Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADES
VERSTELLEN DES SATTELS
Für ein effektives Training
sollte der Sattel (8) in der
richtigen Höhe ange-
bracht sein. Beim
8
Betätigen der Pedale,
sollten Ihre Knie leicht
9
gebeugt sein, wenn sich
die Pedale in der niedrig-
sten Position befinden.
Um den Sattel einzustel-
3
len, drehen Sie mehrmals
den Sattelknopf (3) gegen
den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Als Nächstes,
ziehen Sie den Sattelknopf zurück, schieben Sie den
Sattelpfosten (9) auf die gewünschte Höhe, und lösen
Sie den Sattelknopf. Bewegen Sie den Sattelknopf
ein wenig auf und ab bis er an der gewünschten
Stelle einrastet. Um den Sattelknopf zu befestigen
drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn.
VERSTELLEN DES TRETWIDERSTANDES
Um die Intensität
Ihres Trainings zu
variieren, kann man
den Widerstand der
6
Pedale mit dem
Widerstandsknopf (6)
verstellen. Die Pfeile
auf der linken Seite
des Knopfs zeigen in
welche Richtung der Knopf gedreht werden muss um
den Widerstand zu erhöhen oder vermindern. Mit dem
Ändern des Widerstands, ändert sich auch der rote un
grüne Indikator zwischen den Pfeilen.
VERÄNDERN DES PEDALRIEMENS
Um jeden Pedalriemen
Aufhänger
(45, 50 [not shown]) zu
verändern, müssen Sie
das Ende des Pedal-
riemens vom Aufhänger
45
des Pedals abziehen.
Richten Sie das
gewünschte Loch des
Pedalriemens mit dem Aufhänger aus, und drücken
Sie den Pedalriemen wieder auf den Aufhänger.
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Der innovative Computer bietet eine manuelle
Methode und drei Tempoprogramme an. Die
Tempoprogramme
sind so entworten
um Ihnen zu helfen
Ihre speziellen
Trainingsziele zu
erreichen. Sie kön-
nen zwischen
einem konditions-
fördernden Interval-
Programm, einem
Aerobic-Programm
und einem speziell
zur Fettverbren-
nung konzipierten
Programm wählen.
Währen des
Trainings geben
Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer
eine ständige Übersicht über Ihre Trainingserfolge.
Geschwindigkeit–Diese Methode zeigt Ihnen
die Geschwindigkeit an; wahlweise in
Kilometern oder Meilen pro Stunde (Siehe
WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN
WÄHLT auf Seite 10).
Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Methode die ver-
bleibende Trainingszeit an. Befinden Sie sich
gerade in einem der drei Trainingsprogramme,
zeigt Ihnen dieser Methode die verliebende
Trainingszeit an.
Distanz—Dieser Methode zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder
in Meilen.
Watt—Diese Methode zeigt Ihnen Ihre
Leistungen in Watt an. Falls die Intensität Ihres
Trainings zu niedrig ist, erreichen Sie Ihr Ziel
eventuell nicht. Diese Methode und die
Pulsmethode kann Ihnen bei der Beibehaltung
der richtigen Trainingsintensität helfen.
Kalorie—Diese Methode zeigt Ihnen die unge-
fähre Anzahl der verbrannten Kalorien
während des Trainings an.
Scan (Absuchung)—Diese Methode zeigt alle
sechs Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.
Puls—Diese Methode zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an wenn Sie den Pulsmonitor
benutzen. (Siehe BENUTZUNG DES PULS-
MONITORS auf Seite 11.)
8
SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGS-
PROGRAMME
Wenn Sie ein
Ziel Tempo
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Anzeige zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen Ihr
Tatsächliches Tempo
Programm vor, die
rechte Säule zeigt Ihre
tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in
regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-
gen, sollten Sie Ihre Leistung an die Vorgabe anpas-
sen, so dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben.
Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein Ziel,
das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich unter der im Programm vorgege-
benen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf
der Konsole zeigen
Ihnen den Aufbau der
drei verschiedenen
Trainingsprogramme.
Jede Grafik ist aufgeteilt auf zehn Säulen mit Balken
eingeteilt. Jede Säule steht für eine Zwei-Minuten-
Einheit; jeder Balken steht für eine Zielgeschwindig-
keit von 8 km/h. So sehen Sie zum Beispiel in der
Grafik P1, daß die erste Säule nur einen Balken hat.
Das bedeutet, daß für die ersten zwei Minuten des
Programms eine Zielgeschwindigkeit von 8km/h vor-
gegeben ist. Die zweite Säule zeigt fünf Balken. Das
bedeutet, daß in der zweiten zweiminütigen Trainings-
phase eine Zielgeschwindigkeit von 40 km/h vorgege-
ben ist. Jedes Trainingsprogramm dauert insgesamt
20 Minuten.
SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Stufe 1
auf seite 5.) Befolgen Sie die unten angeführten
Schritte:
Einschalten
1
Um den Computer
On/Reset Knopf
zu aktivieren,
drücken Sie bitte
"On/Reset" oder
beginnen Sie ein-
fach zu treten. Für
ungefähr zwei Sekunden werden auf dem
Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt,
danach ist der Computer betriebsbereit.
Anmerkung: Haben Sie die Batterien gerade erst
eingelegt, ist der Computer bereits automatisch
eingeschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung
Zur Auswahl eines
Programm Anzeige
Trainingsprogramms,
drücken Sie den
Programmknopf
mehrmals. Der
Programmindikator
Programmknopf
zeigt Ihnen, welches
Programm Sie
gewählt haben. Zur
manuellen
Bedienung, drücken
Sie den Programm-Knopf so oft, bis der
Programmindikator erlischt. Die Programme kön-
nen in folgender Reihenfolge gewählt werden:
Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobic),
Programm 3 (Fettverbrennung), manuelle
Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training
3
Haben Sie die
Ziel Tempo
manuelle
Bedienung
gewählt, können
Sie an dieser
Stelle mit Punkt
4 fortfahren.
Tatsächliches Tempo
Haben Sie eines
der Trainings
programme gewählt, werden zwei Balken auf
dem Display erscheinen. Die linke Säule zeigt
einen Balken. Dieser deutet darauf hin, daß die
angestrebte Geschwindigkeit bei 8 km/h liegt.
Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächliche
Tretgeschwindigkeit so an, daß in der rechten
Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
4
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen
Die LED
Runde—Die
Led Runde
steht für eine
Entfernung von
0,25 Kilometern
oder Meilen.
Während Sie
treten, werden die Lichter um die Anzeige herum
nacheinander aufleuchten bis Sie die Runde
beendet haben. Dann beginnt eine neue Runde.
9
Werbung
Inhaltsverzeichnis
