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AsViva T18 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für AsViva T18

Inhaltszusammenfassung für AsViva T18

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS INHALTSVERZEICHNIS ......................2 GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN ................3 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .................. 4 EXPLOSIONSZEICHNUNG....................6 TEILELISTE ..........................8 SCHRAUBEN UND WERKZEUGE ..................11 MONTAGE ..........................12 INBETRIEBNAHME ........................ 17 COMPUTERFUNKTIONEN ....................18 STARTBILDSCHIRM ............................18 BENUTZERANMELDUNG ..........................20 SCHNELLSTART ............................. 22 FITNESS PROGRAMME ..........................25 MAP MODUS ..............................

  • Seite 3: Gewährleistungsbestimmungen

    Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte unter Angabe der Kundennummer bzw. Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns. Unsere Serviceadresse: service@asviva.de Damit Ihnen unsere Service-Mitarbeiter optimal weiterhelfen können, beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise: Ist ein bestimmtes Teil beschädigt? Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit.

  • Seite 4: Wichtige Sicherheitshinweise

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE • Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die Endkappen / Rollen der • Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen Sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
  • Seite 5 Kundensupport bereit. Dies ermöglicht eine zeitnahe Bearbeitung. Service außerhalb der Garantie Sollte Ihr AsVIVA Produkt auch nach Ablauf der Garantiezeit bzw. außerhalb der gesetzlichen Gewähr- leistung einen Defekt / eine Störung aufweisen, wie z.B. Verschleißteile und Abnutzung, stehen wir - Umwelteinflüsse (Feuchtigkeit, Hitze, Überspannung, Staub etc.)

  • Seite 6: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG...

  • Seite 8: Teileliste

    TEILELISTE Bezeichnung Material Menge Foot base Upright Tube L Upright Tube R Incline frame Main frame Motor base Console set Screw ST3.9*14L S45C Screw ST3.9*20L S45C Screw M6*10L S45C Screw ST2.9*8L S45C Screw ST3.9*43L S45C Screw M4*10L S45C Screw M4*10L S45C Spezifikation Screw...
  • Seite 9 Bezeichnung Material Menge Magnet 5*6*12 Hex wrench 5.9mm*90mm*50mm Harpoon wrench 7380D 125L Folding Jack QDY22*10 Front roller 100*56*17*649.5(612.5) Rear roller 46*39*17*590(642) Foot base cover L 800*253*66*3T Foot base cover R 800*253*66*3T Motor cover up 741*410*107*3T Motor cover connecting piece 281*66*23*3T Main frame front cover 746*114*112*3T Motor cover low...
  • Seite 10 Bezeichnung Material Menge Belt 220J Rubber Running belt 3060mmX570mmX1.6mm Incline cushion pad 25*20*24.5*T2.0 BK Safety key set 60*11*15 Plain washer 25*8.5*3.0 Foam handle L 470*160*83 Foam handle R 470*160*83 Cable tie 0TP1508 160mm*3.5 Nylon Cable tie 3*100 Nylon Safety key 36*15*14 B506 100 Audio cable...

  • Seite 11: Schrauben Und Werkzeuge

    SCHRAUBEN UND WERKZEUGE...

  • Seite 12: Montage

    MONTAGE WARNUNG!: Gehen Sie äußerst sorgfältig mit den Teilen um. Eine inkorrekte Montage kann Verletzungen hervor- rufen. Bitte verwenden Sie für die Montage ausschliesslich das Werkzeug, was der Lieferung beilag. Es sollte umbedingt vermieden werden, das Gerät mit der Steckdose zu verbinden, bevor die Montage nicht vollständig durchgeführt wurde.
  • Seite 13 Schritt 2 ben M8*45L ( 20 ). Befestigen Sie die Computerhalterung mit den Unterlegscheiben Ф8.5*Ф17*2T ( 39 ) und den Schrau-...
  • Seite 14 Schritt 3 ben M8*P1.25*20L ( 19 ). Befestigen Sie die Computerkonsole mit den Unterlegscheiben Ф8.5*Ф17*2T ( 39 ) und den Schrau-...
  • Seite 15 Schritt 4 Befestigen Sie die linke Fußabdeckung ( 54 ) und die rechte Fußabdeckung ( 55 ) mit den Schrauben M4*10L ( 18 ).
  • Seite 16 Schritt 5 Prüfen Sie ob alle Teile fest miteinander verbunden sind, bevor Sie mit der Nutzung des Laufbandes beginnen.

