T-Stift entfernen, indem Sie den Knopf am Kopf des T-Stiftes...

  • Seite 78: Geräteüberprüfung Und Wartungsprotokoll

    GERÄTEÜBERPRÜFUNG UND WARTUNGSPROTOKOLL Wir empfehlen die Führung eines Wartungsprotokolls für jedes einzelne Gerät. Dieses Protokoll sollte Folgendes beinhalten: 1. Eine Beschreibung der Maschine, einschließlich Seriennummer, Kaufdatum und –ort und Hersteller. Diese Informationen finden Sie auf der Rechnung. 2. Datum und Beschreibung aller vorgeschriebenen Wartungsmaßnahmen und durchgeführten Überprüfungen. 3.

  • Seite 79: Reformer Übungen

    Reformer ÜBUNGEN DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schlaufen: gibt an, welche Schlaufen für eine Übung verwendet werden sollen.* Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Schwerpunkt der Übung gibt an, worauf bei einer Übung Wiederholungen: gibt an, wie oft ein bestimmter besonderes Augenmerk gelegt wird.
  • Seite 80 STREITWAGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen, Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: kurz Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Zurücklehnen / Einatmen beim Aufrichten, oder umgekehrt. » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stärkung der Bauchmuskulatur » Schultern sind unten »...
  • Seite 81 KOORDINATION, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: normal / Kopfstütze: oben Schwerpunkt der Übung » Atmung – Am Startpunkt einatmen, am Endpunkt ausatmen. Beim Einatmen öffnen/schließen, beim Ausatmen zurück in Startposition. » Stabiles Becken – angedrückt oder neutral »...

  • Seite 82: Bauchmuskeltraining, Kniend, Stufe

    BAUCHMUSKELTRAINING, KNIEND, STUFE 1-2 10 Wiederholungen Federn: 0 – 2 Fußbügel: kein / Schlaufen: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung – Beim Anziehen der Knie ausatmen, zur Rückkehr in die Ausgangsposition einatmen » Beckenstabilität » Stärkung der Bauchmuskulatur » Beckenstabilität »...

  • Seite 83: Füsse In Den Riemen, Stufe

    FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 Varianten: Beine parallel, aus- oder eingedreht im Magic circle oder mit Ball zwischen den Beinen. 6 Wiederholungen Beinschere Einstellung: 2 Federn Die Hüften liegen stabil und die inneren Schenkelpartien sind Fußbügel: beliebig / Schlaufen: normal zu Beginn geschlossen.

  • Seite 84: Box Lang- Armübungen, Stufe

    BOX LANG– ARMÜBUNGEN, STUFE 1 4 – 8 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Federn Box: längs Schlaufen: normal / Fußbügel: unten oder ganz ohne Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Heranziehen einatmen, beim Entspannen ausatmen » Hüftknochen auf der Matte »...

  • Seite 85: Box Kurz - Bauchmuskelübungen, Alle Stufen

    BOX LANG - SCHWAN, STUFE 4 4 Wiederholungen Federn: 2 / Box: längs / Fußriemen / Fußbügel: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung - veränderlich » Anhebung der Bauchmuskulatur » Stärkung der Rückenstreckmuskulatur » Stärkung der Gesäßmuskeln und Kniesehnen » Schultern sind unten »...

  • Seite 86: Armübungen, Stufe

    BECKENLIFT, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 2 – 3 Kopfstütze: unten Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/aufwärts, einatmen/abwärts, ausatmen/ vorgleiten, einatmen/zurückgleiten » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei: Rückenproblemen, eingeschränkter Beweglichkeit der Knie, eingeschränktes Aufrichtvermögen mit Halswirbelproblemen.
  • Seite 87 Ein Tablett reichen STEHEN, STUFE 1 - 3 Mit Blick zum Fußbügel hinsetzen. Die normalen Schlaufen in den Händen halten. Der Ellenbogen ist gebeugt. Nun nach vorne 8 Wiederholungen greifen, Arme strecken, Arme seitlich mit den Handflächen nach Federn: 0 – 1 Feder Standfläche oben zeigend öffnen und zurückführen.
  • Seite 88 Übungen am Trapeze Table DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Vorsicht: weist auf die körperliche Verfassung des Anwenders hin, die ihn/sie einschränkt oder gar ganz von der Übung ausschließt. Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Die Übungen müssen dann evtl. auf diese Personen angepasst werden.
  • Seite 89 ATMUNG, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: Für Joes Atmung: 2 lange leichte Federn von der oberen Befestigungsposition an der Holzstange. Für Carolas Atmung: 1 – 2 kurze Federn von der oberen Befestigungsposition an der Aluminiumstange. Füße im Trapeze Schwerpunkt der Übung Atmung –...
  • Seite 90 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren, oberen oder Über-Kopf- Befestigungsposition Schlaufen oder Klettverschluss um die Fußgelenke oder Fußsohlenbögen Schwerpunkt der Übung Atmung – Ausatmen beim Strecken / Einatmen beim Beugen, oder Einatmen beim Strecken / Ausatmen beim Beugen Neutrale Wirbelsäulenstellung Beinsenker...

