Trainingstipps - Ergo-fit Cardio Line 400 Bedienungsanweisung

Training
Milchsäure (Laktat), was uns wiederum zum schnellen Abbruch des Trainings zwingt.
Bei einer Belastungsintensität eben unterhalb der anaeroben Schwelle ist es uns
möglich, wesentlich länger zu trainieren. Das bedeutet, dass wir auf diese Weise
sowohl viel Fett verbrennen als auch unser aerobes System optimal stärken.
8.6

Trainingstipps

Beim Training auf den Geräten sollte Ihre Herzfrequenz eine gewisse Obergrenze
nicht überschreiten. Nur unterhalb dieser Grenze trainieren Sie noch im aeroben
Bereich. Sie kann gemäß ärztlicher Vorgaben, leistungsdiagnostischer Testverfahren
oder einer allgemeinen Faustformel festgelegt werden.
Die Pulsobergrenze errechnet sich nach folgender Faustformel:
180 - Lebensalter = Pulsobergrenze
Für eine(n) 50-Jährige(n) ergebe dies beispielsweise eine maximale Herzfrequenz
von 130 Schlägen pro Minute, für eine(n) 30-Jährige(n) eine maximale Herzfrequenz
von 150 Schlägen pro Minute etc.
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