Test - Ergo-fit Cardio Line 400 Bedienungsanweisung

Drücken der STOP-Taste bringt Sie zurück ins Hauptmenü. Alternativ schaltet
das Gerät, falls Sie keine weiteren Aktionen durchführen, nach 2 Minuten
automatisch zurück zum Hauptmenü.
7.1.7

TEST

Bei den Tests handelt es sich um Stufentests. Die bei den Tests angegebenen Werte
sind nur Empfehlungen und nicht zur Diagnose geeignet!
Um einen Tests durchführen zu können, benötigen Sie einen Brustgurt mit POLAR-
Sender, nur so kann Ihre Herzfrequenz gemessen werden. Eine Herzfrequenz-
messung mittels Handpuls dient nur zur Kontrolle!
Ihnen stehen im Trainingsmodus "TEST" 3 Testprogramme zur Verfügung:
Je nach Alter, Trainingszustand oder individuellen Besonderheiten bzw. gesundheit-
lichen Einschränkungen müssen Sie sich für eine vorgegebene Herzfrequenz (130,
150, 170) entscheiden.
Ein PWC-Test ist ein submaximaler Test mit einer festgelegten Herzfrequenz:
PWC 130 = Herzfrequenzobergrenze 130, untrainierte ältere Testperson
PWC 150 = Herzfrequenzobergrenze 150, untrainierte jüngere Testperson
PWC 170 = Herzfrequenzobergrenze 170, trainierte Testperson
Beim PWC 130 beträgt die Anfangsbelastung 25 W, beim PWC 150 und PWC 170
beträgt die Anfangsbelastung je 50 W. Die Belastung steigert sich alle 2 Minuten um
25 W (PWC 130) bzw. 50 W (PWC 150, PWC 170). Eine Auswertung erfolgt nur, wenn
die entsprechende Herzfrequenz erreicht, und die jeweilige Belastungsstufe beendet
wurde. Eine noch genauere Auswertung erfolgt, wenn Sie beim Test Ihre Herz-
frequenz auf "200 minus Lebensalter" steigern können.
Als Testergebnis erhalten Sie einen Watt/kg-Wert. Anhand dieses Wertes können Sie
mit Hilfe der PWC-Einstufungs-Tabelle (siehe Kapitel A8 Testauswertung) Ihr aktuelles
Fitnesslevel bestimmen.
So führen Sie einen Test durch:
1. Bewegen Sie sich mit den Tasten PLUS/MINUS, bis das Programm TEST
markiert ist. Bestätigen Sie die Auswahl mit der START-Taste.
2. Sie befinden sich im Untermenü "TEST". Wählen Sie mittels den PLUS-
/MINUS-Tasten das gewünschte Testverfahren aus und bestätigen Sie diese
Auswahl mit der START-Taste.
3. Wählen Sie nun mit den Tasten PLUS und MINUS Ihr Geschlecht aus und
bestätigen Sie erneut mit START (M= Mann, F= Frau).
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Bedienung
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