  • Seite 17: Inbetriebnahme

    INBETRIEBNAHME Stecken Sie den Netzstecker in die Steckdose, legen Sie den Schalter auf Position „1“. Bringen Sie den Sicherheitsschalter in die richtige Position. Nach ein paar Sekunden wird das Display zeigen, dass das Gerät bereit ist. Drücken Sie die „START“-Taste, das Laufband bewegt sich mit der niedrigsten Geschwindigkeit. Das „Speed-Fenster“...

  • Seite 18: Computerfunktionen

    COMPUTERFUNKTIONEN Startbildschirm Rechte Menüführung: Symbol Beschreibung Abspielen von Mediainhalten Startseite Fitness Programme Map Modus Benutzerstatistiken Einstellungen...
  • Seite 19 Hauptbereich: Wählen Sie die Art wie Sie Wählen Sie einen Trainings- trainieren wollen. Kalorienver- plan, oder stellen Sie sich selbst Strecke anhand der Karte. einen zusammen. nierten Entfernung. Untere Menüführung Benutzeranmel- Schnellstart Lautstärkeregler dung Definieren Sie die zu laufende brauch, Dauer oder eine defi-...

  • Seite 20: Benutzeranmeldung

    Benutzeranmeldung Klicken Sie auf das Symbol um in die Benutzer-Login Oberfl äche zu gelangen, wie unten angezeigt: schlechter und Alter anzugeben. Hier können Sie nun zwischen 4 Benutzerprofi len auswählen. Klicken Sie auf ein Profi l (User1 - User4), um im nächsten Schritt Ihre Körpergröße, Gewicht, Ge-...
  • Seite 21 Persönliche Informationen: Nach er Anmeldung werden noch folgende Informationen abgefragt. Nach der Eingabe der Daten im Fenster übernehmen Sie diese mit betätigen des rechten Pfeils kommen somit zum nächsten Punkt. Nickname und Geschlecht Ihr Alter Ihre Körpergrösse Ihr Körpergewicht Am Ende erscheint das unten angezeigte Fenster. Durch drücken der „Finish“-Taste bestätigen Sie Ihre Eingaben.

  • Seite 22: Schnellstart

    Schnellstart Sie haben bei Ihrem Laufband die Möglichkeit Ihr Training frei zu absolvieren. Hierfür drücken Sie auf den unten dargestellten Button: Nun haben Sie die Wahl für den Hauptbereich sich verschiedene Informationen anzeigen zu lassen, indem Sie die blauen Pfeiltasten drücken und somit die Ansicht wechseln. Dabei werden Ihnen im obe- ren Bereich folgende Informationen angezeigt: Herzfrequenz / gelaufene Zeit / gelaufene Strecke Anzahl der gelaufenen Runden...

  • Seite 23: Einstellungen

    Einstellungen • Lüfter Schalten Sie den Lüfter nach Bedarf ein oder aus • Benutzerdaten Sehen Sie Ihre Benutzerdaten ein und passen Sie diese nach Bedarf an • Neigung Erhöhen oder verringern Sie die Steigung Ihres Laufbandes durch drücken von + oder -. Im mittleren Bereich wird die aktuelle Einstellung angezeigt.
  • Seite 24 • Stop Durch drücken von Stop wird die Geschwindigkeit vom Laufband verlangsamt bis es vollständig zu erliegen kommt. Auch wird die Neigung zurückgesetzt. Anschliessend sehen Sie einen Report wie folgt: Trainingszeit | zurückgelegte Strecke | verbrauchte Kalorien | durchschnittliche Geschwindigkeit | Herzfrequenz.

