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Programmstufe
Bei den Programmen „Zufall", „Hügel" und „10 km" kann der Benutzer eine
generelle Widerstandsstufe für das Programm auswählen. Diese Stufe entspricht
der durchschnittlichen Widerstandsstufe der Trainingseinheit. Die während dieser
Trainingseinheit verwendeten Widerstandsstufen bewegen sich mit +/- 4 Stufen um die
eingegebene Programmstufe (d. h. bei gewählter Programmstufe 5 ist die niedrigste
Widerstandsstufe 1, die höchste Widerstandsstufe 9). Während des Trainings wird die
generelle Programmwiderstandsstufe auf der Konsole angezeigt.
Widerstand bei
Bei den Programmen mit konstanter Leistung, Watt und MET, kann der Benutzer die
„konstanten"
gewünschte Zielleistung für das Programm in Wattzahl bzw. in METs eingeben. Die
Programmen
Widerstandsstufe während dieser Trainingseinheiten mit konstanter Leistung wird vom
Computer des Gerätes gesteuert, der den Widerstand so erhöht oder reduziert, dass die
vom Benutzer erreichte Leistung in der Zielzone bleibt.
Widerstand bei
Bei diesen Programmen (Gewichtsreduktion, Kardio, HF Intervall, Individuelles
herzfrequenz-
HF-Intervall, Individuelles New Leaf, HF Hügel und HF Speed Interval) kann der
gesteuerten
Benutzer die Zielherzfrequenz für das Programm manuell eingeben. Wird die
Programmen
Zielherzfrequenz bereits beim Aufwärmen erreichen, wird die Aufwärmphase beendet
und das herzfrequenzgesteuerte Programm beginnt. Die Widerstandsstufe während
des herzfrequenzgesteuerten Trainings wird vom Computer des Gerätes gesteuert, der
den Widerstand so erhöht oder reduziert, dass die Herzfrequenz des Benutzers in der
Zielzone bleibt.
Wählen Sie das Programm aus, das am besten Ihren Trainingswünschen des jeweiligen Tages entspricht.
Wählen Sie das Niveau des Trainings aus, indem Sie die Widerstandsstufe und die Dauer für die einzelnen
Programme bestimmen. Vier Programme (Manuell, Angepasstes Intervall, Individuelles HF-Intervall, und
Angepasstes New Leaf) stellen noch mehr Flexibilität bereit, um einzelne Trainingseinheiten besonders
anzupassen.
Verwenden Sie die Übersichtstabelle auf den folgenden Seiten, um die Programme auszuwählen und
einzurichten. Detailliertere Programmbeschreibungen finden Sie weiter unten in dieser Anleitung.
Hinweis:
Der PRO4700 besitzt darüber hinaus ein Programm zur Fitnessbewertung, das im Rahmen einer
von einem zertifizierten New Leaf Fitness-Fitnessberater durchgeführten Bewertung des aktiven
Stoffwechsels (Active Metabolic Assessment) eingesetzt werden kann. Um herauszufinden, wie
Sie diese einzigartige Gelegenheit für PRO4700-Benutzer ausnutzen können, rufen Sie Octane
Fitness unter +1-763.757.2662 Dw. 1 an.
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