  • Seite 91: Seitenlage - Adduktoren Pull-Übung, Stufe

    SEITENLAGE – ADDUKTOREN PULL-ÜBUNG, STUFE 1 - 3 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren oder der Über- Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Das untere Bein befindet sich unterhalb des Trapeze Table Riemens Schwerpunkt der Übung Atmung –...

  • Seite 92: Fuss- Und Beinübungen, Stufe

    FUSS- UND BEINÜBUNGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 2 lange oder kurze, an der unteren Aluminiumstange befestigten, Federn Sicherheitsriemen an 1 oder 2 kurzen oben befestigten Federn für die Dorsiflexion Schwerpunkt der Übung Atmung – beim Wegdrücken einatmen, beim Heranziehen ausatmen Wirbelsäule ist auf der Matte oder in neutraler Position Bein-, Fugelenk- und Fußausrichtung...
  • Seite 93 PUSH THROUGH, SITZEND, STUFE 1 6 Wiederholungen Federn: 1, von oben mit der Push Through Bar verbundene, kurze Feder Schwerpunkt der Übung Atmung – ausatmen/dabei vorbeugen, einatmen/dabei aufrichten, oder umgekehrt Beugung und Streckung der Wirbelsäule Beweglichkeit der Kniesehnen Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur Koordination der Atmung mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei:...
  • Seite 94 KATZE, STUFE 3 4 Wiederholungen Federn: 2, von oben mit der Durchdrückstange verbundene, kurze Federn Schwerpunkt der Übung Atmung – ausatmen/vorbeugen, einatmen/ wegdrücken, ausatmen/zurückziehen, einatmen/aufrichten Beweglichkeit der Wirbelsäule Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur Koordination der Atmung bei völliger Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei: Rückenverletzungen, Schulterverletzungen,...
  • Seite 95 KREISSÄGE, STUFE 2 4 Wiederholungen Federn: 2, von oben mit der Durchdrückstange verbundene, kurze Federn Schwerpunkt der Übung Atmung – ausatmen/ dehnen, einatmen um nach außen zu kreisen; ausatmen bei Erreichen des äußeren Punktes; einatmen/ nach innen zurückkreisen Beweglichkeit der Wirbelsäule bei Kreisbewegung Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur Koordination der Atmung bei völliger Beweglichkeit der...
  • Seite 96 SITTICH, STUFE 4 4 – 6 Wiederholungen Federn: 2 mit der Durchdrückstange verbundene kurze Federn, die oben an den äußeren Ösen befestigt werden Schwerpunkt der Übung Atmung - variiert Beckenstabilität Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur Eingezogene Bauchmuskulatur Wirbelsäulengelenke beim Beugen Bein- und Rumpfausrichtung Vorsicht bei: einigen Rückenproblemen, Halsverletzungen...
  • Seite 97 Stazione multifunzione Reformer Trapeze Combination™ di Balanced Body® EMERGO Molenstra 2513 BH, The Nethe EMERGO EUROPE Molenstraat 15 Balanced Body, Inc 2513 BH, The Hague Sacramento, CA 001-916-388-2838 The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com...
  • Seite 98 Per spostare la Il Reformer Trapeze Combination o RTC è l’attrezzo per esercizi panca, ruotare entrambe le sue staffe in alto finché il carrello non Pilates più...
  • Seite 99 barra poggiapiedi. Questa posizione diminuisce la flessione del cambiare leggermente con l’età e la forza specifica delle molle ginocchio negli esercizi per gambe e piedi, diminuisce la flessione del proprio attrezzo. Il modo migliore per scoprire la progressione del torso e dell’anca nell’esercizio elefante e può rivelarsi utile ottimale del proprio attrezzo è...