  • Seite 25: Fitness Programme

    Fitness Programme Target / zielbasiertes Training Beim zielbasierten Training bestimmen Sie, wie beim Schnellstart, wie schnell und mit welcher Stei- gung Sie trainieren wollen. Jedoch können Sie hier vorgeben, wie Ihr Ziel aussehen soll. Folgende Optionen stehen Ihnen hiefür zur Verfügung: •...
  • Seite 26 • Time / Zeit Geben Sie die Zeit vor, wie lange Sie trainieren wollen. 5 Minuten sind bereits voreingestellt. Je- doch können Sie die Zeit von 1 - 99 Minuten einstellen. • Geben Sie an, wieviel Kilometer Sie laufen möchten. Voreingestellt sind 5 km, kann jedoch von 1 km bis 99 km angepasst werden.
  • Seite 27 Programmbasiertes Training Über das trainingsbasierte Programm haben Sie die Auswahl zwischen 4 verschiedene Traningsvari- anten: Fettverbrennung Hohe Intensität Herzfrequenz zur Verfügung, wonach Sie trainieren können. Details zum Training werden Ihnen angezeigt, nachdem Sie eine Trainingsvariante und darauf ein Programm ausgewählt haben. Beispiel Fettverbrennung: Benutzerdefiniert Bei jeder Trainingsvariante ( ausgenommen Benutzerdefiniert ) stehen Ihnen jeweils 12 Programme...
  • Seite 28 Stellen Sie die gewünschte Geschwindigkeit ein, Stellen Sie die gewünschte Steigung ein, in dem indem Sie in der jeweils gewünschten Reihe den Sie den gelben Balken nach oben oder nach blauen Balken nach oben oder nach unten zie- unten ziehen. Mit drücken von „Next“ überneh- hen.

  • Seite 29: Map Modus

    Map Modus Wählen Sie anhand der Karte welche Strecke Sie gerne laufen möchten. Geben Sie im Textfeld neben der Lupe die gewünschte Adresse ein, von wo sie Ihr Training beginnen wollen und drücken Sie anschliessend auf die Lupe. Auf der Karte werden Sie eine grüne Markierung sehen, welche Ihren Startpunkt markiert.
  • Seite 30 Sie entscheiden bei der von Ihnen ausgewählten Strecke wie schnell und mit welcher Steigung Sie laufen. Dabei können Sie zwischen 3 verschiedenen Kartenansichten wechseln. 3D Ansicht Satellitenansicht Normaler Kartenmodus Nur in bestimmten Bereichen Schauen Sie sich Ihren aktuel- Schauen Sie sich Ihren aktu- verfügbar.

  • Seite 31: Entertainment Mode

    Entertainment Mode Klicken Sie auf: Im Entertainment Modus können Sie sich Musik anhören, Filme abspielen und im Internet surfen. Nach Auswahl von Video oder Musik, haben Sie folgende zwei Optionen: Online Wenn Ihr Laufband mit dem Internet verbunden Hierüber spielen Sie Videos und Musik ab, die ist, können Sie sich Videos, oder Musik über ver- Sie lokal bei sich abgelegt haben.

  • Seite 32: Benutzerstatistiken

    Klicken Sie auf: Benutzerstatistiken Im Falle das Sie einen Benutzer angelegt haben, werden all ihre Trainingseinheiten gesichert. Sie können sich dann Tages- / Wochen- und Monats-Statistiken wie unten dargestellt anzeigen lassen.

  • Seite 33: Einstellungen

    Einstellungen Klicken Sie auf: Hier können Sie folgende Einstellungen vornehmen: WIFI-Einstellung Verbinden Sie Ihr Laufband für mehr Funktionen wie: - Musik und Videos übers Internet abspielen - Map Modus nutzen - Firmware Update herunterladen Light Settings Stellen Sie hier die Helligkeit Ihres Displays ein. Basic Information Hier werden Ihnen die Basis Informationen des Laufbandes angezeigt.

