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EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING
Um mit dem Herzfrequenz Programm zu trainieren, entnehmen Sie aus der unteren Grafik
die für Sie bestimmte Herzfrequenz und stimmen diese zuerst im manuellen Modus ab,
bevor Sie anschließend mit dem HRT Programm beginnen.
TRAININGSINTENSITÄT
Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es notwendig mit der entsprechenden
Intensität zu trainieren. Zwei
Methoden die Trainingsintensität zu messen, sind die Herzfrequenzzielzone und die
subjektive Beurteilung (Sprechtest).
HERZFREQUENZ –ZIELZONE
Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Alter, Trainingszustand und
persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55% bis
85% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten
Diagramm.
39 39 39 39 39
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