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EIN VORPROGRAMMIERTES WORKOUT
VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder fangen Sie an,
die Pedale zu treten, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten, wer-
den die Anzeigen dadurch eingeschaltet und der
Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ein vorprogrammiertes Workout wählen.
Um ein vorprogrammiertes
Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die Taste
Apps, bis die Nummer des
gewünschten Workouts
in der unteren Anzeige
erscheint. Die Dauer des
Workouts erscheint in der zentralen Anzeige.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie an, die Pedale zu treten, um mit dem
Workout zu beginnen.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit programmiert.
Anmerkung: Für aufeinanderfolgende Abschnitte
können derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erscheint
der Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts
einige Sekunden lang in der oberen Anzeige, um
Sie darauf hinzuweisen. Dann ändert sich der
Widerstand der Pedale.
Am Geschwindigkeits-
messer (A) erscheinen
zwei blinkende Balken,
die die Zielgeschwin-
digkeitszone für diesen
Abschnitt darstellen.
Die Zielgeschwindig-
keitszone besteht aus
einem Bereich von Geschwindigkeiten, die ein paar
Umdrehungen pro Minute höher und niedriger als
die Zielgeschwindigkeit des Abschnitts sind. Die
dauerhaften Balken stellen Ihre tatsächliche Trittge-
schwindigkeit dar.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
5. Einen Pulsmesser tragen und Ihre Herzfrequenz
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
A
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Während des Trainings halten Sie Ihre Tritt-
geschwindigkeit innerhalb der Zielgeschwindig-
keitszone für den laufenden Abschnitt, indem Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern
oder den Widerstand der Pedale erhöhen oder
verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll
nur zur Motivation dienen. Achten Sie dar-
auf, eine Trittgeschwindigkeit und einen
Widerstandsgrad einzuhalten, die für Sie ange-
nehm sind.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Digital Resistance (Digitalwider-
stand) drücken. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts endet, stellen sich die
Pedale automatisch auf den programmierten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang aufhören, die
Pedale zu treten, pausiert das Workout.
Um das Workout wieder aufzunehmen, fangen
Sie einfach wieder an, die Pedale zu treten. Das
Workout geht weiter, bis der letzte Abschnitt des
Workouts zu Ende kommt.
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
messen, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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