finnlo ab&back-trainer Bedienungsanleitung Seite 12

c) M. bizeps
Ausgangsposition:
Positionieren Sie das Armcurl Polster in einer angenehmen
Position unter dem Oberarm. Arm im Ellenbogen nicht ganz
durchstrecken.
Endposition:
Beugen Sie den Arm.
d) Rückenstrecker
Ausgangsposition:
Fixieren Sie das obere Ende des Armcurl Polster in der Höhe der
Hüfte. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne unten.
Endposition:
Richten Sie den Oberkörper auf. Achten Sie darauf, dass Sie den
Oberkörper nicht zu weit nach hinten strecken. Er sollte in einer
Linie mit den Beinen sein.
c) M. biceps
Starting position:
Fix the arm curl cushion below the upper arm. Do not straight
your arm totally.
End position:
Flex your arm.
d) Back extension
Starting position:
Secure the armcurl cushion in such a position, that the upper
rim is in the same height as your hip. Move your upper body
downwards.
End position:
Straight up your upper body and make sure, that you straight
it only to such a height, that the legs and the upper body are in
one line.
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