  • Seite 100 Per gli attrezzi con rialzi di molla è fornita con diverse resistenze. La codifica standard di legno, allentare la manopola situata dietro la puleggia, far delle molle Balanced Body è la seguente: scorrere la puleggia fino alla posizione desiderata e quindi serrare Molle corte nuovamente la manopola in modo delicato.
  • Seite 101 Montaggio del Reformer/Trapeze Combination® (RTC) ELENCO DEI COMPONENTI DEL REFORMER ELENCO DEI COMPONENTI DELLA COPERTURA/TRAPEZIO Descrizione Numero parte Q.tà Descrizione Numero parte Q.tà Fascia per i piedi in cotone 210-030 Molla rossa per Reformer SPR9070 Fascia in velcro per caviglia (coppia) 101-001 Molla blu per Reformer SPR9071...
  • Seite 102 Parte superiore Connettore ad angolo della copertura Scorrimento superiore Scorrimento Reti in cotone con fuzzy a Barra Push Through (PTB) Molle per gambe b a Perno a T di rilascio rapido Barra Roll Down Cinghia di sicurezza Tubi verticali b Fascia addominale (non in figura) Connettori Conversione per il tappetino (non in figura)
  • Seite 103 Poggia-spalla h Poggiapiedi b Sollevatori Modalità Reformer MONTAGGIO DELLA COPERTURA DEL TRAPEZIO MONTAGGIO DEL REFORMER 1. Utilizzando la chiave Allen da 3/16” fornita, allentare le viti di 5. Far oscillare il poggiapiedi verso l’alto e mettere il supporto fissaggio di ciascuna delle otto flange montate sull’esterno in posizione.
  • Seite 104 AVVERTENZA: questo macchinario è potenzialmente pericoloso e PTB. Le cerniere in vinile devono essere sospese sopra il Balanced Body Inc. non si assume alcuna responsabilità in merito lato testa del telaio. Sono progettate per proteggere la al suo uso proprio o improprio. Non utilizzare questo macchinario conversione per il tappetino quando si utilizza la PTB con se non si è...
  • Seite 105 Blocco del Revo Footbar Il Revo è un sistema di regolazione efficiente e versatile per i ® Balanced Body Studio Reformer e per attrezzi abbinati. Con Il poggiapiedi Revo presenta un blocco Revo, è possibile cambiare facilmente e velocemente la distanza...
  • Seite 106 Pilates. Controllare che i moschettoni non siano usurati (ogni mese). Da oltre 35 anni, Balanced Body crea innovazioni per gli attrezzi Pilates legate alla sicurezza. Molti dei miglioramenti da noi Prima di tutto verificare che il gancio del moschettone funzioni introdotti sono ormai standard industriali, così...
  • Seite 107 In questo caso, spruzzate leggermente un panno con del silicone secco e passate il panno sulla parte della guida Perni a T. La barra Push-Through Balanced Body può essere di alluminio dove la ruota fa contatto. Il silicone “secco” non è a spostata verticalmente per essere adattata a diversi utenti base d’olio, mentre il silicone a base d’olio (“liquido”) e il WD40...
  • Seite 108 Se notate che i perni a T sono usurati, contattate Balanced Body una Balanced Body Split-step Pedal Chair per la sostituzione. Se il perno a T cigola, rimuoverlo premendo (Combo Chair), valutate l’upgrading al il pulsante sulla testa del perno e applicare una goccia di olio modello Cactus Springtree).

