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14. Versuchen Sie nicht, den Ellipsentrainer in
die Lagerungsposition zu bringen, bis er
ordnungsgemäß montiert ist und der Pfosten
zusammengeklappt ist. Sie müssen sicher 45
kg halten können, um den Ellipsentrainer in
die Lagerungsposition bringen zu können.
15. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
mit weniger als 135 kg Körpergewicht
benutzt werden.
16. Tragen Sie während des Trainings angemes-
sene Kleidung. Tragen Sie keine zu weite
Kleidung, die sich im Ellipsentrainer verfan-
gen kann. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
17. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen
und Benutzen des Ellipsentrainers immer an
den Griffstangen oder Pendelgriffen fest.
18. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF
Genauigkeit der Herzfrequenzablesungen
beeinflussen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, um die Herzfrequenz-
Tendenzen im Allgemeinen zu beobachten.
19. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad.
Daher bleiben die Pedale so lange in Bewe-
gung, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre Trittgeschwin-
digkeit auf kontrollierte Weise.
20. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren.
Machen Sie kein Hohlkreuz.
21. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum
Tod führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht
nahe fühlen, in Atemnot geraten oder wäh-
rend des Trainings Schmerzen verspüren,
beenden Sie das Training sofort und ruhen
Sie sich aus.
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