  • Seite 34: Wartung Und Pflege

    WARTUNG UND PFLEGE lösende Einzelteile zur vermeiden. tel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, evtl. leicht feuchten Tuch. Vermeiden Sie jedoch den Kontakt von Flüssigkeiten jeglicher Art mit dem Computer oder dem Geräte- inneren. Dies kann zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen. Um ein Auslaufen der Batterie(n) zu verhindern, sollte(n) diese bei längerer Nichtbenutzung aus dem Batteriefach entnommen werden.

  • Seite 35: Aufwärmen Und Dehnen

    AUFWÄRMEN UND DEHNEN 1. Aufwärmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching. Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Traingsleistung. 2. Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht zu überfordendes Training 3. Abkühlphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzu beugen.
  • Seite 36 Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr- rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschen- kels berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten Bein zu berühren.

  • Seite 37: Trainingshinweise

    TRAININGSHINWEISE Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestim- mung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung über- schreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter (Ermittlung und Berechnung siehe Pulsmesstabelle).

  • Seite 38: Pulsmesstabelle

    PULSMESSTABELLE Zielpuls-Tabelle Die folgende Tabelle zeigt Ihnen die geschätzten Ziel-Pulse für unterschiedliche Alterskategorien. Su- Alter Ziel Puls Zone 50 - 75% Durchschnitt max. Puls 100% 20 Jahre 100 - 150 Schläge pro Minute 25 Jahre 98 - 146 Schläge pro Minute 30 Jahre 95 - 142 Schläge pro Minute 35 Jahre...

  • Seite 39: Störungsssuche

    STÖRUNGSSSUCHE Problem Mögliche Ursache Lösung Legen Sie den Sicherheitsmag- Sicherheitsmagnet abgefallen neten in die Vorrichtung Beziehen Sie sich auf die Mon- tageanleitung und überprüfen Der Computer erhält kein Signal Sie alle Kabelverbindungen vom Geschwindigkeitssensor Halten Sie mit dem Service Rücksprache Überlast Starten Sie das Laufband neu Halten Sie mit dem Service...

  • Seite 40: Gewährleistungsrecht

    GEWÄHRLEISTUNGSRECHT Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung zum Kauf eines Gerätes aus dem Hause AsVIVA. Gemäß des zum 01. Januar 2002 geänderten europäischen Gewährleistungsrechts, steht Ihnen eine gesetzliche Gewährleistungsfrist von 2 Jahren zu. Die Gewährleistungsfrist beginnt mit der Übergabe des Fahrrades durch den Fachhändler.

  • Seite 41: Garantiebedingungen

    GARANTIEBEDINGUNGEN Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, für den Erwerb eines AsVIVA-Markenproduktes. Wir freuen uns, dass wir Sie mit unseren Produkten überzeugen und Sie als Kunden hinzu gewinnen konnten. Markenprodukte von AsVIVA werden strengen Qualitätskontrollen unterzogen. Sollte ein von Ihnen erworbenes AsVIVA-Produkt dennoch eine Störung aufweisen, bitten wir Sie sich an unseren Kundensupport (am Ende der Bedingungen) zu wenden.
  • Seite 42 Kundensupport bereit. Dies ermöglicht eine zeitnahe Bearbeitung. Service außerhalb der Garantie Sollte Ihr AsVIVA Produkt auch nach Ablauf der Garantiezeit bzw. außerhalb der gesetzlichen Gewähr- leistung einen Defekt / eine Störung aufweisen, wie z.B. Verschleißteile und Abnutzung, stehen wir - Umwelteinflüsse (Feuchtigkeit, Hitze, Überspannung, Staub etc.)

  • Seite 43: Warranty Terms

    Four our equipment we provide the leaga warranty of 2 years. For spare parts and repair orders, please contact your dealer or directly to AsVIVA, indictating the customer number or invoice number. Our service is available 24 hours.

  • Seite 44: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Please read the instructions carefully before you start the assembly! sive tightening. Movable gel parts ( plain bearings, etc. ) must be greased from time to time with standard lub- cricating grease. • sed with the device. Before assembly, check the completeness of the delivery using the parts list in the assembly and operating instructions.
  • Seite 45 • The safety level of the device can only be held if it is regularly tested for damage and wear. Particu- lar attention must be paid to the end caps / castors of the feet, the pedals, the handles and the m- ving elements.

