Allenamento - ALDI CRANE Bedienungsanleitung

• Notare che questo programma
confronta solo le pulsazioni minime
e massime entro un minuto. Se per
esempio ci si allena a bassa intensi-
tà e si esegue la misurazione delle
pulsazioni di recupero, la differen-
za sarà maggiore dopo un allena-
mento di maggiore intensità.
• Confrontare solo i valori di alle-
namenti con la stessa durata e
intensità.

Allenamento

ATTENZIONE!
Pericolo di ferimento!
Se l'utente non si trova nella condizione fisica di
alternarsi sull'ergometro, un allenamento può
danneggiare la salute.
L'uso improprio dell'ergometro può anche por-
tare a problemi di salute.
− Non utilizzare l'ergometro se si indossa un
pacemaker.
− Sottoporsi a un controllo generale di salute
presso il medico prima di iniziare ad alle-
narsi sull'ergometro, soprattutto se l'utente
ha più di 35 anni.
− Se sono già noti problemi cardiaci, circo-
latori, ortopedici o altri problemi di salute,
consultare il medico prima del primo alle-
namento per un consulto.
− Se si avvertono vertigini, nausea, dolore al
torace o altri sintomi anormali durante l'alle-
namento, interromperlo immediatamente.
Rivolgersi immediatamente ad un medico.
− Iniziare sempre l'allenamento con una fase
di riscaldamento.
− Durante l'allenamento sull'ergometro
indossare sempre indumenti e scarpe
da allenamento adeguati. Non indos-
sare indumenti che si possono impigliare
nell'ergometro. Indossare calzature con
suola in gomma antiscivolo.
− Non chiudere gli occhi durante l'allena-
mento sull'ergometro.
− Non sbilanciarsi all'indietro durante l'alle-
namento sull'ergometro perché in caso di
caduta, ci si può far male.
− Far misurare la frequenza cardiaca massima
consentita dal proprio medico prima di utiliz-
zare l'ergometro. Fare attenzione a non supe-
rare questo valore durante l'allenamento.
− I sistemi di misurazione della frequenza
cardiaca possono essere imprecisi. Evitare
un eccessivo allenamento, in quanto questo
può portare a gravi problemi di salute o alla
morte. Interrompere immediatamente l'alle-
namento in caso di vertigini o debolezza.
− Non ingerire cibo due ore prima e dopo l'al-
lenamento. Assicurarsi di bere molta acqua
durante l'allenamento.
− In caso di assunzione di farmaci, allenarsi
solo dopo aver consultato il medico.
Qualsiasi persona sana può iniziare un allena-
mento sull'ergometro. L'idoneità fisica, la resi-
stenza e il benessere possono essere raggiunti
o migliorati con un allenamento adeguato. La
propria condizione migliora solo dopo un allena-
mento costante e regolare che mantiene in salute
anche il cuore, la circolazione e il sistema muscolo-
scheletrico. Inoltre, il metabolismo può essere
influenzato positivamente. È importante perso-
nalizzare il proprio allenamento in base al proprio
corpo senza eccedere.
Allenamento
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