Balanced Body Studio Reformer Handbuch
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Andere Handbücher für Studio Reformer:
- Handbuch (35 Seiten) ,
- Bedienungsanleitung (240 Seiten) ,
- Bedienungsanleitung (174 Seiten)
Verwandte Anleitungen für Balanced Body Studio Reformer
Inhaltszusammenfassung für Balanced Body Studio Reformer
- Seite 1 Der Studio Reformer/Tower von Balanced Body Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
- Seite 2 Schultern passend sind. Zum Ausbauen der Schulterstützen ziehen Sie die Stifte das heute auf dem Markt ist. Mit dem Studio Reformer, der aus einem Holzrahmen, einem beweglichen Schlitten, einer Fußstange aus den Metallplatten hinter den Schulterstützen. Falls Sie den und verstellbaren Seilzügen besteht, schuf der Fitness-Pionier...
- Seite 3 Bohrung 2 ist für Personen zwischen 5’ (152 cm) und 5’5” (165 cm) Standard-Fußstange Zum Verstellen der Fußstange setzen Sie die lange oder die kurze Stützstange in die Federstangenkerbe, die dem Bohrung 3 ist für Personen zwischen 5’5” (165 cm) und Fußende des Reformer am nächsten liegt oder nehmen Sie die 5’9” (175 cm) Stützstange aus der Kerbe und legen sie auf den Schlittenrahmen Bohrung 4 ist für Personen zwischen 5’9”...
- Seite 4 Die folgende Farbcodierung der Federn gilt als Standard für alle einstellen, um den Widerstand der Federn zu ändern. Beim Revo Reformer-Modelle von Balanced Body. Reformer können mit Studio Reformer werden die Federn entweder am Knopf oder am unterschiedlichen Federkombinationen konfiguriert werden. Haken der Federstange befestigt, um den Widerstand einzustellen.
- Seite 5 Oberschenkelmuskulatur. anderen Gurt. STÄNDER Die Ständer am Studio Reformer lassen sich durch Lockern des schwarzen Knopfs an der Rückseite der Ständer verstellen. Dazu wird die Umlenkrolle nach oben oder unten geschoben. Durch Verschieben der Umlenkrolle ändert sich der Zugwinkel einer Übung.
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Seite 6: Sicherheit Zuerst
Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, müssen Sie die Feder Überprüfen Sie die Federn auf Lücken und Knicke (wöchentlich sofort entfernen und Balanced Body anrufen, um die Feder oder oder monatlich, abhängig von der Häufi gkeit der Benutzung). Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2b. - Seite 7 Haken oder Ösenbolzen der Federstange (vierteljährlich). können die Eloxierung der Schienen beschädigen. Zur Reinigung Balanced Body stellt zwei verschiedene Federstangensysteme her: der Rollen halten Sie das Tuch gegen die Rollen, während Sie den Schlitten bewegen. Wenn Sie bei dieser Bewegung eine Unebenheit »...
- Seite 8 Ziehen Sie nach unten, um sicherzustellen, dass alles korrekt zu vermeiden. ist. Wenn Sie Verschleiß an den Schiebeknopfstiften bemerken, wenden Sie sich für Ersatz bitte an Balanced Body. Die Verwendung der PTS in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen. STÜHLE Wöchentliche Wartung.
- Seite 9 Schieber dürfen nicht aus den Löchern fallen. Wenn die Stifte E-Mail: info@pilates.com nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ersetzt www.pilates.com werden; Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA INSPEKTION DER AUSRÜSTUNG UND PODCASTS FÜR MONTAGE UND WARTUNG WARTUNGSPROTOKOLL Werfen Sie einen Blick auf unsere Bibliothek für Montage- und...
- Seite 10 Installation des Balanced Body Studio Reformer ® ® Contact Us Kontaktieren Sie uns 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 400-350 | 12.09.19...