  • Seite 109: Programa De Mantenimiento

    PROGRAMA DE MANTENIMIENTO Tutti gli attrezzi Ogni giorno Ogni settimana Ogni mese Ogni 3 mesi Controllare allargamenti e attorcigliamenti delle molle ✓ ✓ Controllare usura dei moschettoni ✓ Controllare tenuta di dadi e bulloni ✓ Reformer Pulire ruote e guide ✓...
  • Seite 110 Esercizi per Il Reformer DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI Poggiatesta- posizionamento corretto del poggiatesta per ESERCIZI l’esercizio.* Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Livello- il livello di esperienza richiesto per affrontare l’esercizio. Concentrazione- su cosa ci si deve concentrare durante Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio.
  • Seite 111 CHARIOT, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nesuna Anelli- corti Concentrazione » Respirazione- espirazione andando giù/inspirazione tirandosi su o viceversa » Flessibilità della colonna vertebrale » Forza addominale » Spalle in giù » Collo allungato » Non irrigidire i muscoli flessori dell’anca Precauzioni Lesioni dorsali, lesioni del collo, lesioni dei muscoli flessori dell’anca.
  • Seite 112 COORDINAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nessuna Anelli- regolari Poggiatesta- in su Concentrazione » Respirazione- inspirare all’inizio, espirare in estensione, inspirare in apertura/chiusura, espirare in ritorno » Bacino stabile- appiattito o neutrale » Addominali cavi » Forza addominale »...
  • Seite 113 ADDOMINALI IN GINOCCHIO, LIVELLO 1 - 2 10 ripetizioni Molle- 0 – 2 Barra- nessuna Anelli- nessuno Concentrazione » Respirazione- espirare quando le ginocchia vengono tirate in dentro/inspirare ritornando alla posizione iniziale » Stabilità pelvica » Forza addominale » Stabilità pelvica »...
  • Seite 114 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 Variazioni- gambe parallele, girate in dentro o in fuori con Magic circle (cerchio magico) o una palla tra le gambe 6 ripetizioni Preparazione- 2 molle Barra- una qual- Sforbiciate siasi Anche stabili, iniziare con le cosce unite all’interno, aprire le Anelli- regolari gambe sui lati e riportarle alla posizione iniziale Concentrazione...
  • Seite 115 BOX (PARALLELEPIPEDO) LUNGO- ESERCIZIO BRACCIA, LIVELLO 1-3 4 – 8 ripetizioni Molle- 1 – 2 molle Box- lungo Anelli- regolari Barra- bassa o senza Concentrazione » Respirazione- inspirazione in trazione, espirazione in distensione » Ossa dell’anca al mat » Addominali cavi »...
  • Seite 116 BOX LUNGO- CIGNO, LIVELLO 4 4 ripetizioni Molle- 2 Box- lungo Cinghia per i piedi Barra- nessuna Concentrazione » Respirazione- variabile » Sollevamento addominali » Forza estensione dorso » Forza glutei e muscoli posteriori delle cosce » Spalle in giù »...
  • Seite 117 PRESSA-BACINO, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 2 - 3 Poggiatesta- giù Concentrazione » Respirazione- espirare alzando, inspirare ritornando, espirare in sollevamento, espirare in ritorno » Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei » Depressione addominali » Stabilità pelvica » Mobilità della colonna vertebrale Precauzioni Difficoltà...
  • Seite 118 Porgere il vassoio IN PIEDI, LIVELLI 1 - 3 Seduti rivolti verso la barra poggiapiedi, impugnando gli anelli regolari, gomiti piegati, estendersi in avanti, distendere le braccia, 8 ripetizioni Molle- 0 -1 molla Piattaforma fissa allargare le braccia con i palmi delle mani rivolti in alto e ritornare Concentrazione »...
  • Seite 119 Esercizi per la tavola Trapeze DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI ESERCIZI Precauzioni: condizioni fisiche che possono limitare o escludere Livello: il livello di pratica richiesto per affrontare l’esercizio. dal partecipare. Per tali utenti, si potrà richiedere una modifica degli esercizi. Ripetizioni: quante volte viene eseguito l’esercizio.
  • Seite 120 RESPIRAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle: 2 molle lunghe e leggere dalla posizione alta sulla barra di legno per la respirazione di Joe. 1 – 2 molle corte dalla posizione alta sulla barra di alluminio per la respirazione di Carola. Piedi sul Trapeze Concentrazione Respirazione: ispirare spingendo la barra, espirare...
  • Seite 121 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 6 – 10 ripetizioni Molle: molle lunghe dalla posizione intermedia, alta o sospesa Anelli o Velcro attorno alle caviglie o archi Concentrazione Respirazione: espirazione in distensione/ inspirazione in contrazione o viceversa Colonna vertebrale neutrale Addominali cavi Abbassamenti gambe Stabilità...
  • Seite 122 DISTESI SUL FIANCO: TRAZIONE ADDUTTORI, LIVELLI 1-3 6 -10 ripetizioni Molle: molle lunghe dalla posizione intermedia o sospesa Anelli attorno alle caviglie o agli archi Gamba inferiore sotto la cinghia della tavola Trapeze Concentrazione Respirazione: espirare in giù/inspirare in su Posizione corretta distesi sul fianco (vita in su, anche e spalle in linea) Addominali cavi...