  • Seite 46: Exploded Diagram

    EXPLODED DIAGRAM...

  • Seite 48: Part List

    PART LIST Bezeichnung Material Menge Foot base Upright Tube L Upright Tube R Incline frame Main frame Motor base Console set Screw ST3.9*14L S45C Screw ST3.9*20L S45C Screw M6*10L S45C Screw ST2.9*8L S45C Screw ST3.9*43L S45C Screw M4*10L S45C Screw M4*10L S45C Spezifikation...
  • Seite 49 Bezeichnung Material Menge Magnet 5*6*12 Hex wrench 5.9mm*90mm*50mm Harpoon wrench 7380D 125L Folding Jack QDY22*10 Front roller 100*56*17*649.5(612.5) Rear roller 46*39*17*590(642) Foot base cover L 800*253*66*3T Foot base cover R 800*253*66*3T Motor cover up 741*410*107*3T Motor cover connecting piece 281*66*23*3T Main frame front cover 746*114*112*3T Motor cover low...
  • Seite 50 Bezeichnung Material Menge Belt 220J Rubber Running belt 3060mmX570mmX1.6mm Incline cushion pad 25*20*24.5*T2.0 BK Safety key set 60*11*15 Plain washer 25*8.5*3.0 Foam handle L 470*160*83 Foam handle R 470*160*83 Cable tie 0TP1508 160mm*3.5 Nylon Cable tie 3*100 Nylon Safety key 36*15*14 B506 100 Audio cable...

  • Seite 51: Screws And Toolkit

    SCREWS AND TOOLKIT...

  • Seite 52: Assembly Instruction

    ASSEMBLY INSTRUCTION CAUTION!: Please be careful with the parts. An incorrect assembly can cause injuries. Only use the delivered tools for assembling the treadmill. Do not plug the treadmill to a power socket while assembling it. NOTE: Read all instructions before you start with the assembly. Step 1 Fold up the computermounting carefully.
  • Seite 53 Step 2 Use the washers Ф8.5*Ф17*2T ( 39 ) and screws M8*45L ( 20 ) to fix the computermounting.
  • Seite 54 Step 3 Use the washers Ф8.5*Ф17*2T ( 39 ) and screws M8*P1.25*20L ( 19 ) to mount the console.
  • Seite 55 Step 4 Mount the left foot base cover ( 54 ) and the right foot base cover ( 55 ) with the screws M4*10L ( 18 ).
  • Seite 56 Step 5 Please check if all screws are thighten properly, before you start using your treadmill.

  • Seite 57: Operation And Adjustment

    OPERATION AND ADJUSTMENT Plug in the adaptor to the power outlet and switch the power switch to „1“. After a few seconds the display will show that the treadmill is ready for use. Press the „START“-button and the treadmill will start working with the lowest speed. The „SPEED“- window will show you the current speed.

  • Seite 58: Computer Instruction

    COMPUTER INSTRUCTION Homescreen Right menu: Symbol Beschreibung Play media Homescreen Fitness programms Map mode User statistics Settings...
  • Seite 59 Main area: Choose the way you want to Choose a training plan, or crea- exercise. Calorie redumption, te an own training plan. the time or a distance. Lower menu: Login Quick start Volume controll Define your route with the card.

  • Seite 60: Enter Computer

    Enter computer Click on the following symbol to enter the computer choose a user as shown below: your gender, age, height and weight. Now you can choose a user (User1 - User4) and with the next step you can fi ll up the user profi le with...
  • Seite 61 Personal information: After you have logged in, following questions will be asked. Please enter the information and press the right arrow to continue. Nickname and gender Body size Weight By pressing „FINISH“ you finish the process.

  • Seite 62: Quick Start

    Press „START“ to start the free programm of the treadmill. You can display several information on the display by pressing the arrow. Following information are shown at the top. Heartfrequency / time / distance Rounds Quick start training time / distance / avg. speed / burned ca- time diagram / speed / incline lories / avg.
  • Seite 63 Settings • • User data Look at your user data and change them if needed • Incline Increase or decrease the incline of your treadmill by pressing + or -. In the middle area you can see the current setting. You can use the quick incline buttons to quickly set up preset incline.
  • Seite 64 • Stop By pressing stop, the treadmill will stop slowly until it stands still. The incline will also be reset to 0. After that, you will see the following report: time / distance / burned calories / avg. speed / heart rate...