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Seite 11: Liste Der Einzelteile
LISTE DER EINZELTEILE BESCHREIBUNG TEIL NR. MENGE Studio Reformer Rote Federn SPR9070 Blaue Feder SPR7071 Abb. A Grüne Feder SPR9293 INSTALLIEREN SIE DIE STANDARD-HOLZSTEIGROHRE Baumwollschlaufen (Paar) 101-005 4. Die verstellbaren Steigblöcke Neopren-Griffe (Paar) 101-016 werden mit vier Schrauben Seile (Paar) - Seite 12 7. Befestigen Sie eine Für Reformer mit einem klassischen Fußbügel kann die Federleiste Baumwollschlinge auf das im Sitzkasten mit der entsprechenden Hardware gefunden werden. Ende jedes Seils und hängen Installieren Sie sie an den Zahnrädern unter dem Fußbügel und Sie die Schleifen an die stellen Sie sicher das die Haken nach oben zeigen.
- Seite 13 XSR-Fußleiste OPTIONEN 1. Setzen Sie den Abstandshalter auf den Gewindeeinsatz auf Verstellbare Metallsteigrohre der Zapfenplatte. Die Kunststoffseite des Abstandshalters sollte von der Zapfenplatte abgewandt sein. Wiederholen Sie Schieben Sie einfach die Metallsteigrohre in die Empfänger am diesen Vorgang auf der anderen Seite. Kopfende des Reformer-Rahmens und verriegeln Sie sie mit dem angehängten Stift.
- Seite 14 Wasser mit einer weichen Borste aufgetragen. Bei schwereren Verschmutzungen wenden Sie sich bitte an den Technischen IM FALL VON FRACHTSCHÄDEN Kundendienst von Balanced Body. Radschienen und Räder sollten Wenn Frachtschäden auftreten, stellen Sie sicher, dass Sie alle regelmäßig mit einem Tuch gereinigt werden, um sicherzustellen, Verpackungsmaterialien aufbewahren.
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Seite 15: Verwendung Des Revo-Einstellungssystems
Revo-Einstellungssystems Revo ist ein effizientes und vielseitiges Einstellungssystem für Arretieren der Revo Footbar ® Studio Reformer und Kombinationsgeräte von Balanced Body. Die Revo-Fußstange verfügt über eine Mit Revo können Sie den Abstand zwischen Schulterstützen und gleitende Verriegelung, mit der die Fußstange schnell einstellen und so die ergonomisch korrekte... - Seite 16 Reformer ÜBUNGEN DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schlaufen: gibt an, welche Schlaufen für eine Übung verwendet werden sollen.* Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Schwerpunkt der Übung gibt an, worauf bei einer Übung Wiederholungen: gibt an, wie oft ein bestimmter besonderes Augenmerk gelegt wird.
- Seite 17 STREITWAGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kurz Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Zurücklehnen / Einatmen beim Aufrichten, oder umgekehrt. » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stärkung der Bauchmuskulatur » Schultern sind unten »...
- Seite 18 KOORDINATION, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: normal Kopfstütze: oben Schwerpunkt der Übung » Atmung – Am Startpunkt einatmen, am Endpunkt ausatmen. Beim Einatmen öffnen/schließen, beim Ausatmen zurück in Startposition. » Stabiles Becken – angedrückt oder neutral »...
- Seite 19 BAUCHMUSKELTRAINING, KNIEND, STUFE 1-2 10 Wiederholungen Federn: 0 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung – Beim Anziehen der Knie ausatmen, zur Rückkehr in die Ausgangsposition einatmen » Beckenstabilität » Stärkung der Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Stabilität der Schulterblätter Vorsicht bei Ausgangsposition, mit Blick auf die Riemen Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenksproblemen, Unver-...
- Seite 20 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 Varianten: Beine parallel, aus- oder eingedreht im Magic circle oder mit Ball zwischen den Beinen. 6 Wiederholungen Einstellung: 2 Federn Beinschere Fußbügel: beliebig Schlaufen: normal Die Hüften liegen stabil und die inneren Schenkelpartien sind Schwerpunkt der Übung zu Beginn geschlossen.
- Seite 21 BOX LANG– ARMÜBUNGEN, STUFE 1 4 – 8 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Federn Box: längs Schlaufen: normal Fußbügel: unten oder ganz ohne Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Heranziehen einatmen, beim Entspannen ausatmen » Hüftknochen auf der Matte »...
