Inhaltsverzeichnis
Werbung
Wenn sich eine
Plastikfolie auf den
Metallkontakten (A) des
Herzfrequenzmonitors
am Handgriff befindet,
entfernen Sie diese.
Stellen Sie außerdem
sicher, dass Ihre
Hände sauber sind.
Halten Sie zum Messen
Ihrer Herzfrequenz den
Herzfrequenzmonitor am Handgriff so, dass Ihre
Handflächen die Metallkontakte berühren. Vermeiden
Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder die Kontakte
zu fest zu greifen.
Sobald Ihr Puls erkannt wird, blinkt ein herzförmiges
Symbol auf dem oberen Display und Ihre Herzfrequenz
wird
angezeigt.
Herzfrequenzanzeige zu erhalten, sollten Sie die
Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird, sollten
Sie sicherstellen, dass Ihre Hände so positioniert
sind wie beschrieben. Achten Sie darauf, Ihre Hände
nicht zu sehr zu bewegen und die Kontakte nicht zu
quetschen. Um optimale Leistung zu erhalten, sollten
Sie die Kontakte mit einem weichen Tuch reinigen.
Verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte.
6. Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht.
Der Lüfter hat hohe und
niedrige Drehzahleinstellungen.
Drücken Sie die Tasten zum
Erhöhen und Verringern der
Lüfterdrehzahl mehrmals, um eine Lüfterdrehzahl
auszuwählen oder den Lüfter auszuschalten.
Hinweis: Wenn sich die Pedale ca. dreißig Sekunden
lang
nicht
bewegen,
automatisch aus.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen, die Konsole
geht in den Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem
Display.
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen, schaltet sich die Konsole aus und das
Display wird zurückgesetzt.
VERWENDUNG DES 8-WÖCHIGEN
GEWICHTSVERLUSTTRAININGS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie
mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Um
eine
möglichst
schaltet
sich
der
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
A
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie die gewünschte Woche des Programms
aus.
Um die gewünschte Woche
des Programms auszuwählen,
drücken Sie die Taste SELECT
WEEK wiederholt, bis die
Nummer der gewünschten
Woche auf dem Display angezeigt wird.
3. Wählen Sie den gewünschten Tag des Programms
aus.
Es gibt drei Trainingstage für
genaue
jede Woche des Programms.
Um den gewünschten Tag des
Programms auszuwählen,
drücken Sie die Taste SELECT
DAY wiederholt, bis die Nummer des gewünschten
Tags angezeigt wird.
4. Beginnen Sie das Training.
Drücken Sie die Taste START und beginnen Sie mit
dem Treten, um das Training zu beginnen.
Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und
eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es
kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit
Segmente programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem oberen Display angezeigt. Der
Lüfter
Widerstand der Pedale ändert sich anschließend.
Der Geschwindigkeitsmesser
(B) zeigt zwei blinkende
Balken für die
Zielgeschwindigkeitszone
für das Segment an. Die
Zielgeschwindigkeitszone
beinhaltet eine Reihe
von Geschwindigkeiten, die sich innerhalb eines
Drehzahlbereichs der Zielgeschwindigkeit für das
Segment befinden. Ein durchgehender Balken stellt
Ihre tatsächliche Trittfrequenz dar.
Behalten Sie während des Trainings Ihre Trittfrequenz
innerhalb der Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle
Segment bei, indem Sie
erhöhen oder verringern oder indem Sie den
Pedalwiderstand erhöhen oder verringern.
15
für
aufeinander
folgende
B
IhreTrittgeschwindigkeit
Werbung
Inhaltsverzeichnis