  • Seite 123 ESERCIZI PER PIEDI E GAMBE, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle: 2 molle lunghe o corte dal basso sulla barra di alluminio, Cinghia di sicurezza indossata 1 o 2 molle dall’alto per la flessione dorsale Concentrazione Respirazione: inspirazione in spinta, espirazione in ritorno Colonna vertebrale al mat o in posizione neutra Allineamento gamba, caviglia e piede Flessibilità...
  • Seite 124 SPINTA PASSANTE DA SEDUTI, LIVELLO 1 6 ripetizioni Molle: 1 molla dal disopra della barra passante Concentrazione Respirazione: espirare durante la flessione in avanti, ispirare durante lo stiramento in alto o viceversa Flessione ed estensione della colonna vertebrale Flessibilità muscolo posteriore della coscia Stabilità/mobilità...
  • Seite 125 GATTO, LIVELLO 3 4 ripetizioni Molle: 2 molle dal disopra della barra passante Concentrazione Respirazione: espirare abbassandosi, inspirare estendendosi all’infuori, espirare tirandosi indietro, ispirare rialzandosi. Flessibilità della colonna vertebrale Stabilità/mobilità scapolare Depressione e sollevamento addominali Coordinazione della respirazione con il completo movimento della spina dorsale Precauzioni Lesioni alla schiena, lesioni alle spalle, lesioni alle...
  • Seite 126 SEGA CIRCOLARE, LIVELLO 2 4 ripetizioni Molle: 2 molle dal disopra della barra passante Concentrazione Respirazione: espirare durante lo stiramento, inspirare durante il movimento circolare all’infuori, espirare in estensione, inspirare durante il movimento circolare di ritorno Flessibilità della colonna vertebrale durante la rotazione Stabilità/mobilità...
  • Seite 127 PAPPAGALLO, LIVELLO 4 4 - 6 ripetizioni Molle: 2 molle corte dagli occhi alti esterni della barra passante Concentrazione Respirazione: varia Stabilità pelvica Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei Depressione addominali Articolazione della colonna vertebrale in flessione Allineamento gamba e torso Precauzioni Alcune difficoltà...
  • Seite 129 Combinación Reformer Trapecio™ Balanced Body® EMERGO Molenstra 2513 BH, The Nethe EMERGO EUROPE Molenstraat 15 Balanced Body, Inc 2513 BH, The Hague Sacramento, CA 001-916-388-2838 The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com...
  • Seite 131 Revo que permite ajustar la posición inicial del carro para adaptarla a usuarios de diferente talla. Para mover el carro, rotar Balanced Body es el fabricante de equipos de Pilates más grande ambas ménsulas hasta que el carro se mueva libremente. Deslice del mundo.
  • Seite 132 Reformer. Esta posición se utiliza para retirar la barra cuando se Estos códigos de colores son los estándar de las Máquinas Balanced Body deben realizar ejercicios de pie o para los ejercicios en los que el usuario está recostado sobre la caja.
  • Seite 133 Cada largo de muelle viene en diferentes resistencias. La gimnasios y profesores tienen diferentes preferencias en cuanto codificación de los muelles estándar de Balanced Body es la a la altura del elevador. Para ejercicios tales como los círculos de siguiente: piernas con los pies en las correas, el usuario tendrá...
  • Seite 134 Cómo montar su Reformer Trapeze Combination™ LISTA DE PIEZAS DEL REFORMER LISTA DE PIEZAS DEL DOSEL/TRAPECIO Descripción Número de pieza Cant. Descripción Número de pieza Cant. Arnés para pies de algodón 210-030 Tobilleras con ajuste de Velcro (1 par) 101-001...
  • Seite 135 Conector Parte superior del de esquina Deslizador superior dosel “Canopy Top” “Top Slider” Redes de algodón Deslizador cubierta de lana a Barra de empuje (PTB) Resortes para pierna b a Pasador de mango en T de liberación rápida (T-Pin) Barra de rodamiento hacia abajo Correa de seguridad...
  • Seite 136 Apoyos para los hombros h Barra para los pies b Elevadores Modo Reformer CÓMO MONTAR EL DOSEL DEL TRAPECIO CÓMO MONTAR EL REFORMER 1. Usando la llave Allen de 3/16” que viene con el equipo, 5. Mueva hacia arriba la barra para los pies y coloque el soporte afloje los tornillos de fijación en cada una de las ocho bridas en su lugar.
  • Seite 137 7. Coloque lo que queda de la colchoneta al extremo de los pies del Reformer. Asegúrese que el extremo de la colchoneta con los pies más alejados del borde está ¿TIENE PREGUNTAS? instalado sobre la plataforma de pie. Llame al soporte técnico de Balanced Body al 1-800-PILATES o al +1-916-388-2838.
  • Seite 138 Revo es un sistema de ajuste eficaz y versátil para los aparatos Cómo bloquear la barra Revo Footbar ® Studio Reformer y Combination de Balanced Body. Con el La barra Revo Footbar tiene un sistema sistema Revo, puede cambiar rápida y fácilmente la distancia...
  • Seite 139 Esta guía se llame a Balanced Body para reemplazar el tensor o el broche. creó para ayudarle a usar y mantener su equipo para una Figura 2.
  • Seite 140 Balanced Body para reemplazarlos. Figura 4: Arnés para sujetar los pies tensado (con broches jalando desde la...
  • Seite 141 Limpieza. Usted puede extender la vida útil de su tapicería si la nota desgaste en los T-pins, sírvase llamar a Balanced Body para reemplazarlos. Si el T-pin está rechinando, retírelo oprimiendo mantiene limpia y libre de polvo, aceite y sudor. Después de cada el botón en la cabeza del T-pin y colocando una gota de aceite...