- Seite 22 BOX LANG - SCHWAN, STUFE 4 4 Wiederholungen Federn: 2 Box: längs Fußriemen Fußbügel: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung - veränderlich » Anhebung der Bauchmuskulatur » Stärkung der Rückenstreckmuskulatur » Stärkung der Gesäßmuskeln und Kniesehnen » Schultern sind unten »...
- Seite 23 BECKENLIFT, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 2 – 3 Kopfstütze: unten Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/aufwärts, einatmen/abwärts, ausatmen/ vorgleiten, einatmen/zurückgleiten » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei »...
- Seite 24 Ein Tablett reichen STEHEN, STUFE 1 - 3 Mit Blick zum Fußbügel hinsetzen. Die normalen Schlaufen in 8 Wiederholungen Federn: 0 – 1 Feder Standfläche den Händen halten. Der Ellenbogen ist gebeugt. Nun nach vorne Schwerpunkt der Übung greifen, Arme strecken, Arme seitlich mit den Handflächen nach »...
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Seite 25: Reformer Mit Tower
2 SATZ KURZE FEDERN Geräte, -Ausbildung und -Informationen. Der Studio Reformer von » Gelb – leicht Balanced Body ist der am meisten verkaufte Reformer der Welt und » Blau – mittel der Allegro® Reformer gibt heute den Pilates-Standard für Wellness- 2 SATZ LANGE FEDERN und Fitness-Clubs auf der ganzen Welt vor. -
Seite 26: So Installieren Sie Ihren Reformer Mit Tower
So installieren Sie Ihren Reformer mit Tower VOR BEGINN DER INSTALLATION 1. Lösen Sie die Gewindestifte in den Rundrohrbehältern mit den im Lieferumfang enthaltenem Inbusschlüssel (siehe Abb. A). Diese Anleitung enthält eine Stückliste. Bitte verwenden Sie diese Liste, um sicherzustellen, dass alle für die Installation erforderlichen Teile vorhanden sind. - Seite 27 4. Schieben Sie die Schieber auf die Rohre zu demselben Loch auf 4. Entfernen Sie die Schulterstützen vom Schlitten. Wenn die jedem Rohr. Es gibt drei Positionen. Stellen Sie sicher, dass sie Schulterstützen nicht abnehmbar sind, muss der Schlitten auf beide in der gleichen Position sind, indem Sie die Knöpfe nach den Kopf gestellt werden.
- Seite 28 Tower Übungen DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schwerpunkt der Übung: gibt an, worauf bei einer Übung besonderes Augenmerk gelegt wird. Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Vorgaben: Spezielle Übungen, die vor Durchführung einer neuen Wiederholungen: Gibt an, wie oft ein bestimmter Übung gemeistert werden müssen.
- Seite 29 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren, oberen oder Über- Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Strecken / Einatmen beim Beugen, oder Einatmen Beinsenker beim Strecken / Ausatmen beim Beugen...
- Seite 30 FÜSSE IN DEN GURTEN, SEITENLAGE – ADDUKTOR-ZUGÜBUNG, STUFE 1-3 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren oder der Über-Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ Bein absenken, einatmen/ Bein abspreizen »...
- Seite 31 FUSS- UND BEINÜBUNGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 2 lange violette Federn sind von der Unterseite her an der Push-Through-Stange angebracht Sicherheitsgurt an Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Wegdrücken einatmen, Plies beim Heranziehen ausatmen » Wirbelsäule ist auf der Matte oder in neutraler Position »...
- Seite 32 PUSH THROUGH, SITZEND, STUFE 1 6 Wiederholungen Federn: 1, von oben mit der Push-Through-Stange verbundene, kurze Feder Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/dabei vorbeugen, einatmen/dabei » aufrichten, oder umgekehrt » Beugung und Streckung der Wirbelsäule » Beweglichkeit der Kniesehnen » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter »...
- Seite 33 KATZE, STUFE 3 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ vorbeugen, einatmen/ wegdrücken, » ausatmen/zurückziehen, einatmen/aufrichten » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter » Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur »...
- Seite 34 KREISSÄGE, STUFE 2 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ dehnen, einatmen um nach außen zu kreisen; ausatmen bei Erreichen des äußeren Punktes; einatmen/ nach innen zurückkreisen »...
- Seite 35 Contact Us Kontaktieren Sie uns 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 400-350 | 05.07.19...