  • Seite 65: Fitness Programm

    Fitness programm Target You can choose with which inlcine you want to workout. Following options are possible: • Calorie Here you can set the calories you want to burn during your workout. You can choose betweend 10kcal and 999kcal. Please note, that the burned calories shown on the computer is only a reference point.
  • Seite 66 • Time Set the time for your workout. 5 minutes are preset, but you can choose up to 99 minutes. • Distance Set up the kilometers you want to run. Preset are 5 km, but you can choose between 1 - 99 km. After you have set up the value, you can press „START“.
  • Seite 67 Programm based training Fatburn High intensity Aerobic User With every option ( except user ) you can choose between 12 programs. Details will be shown after you have choose an option. Example fatburn: You can choose between 4 different options: After choosing a programm, you can look into the characteristics before you start with the workout. A preview of the speed and incline will be shown.
  • Seite 68 Custom training In the custom training section you can set up the plan how you want. Set up your wished speed by dragging the blue Set up your wished incline by dragging the yellow pressing „Next“. pressing „Next“. In the last step you can choose the duration of the workout. By pressing „Start“, you will start your workout.

  • Seite 69: Map Mode

    Map mode Choose the path you want to run. dot will appear on the card where the run will start. Press a position on the card, where the run has to end. Type in the adress on the textfield next to the loupe and confirm it by pressing on the loupe. A green After the selection of the end, the distance will be shown on the computer . If you accept this, you can start the workout.
  • Seite 70 You choose how fast you run and which incline setting you‘re using. There are 3 map modes available: 3D view satellite view standard view Only available in certain areas. Look at your current position Look at your current position and the path from the satellite and the path from the standard top-view.

  • Seite 71: Entertainment Mode

    Entertainment mode Press on: In the entertainment mode you can stream music, watch videos or surf the internet. You have following two options after chosing music or video. Online Local If your treadmill is connected to the internet, you You can play videos and music which are stored can stream music or videos via the preinstalled locally.

  • Seite 72: User Statistics

    User statistics Press on: monthly statistics. If you have set up a user profile, all training information will be saved locally. You can show weekly and...

  • Seite 73: Settings

    Settings Press on: Here you can choose between following settings: WIFI-settings Connect your treadmill for more functions: - play music and videos via the internet - using map mode Light Settings Set up the brightness of the display. Basic Information All basic information of the treadmill will show up.

  • Seite 74: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS Forward bends: Slowly bend forward with your knees bent, letting your shoulders and back relax as you try to touch your toes. Go down as far as you can and hold the position for 15 seconds. Shoulder lift: Lift your right shoulder up, towards your ear and hold the position for a moment.
  • Seite 75 Warm-up and cooling phase 1. Warm up phase It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

  • Seite 76: Training Notes

    TRAINING NOTES To improve your health, please note the following important factors: 1. Intensity pulse measuring table below. You can raise your pulse in the upcoming weeks and months up to 85% of your maximumpulse. The higher the condition of the trainee, the higher the training requirements of the trainee. 2.

  • Seite 77: Pulse Measuring Table

    PULSE MEASURING TABLE target heart range 50 - 75% average max pulse 100% 100 - 150 beats per minute 98 - 146 beats per minute 95 - 142 beats per minute 93 - 138 beats per minute 90 - 135 beats per minute 88 - 131 beats per minute 85 - 127 beats per minute 83 - 123 beats per minute...

  • Seite 78: Troubleshooting

    TROUBLESHOOTING Problem Possible causes Solution Insert safety key Check the speed sensor No speed signal Restart the treadmill Overload Restart the treadmill Incline error Contact manufacturer Motor problem Check the cable connections of the motor Communication lost Check the cable connections Lack of voltage protection Check if the voltage is low Incline calibration error...

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