  • Seite 142: Piezas De Repuesto

    INSPECCIÓN DEL EQUIPO Y REGISTRO DE PIEZAS DE REPUESTO MANTENIMIENTO Para pedir piezas de repuesto, o si tiene preguntas, sírvase llamar: Le sugerimos que mantenga un registro de mantenimiento para Desde los EE.UU. y Canadá al: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) cada parte del equipo. El registro debe incluir: Desde el Reino Unido y Sudáfrica al: 00 800 7220 0008 Desde Israel al: + 800 7220 0008 1.
  • Seite 143 Ejercicios Para El Reformer Definición de los términos de preparación para el ejercicio » Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el durante el ejercicio.* ejercicio. » Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* »...
  • Seite 144 CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...
  • Seite 145 COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »...
  • Seite 146 ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...
  • Seite 147 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
  • Seite 148 CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...
  • Seite 149 CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...
  • Seite 150 PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
  • Seite 151 CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las posición de pie manos, codos flexionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, Foco abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba y »...
  • Seite 152 Ejercicios para la Mesa Trapecio DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Precauciones: Condiciones físicas que pueden limitar o excluir a un participante. Puede resultar necesario modificar los ejercicios Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio.
  • Seite 153 RESPIRACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Muelles: 2 muelles largos livianos desde la posición alta de la barra de madera para la Respiración de Joe. 1 – 2 muelles cortos desde la posición alta de la barra de aluminio para la Respiración de Carola.
  • Seite 154 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Muelles: Muelles largos desde la posición media, alta o superior Bucles o Velcro alrededor del tobillo o el empeine Foco Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/exhalar hacia adentro Columna neutra Bajar la pierna Abdominales hundidos...
  • Seite 155 RECOSTADO DE LADO – TIRAR DE LOS ADUCTORES, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Muelles: Muelles largos desde la posición media o superior Bucles alrededor del tobillo o del empeine Parte inferior de la pierna debajo de la correa de la Mesa Trapecio Foco Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba...
  • Seite 156 EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Muelles: 2 muelles largos o cortos desde la parte inferior de la barra de aluminio, Correa de seguridad colocada 1 o 2 muelles cortos desde la parte superior para Dorsiflexión Foco Respiración –...
  • Seite 157 EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Muelles: 1 muelle corto desde arriba en la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente Flexión y extensión de la columna Flexibilidad de los tendones Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad de la columna...
  • Seite 158 GATO, NIVEL 3 4 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al rodar hacia abajo, inhalar para extender, exhalar al empujar hacia atrás, inhalar para desencorvar. Flexibilidad de la columna Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad total de la columna...
  • Seite 159 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro Flexibilidad de la columna en rotación Estabilidad/movilidad de escápulas Ahuecamiento y levantamiento abdominal Coordinación de la respiración con la movilidad total de la...
  • Seite 160 COTORRA, NIVEL 4 4-6 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde los ojos externos superiores de la Barra de Empuje Foco Respiración – varía Estabilidad pelviana Fortalecimiento de tendones y glúteos Ahuecamiento abdominal Articulación de la espalda en flexión Alineación de las piernas y el torso Precauciones Algunos problemas de espalda, lesiones de cuello y torsos débiles...
  • Seite 162 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 400-119 | 06.25.15...

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