Programme Individuel; Programme Intervalle; Programme Montagne; Programme Test - ALDI CRANE Bedienungsanleitung

Moins) (voir explications sur «zone d'avertis-
sement» au chapitre «Planification de l'en-
traînement»)
3. Pour prédéfinir une valeur watt visée ou des
valeurs pour entraînement avec compte à
rebours, appuyez sur la touche Mode.
4. Programmez les valeurs de référence pour le
watt, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.

Programme individuel

Dans ce programme, un programme d'entraîne-
ment de type individuel peut être mis en place et
enregistré.
1. Appuyez sur la touche de programme indivi-
duel .
n
2. Lorsque vous commencez à pédaler, l'ordina-
teur récupère un profil d'entraînement déjà
enregistré.
3. Pour programmer une unité d'entraînement
individuelle, appuyez sur la touche Mode
4. Programmez les valeurs prédéfinies pour les
barres, le temps, la distance, les kilojoules et le
pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.

Programme intervalle

Ce programme intervalle préprogrammé s'illustre
par ses phases de stress et de décompression
qui reviennent toujours dans le même ordre. Il
ne devrait être utilisé qu'après 2 ou 3 semaines
d'entraînement à cause des fortes variations d'in-
tensité. Veuillez à ce que la résistance de pédalage
prédéfinie ne puisse pas être modifiée lors de
l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche de programme
intervalle .
x
2. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
le niveau d'intensité (niveau) et la valeur du
compte à rebours de l'entraînement souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'in-
tensité, du temps, de la distance, des kilojoules
et du pouls.
.
v
pour prédéfinir
v
Choix du programme et description du programme
Il y a trois niveaux différents d'intensité:
• L1 – pour débutants aguerris
• L2 – pour expérimentés
• L3 – pour sportifs et professionnels

Programme montagne

Le programme montagne préprogrammé se
décline par son stress toujours aussi uniformé-
ment croissant, comme lors des montées et ne
devrait, de par son intensité, être utilisé qu'après
2 ou 3 semaines d'entraînement. Veuillez à ce que
la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse pas
être modifiée lors de l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche de programme mon-
tagne .
w
2. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
le niveau d'intensité (niveau) et la valeur du
compte à rebours de l'entraînement souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'in-
tensité, du temps, de la distance, des kilojoules
et du pouls.
Il y a trois niveaux différents d'intensité:
• L1 – pour débutants aguerris
• L2 – pour expérimentés
• L3 – pour sportifs et professionnels

Programme Test

Ce programme dure 12 minutes et vise à identifier la
forme physique de la personne qui s'entraîne. L'uti-
lisateur doit, avant de commencer le test, prédéfinir
une résistance de pédalage (Watt), qui ne doit pas
être modifiée lors du déroulement du programme.
Il est important que pendant le test le pouls soit
mesuré et la valeur de pouls maximum (fréquence
cardiaque maximale) ne soit pas dépassée, sinon
aucun résultat concret ne pourra être identifié.
1. Appuyez sur la touche de programme Test
2. Si vous commencez avec le pédalage, l'ordi-
nateur accède aux valeurs prédéfinies dans
ce programme lors de l'unité d'entraînement
précédente.
3. Pour programmer une valeur prédéfinie indivi-
duelle, appuyez sur la touche Mode
4. Programmez la valeur prédéfinie de la résis-
tance de pédalage (watt).
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
pour prédéfinir
v
t .
v .
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