Pro-Form 225 CSX Bedienungsanleitung Seite 20

WIE MAN EIN ONBOARD-WORKOUT BENUTZT
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie
eine beliebige Taste an der Konsole, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, werden die
Displays eingeschaltet, ein Signalton ertönt und die
Konsole ist betriebsbereit.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die Tasten Wt erhöhen und verringern,
um Ihr Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um die ungefähre Leistungsabgabe und den
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie Ihr
Gewicht nicht eingeben, verwendet die Konsole einen
Standardwert für die Berechnung der Leistungsabgabe
und des Kalorienverbrauchs.
3. Wählen Sie ein Onboard-Training aus.
Um ein Onboard-Training auszuwählen, drücken
Sie wiederholt die Tempo Apps-Taste oder die Intrvl
Apps-Taste, bis der Name des gewünschten Trainings
im Display erscheint. Wenige Sekunden nach dem
Drücken einer Taste erscheint im Display die Dauer
des Trainings.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um mit dem Training
zu beginnen.
Jedes Training ist in 1-Minuten-Segmente unter-
teilt. Für jedes Segment wird eine Widerstandsstufe
und ein Leistungsausgangsziel programmiert. Hinweis:
Für aufeinanderfolgende Segmente kann die gleiche
Widerstandsstufe und/oder Ausgangsleistung program-
miert werden.
Am Ende eines jeden Abschnitts des Trainings
erklingt eine Reihe von Tönen. Die Widerstandsstufe
für das nächste Segment wird für einige Sekunden im
Display angezeigt, um Sie zu warnen. Der Widerstand
der Pedale ändert sich dann.
Der Power Ring zeigt eine blinkende Anzeige
an, die das Leistungsziel für das Segment darstellt.
Hinweis: Im Powerring wird die Leistungsabgabe in
Watt pro Kilogramm Körpergewicht angezeigt.
Actual Power
Output
Halten Sie während des Trainings Ihre
Leistungsabgabe in der Nähe des Leistungsziels
für das aktuelle Segment, indem Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Das Leistungsziel dient nur der
Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand, der für Sie
angenehm ist, in die Pedale treten.
Wenn der Widerstandswert für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung durch Drücken der Widerstands-Tasten
manuell übersteuern. WICHTIG: Wenn das aktuelle
Segment des Trainings beendet ist, stellen sich die
Pedale automatisch auf die für das nächste Segment
programmierte Widerstandsstufe ein.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu treten. Wenn die Konsole angehalten wird, blinkt die
Uhrzeit im Display. Um Ihr Training fortzusetzen, fahren
Sie einfach mit dem Treten fort..
20
Power Output
Target