Suggerimenti Di Esercizi; Esercizi Di Stretching - SPORTSTECH KS300 Benutzerhandbuch

4. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata
da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.
Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
1. Esercizi di stretching per il
ginocchio e l'anca
Tieni la barra per trazioni con le
tue mani in direzioni opposte,
una mano col palmo verso il tuo
corpo e l'altra in direzione op-
posta. Piega le ginocchia e es-
tendi le braccia completamente.
Solleva lentamente le ginocchia
e tieni le gambe unite.

Esercizi di stretching

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2. Esercizi di stretching
per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le
mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasfe-
risci il peso del tuo corpo alle dita
dei piedi. Piega la testa all'indietro,
per quanto è possibile, inarcando
la tua schiena.