Misurazione Del Recupero - ALDI CRANE Bedienungsanleitung

Selezione del programma e descrizione del programma
6. Dopo circa 5 – 10 secondi, vengono visualizzati i
seguenti valori sul display LCD:
• Il grasso corporeo e BMI sono visualizzati alterna-
tivamente in centro a sinistra del display.
• Il risultato della misurazione BMR viene visualiz-
zata nel campo pulsazioni/BMR sinistro in basso.
• "Err" indica che si è verificato un errore durante la
misurazione. In questo caso, la misurazione deve
essere ripetuta.
Valutazione della misurazione di BMR, grasso e BMI:
• Risultati della misurazione del grasso corpo-
reo: La tabella seguente dovrebbe aiutare
a classificare il valore del grasso personale.
Notare che questa misurazione non si basa
su un metodo di misurazione medica e può
deviare dal valore reale. Per una misurazione
accurata del contenuto di grasso corporeo, si
prega di contattare il proprio medico.
Sesso Basso Buono
Uomini < 13 % 13 % –
25,8 %
Donne < 23 % 23 % –
35,8 %
• Risultato della misurazione del BMI (indice di
massa corporea): Il BMI è una buona misura
per la valutazione del peso corporeo. La tabella
seguente dovrebbe aiutare a classificare
il valore del proprio BMI. Tenere conto che
questa misurazione non si basa su un procedi-
mento di misurazione medica.
Fascia d'età
19 – 24 anni
25 – 34 anni
35 – 44 anni
45 – 54 anni
55 – 64 anni
> 64 anni
Categoria
Magro
Sottopeso
Zona limite
Normale
Sovrappeso
Obeso
Fortemente obeso
64
Normale Eccessivo
26 % – > 30 %
30 %
36 % –
40 %
BMI normale
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 +
Per calcolare il BMI, si usa la formula:
Peso corporeo: (Altezza in m²)
• Risultato della misurazione BMR (metabolismo
basale): Il BMR è l'energia necessaria per man-
tenere le funzioni corporee.
Moltiplicare il risultato della misurazione del
BMR del computer con il livello di attività nella
seguente tabella. Il risultato è il fattore di
potenza del proprio corpo in kilojoule (kJ).
Grado di Fattore attività
attività
Molto leggero BMR x 1,2 (per es. allenamen-
to minimo o assente, attività
sedentaria)
Attività normale BMR × 1,3
Moderatamente BMR × 1,4 (per es. allenamento/
attivo sport leggero, 3 – 4 ore/sett.)
Attivo BMR × 1,6 (per es. molto allena-
mento/sport, 4 – 5 ore/sett.)
Fortemente BMR × 1,9 (allenamento/sport
attivo intenso e lavoro pesante)

Misurazione del recupero

La misurazione delle pulsazioni di recupero for-
nisce informazioni sullo stato delle pulsazioni di
recupero, buone o meno. Dopo il completamento
della misurazione di recupero, si ottiene un cosid-
detto punteggio di forma fisica nell'intervallo
F1 – F6 (F1 = ottimo recupero delle pulsazioni;
F6 = scarso recupero delle pulsazioni).
1. Premere a fine allenamento il tasto misurazione
recupero
e tenete i sensori pulsazioni pal-
o
mari cingete o applicate una cintura petto-
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rale disponibile in commercio.
2. Il computer blocca tutte le indicazioni tranne
tempo e pulsazioni. Il tempo va all'indietro da
00:60 a 00:00. Se si arriva a 00:00, sul display
LCD appare il punteggio di forma fisica calcolato
dal computer.
3. Il punteggio di forma fisica è calcolato mediante
un confronto del computer delle pulsazioni mas-
sime entro i primi 20 secondi con le pulsazioni
minime degli ultimi 40 secondi. In base alla diffe-
renza si assegna un punteggio alla forma fisica.
4. Dopo la visualizzazione dei risultati della misura-
zione è possibile tornare al menu principale pre-
mendo il tasto misurazione recupero un'altra volta.