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BENUTZUNG DES PROFORM
VERSTELLEN DES SATTELS
FŸr effektives
Training sollte der
Sattel (8) in der richti-
gen Hšhe angebracht
8
sein. Beim BetŠtigen
der Pedale, sollten
Ihre Knie leicht
9
gebeugt sein, wenn
sich die Pedale in der
niedrigsten Position
3
befinden. Um den
Sattel einzustellen,
drehen Sie mehrmals
den Sattelknopf (3) gegen den Uhrzeigersinn um ihn
zu lockern. Als nŠchstes, ziehen Sie den Sattelknopf
zurŸck, schieben Sie Sattelpfosten (9) auf die
gewŸnschte Hšhe, und lšsen Sie den Sattelknopf.
Bewegen Sie den Sattelknopf ein wenig auf und
ab bis es an der gewŸnschten Stelle einrastet. Um
den Sattelknopf zu befestigen drehen Sie ihm im
Uhrzeigersinn.
VERSTELLEN DES FAHRRADWIDERSTANDES
Um die IntensitŠt des
Trainings zu vari-
ieren, kann man den
Trittwiderstand der
Pedale einstellen.
6
Der Widerstand wird
mit dem
Pedalwiderstands-
knopf (6) verŠndert.
Wenn Sie den Knopf
drehen, wird das
Fenster am unteren Teil des Computers Ihnen zeigen,
was fŸr eine Widerstandebene Sie ausgewŠhlt haben.
Ebene grŸn ist leicht, und Ebene rot ist schwer.
EINSTELLEN DES PEDAL RIEMENS
Um den
AufhŠnger
Pedalriemen (45)
einzustellen, mŸs-
sen Sie das Ende
des Pedalriemens
vom AufhŠnger
45
des Pedals abzie-
hen. Richten Sie
das gewŸnschte
Loch des Pedalriemens mit dem AufhŠnger aus, und
drŸcken Sie den Pedalriemen wieder auf dem
AufhŠnger.
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BESCHREIBUNG DER KONSOLE
Das motivierende
Display bietet
neben der
Mšglichkeit der
manuellen
Bedienung drei
Training besonders
zu gestalten, und
somit Ihre Ziele zu
erreichen. Sie kšn-
nen zwischen
einem konditions
fšrdernden Interval-
Programm, einem
Aerobic Programm
und einem speziell
zur Fettverbrenning
konzipierten
Programm wŠhlen. WŠhren des Trainings geben
Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer
ein stŠndige Obersicht Ÿber Ihre Trainingserfolge.
GeschwindigkeitÐDieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN W€HLT auf Seite 10).
ZeitÑWenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verliebende Trainingszeit an.
DistanzÑDieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in
Meilen.
RundeÑDieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl
der Runden an, die Sie bereits zurŸckgelegt
haben, Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern
oder Meilen.
KalorieÑDieser Modus gibt Ihnen eine ungefŠh-
re Obersicht Ÿber die wŠhrend des Trainings ver-
brauchten Kalorien.
ScanÑDieser Modus Zeigt alle sechs
Funktionen im 5ÐSekunden-Abstand.
PulsÑDieser Modus zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-
geschaltet haben bzw. die HŠnde um die
Handpulssensoren belegt haben. (Siehe BENUT-
ZUNG DES PULS MONITOR auf Seite 11.)
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SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGS-
PROGRAMME
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
wŠhlen, erscheinen
auf dem Display zwei
SŠulen. Die linke
SŠule gibt Ihnen Ihr
Ziel Tempo
Aktuelle Tempo
Programm vor, die
rechte SŠule zeigt Ihre
tatsŠchliche Leistung. Die Vorgabe Šndert sich in
regel mŠ§igen AbstŠnden. Um dem Programm zu fol-
gen, sollten Sie Ihre Leistung zone und die Vorgabe
anpassen, da§ beide SŠulen auf gleicher Hšhe blei-
ben. Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein
Ziel, das Sie erreichen kšnnen. Ihre tatsŠchliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich Unter der m Programm vorgegebe-
nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
TrainingsintensitŠt auf einem fŸr Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf
der Konsole zeigen
Ihnen den Aufbau der
drei verschiedenen
Trainingsprogramme.
Jede Grafik aus zehn SŠulen ist mehrere Balken ein-
geteilt. Jede SŠule steht fŸr eine Zwei-Minuten-
Einheit; jeder Balken steht fŸr eine
Zielgeschwindigkeit von 8 km/h. So sehen Sie zum
Beispiel in der Grafik P1, da§ die erste SŠule nur
einen Balken hat. Das bedeutet, da§ fŸr die ersten
zwei Minuten des Programms einen Zielgeschwindig-
keit von 8km/h vorgegeben ist. Die zweite SŠule zeigt
fŸnf Balken. Das bedeutet, da§ in der zweiten zwei-
minŸtigen Trainingsphase eine Zielgeschwindigkeit
von 40 km/h vorgegeben ist. Jedes
Trainingsprogramm dauert ingesamt 20 Minuten.
ANLEITUNG SCHRITT F†R SCHRITT
Bevor der Computer arbeiten kann, mŸssen die
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte
1 auf seite 5.) Folgen Sie nur den Schritten:
Einschalten
1
Um den
On/Reset Knopf
Computer zu akti-
vieren, drŸcken
Sie bitte
ÒOn/ResetÓ oder
beginnen Sie ein-
fach zu treten. FŸr ungefŠhr zwei Sekunden wer-
den auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig
angezeigt, danach ist der Computer betriebsbe-
reit. Beachten Sie bitte: Haben Sie die batterien
gerade erst eingelegt, ist der Computer bereits
automatisch eingeschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung
Zur Auswahl
Programm Anzeige
eines Trainings-
programms,
drŸcken Sie den
Programm-Knopf
ÒProgramm-
Programmknopf
ButtonÓ mehr-
mals. Der
ÒProgram
IndicatorÓ zeigt
Ihnen, Welches
Programm sie angewŠhlt haben. Zur manuellen
Bedienung, drŸcken Sie den Programm-Knopf so
oft, bis der ÒProgram IndicatorÓ erlischt. Die
Programme kšnnen in folgender Reihenfolge
angewŠhlt werden: Programm 1 (Interval),
Programm 2 (Aerobic), Programm 3
(Fettverbrennung), manuelle Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training
3
Haben Sie die
manuelle
Bedienung
gewŠhlt, kšn-
nen Sie an die-
ser Stelle mit
Ziel Tempo
Aktuelle Tempo
Punkt 4 fort-
fahren. Haben
Sie eines der
Trainingsprogramme gewŠhlt, werden zwei
Balken auf dem Display erscheinen. Die linke
SŠule zeigt einen Balken. Dieser deutet darauf
hin, da§ die angestrebte Geschwindigkeit bei 8
km/h liegt. Die rechte SŠule zeigt Ihre tatsŠchli-
che Tretgeschwindigkeit so an, da§ in der rech-
ten SŠule ebenfalls nur ein Balken erscheint.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
4
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen.
Die LEDÑ
Runde steht fŸr
eine Entfernung
von 0,25
Kilometern oder
Meilen.
WŠhrend Sie
treten, werden
die Lichter um die Anzeige herum nacheinander
aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben.
Es beginnt eine neue Runde.
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