Bowflex BXT226 Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch Seite 35

Trainingsplan
Hier finden Sie einen Trainingsplan für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Wählen Sie den Trainingsplan, der Ihrem Fitnessniveau entspricht. Für
jeden Trainingsplan gilt: Fahren Sie erst mit den Übungen der nächsten Woche fort, wenn Sie sich mit denen der aktuellen Woche sicher fühlen.
Anfänger Woche 1
Trainingsplan 1 Steady State
Trainingsplan 2 Steady State
Trainingsplan 3 Steady State
Fortgeschrit-
Woche 1
tener
Trainingsplan 1 Steady State
Trainingsplan 2 Steady State
Trainingsplan 3 Steady State
Profi
Woche 1
Trainingsplan 1
Steady State
Trainingsplan 2
Intervalltraining
Trainingsplan 3
Steady State
Woche 2
Steady State Steady State
Steady State Intervalltraining
Steady State Steady State
Woche 2
Steady State Intervalltraining
Intervalltraining Steady State
Steady State Intervalltraining
Woche 2
Intervalltraining Intervalltraining
Steady State Steady State
Intervalltraining Intervalltraining
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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
Woche 3 Woche 4
Intervalltraining
Steady State
Intervalltraining
Woche 3 Woche 4
Steady State
Intervalltraining
Steady State
Woche 3 Woche 4
Intervalltraining
Steady State
Intervalltraining
Woche 5
Intervalltraining
Steady State
Intervalltraining
Woche 5
Intervalltraining
Steady State
Intervalltraining
Woche 5
Intervalltraining
Intervalltraining
Intervalltraining