VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 94

Machine Translated by Google
Stå på plattan
och sträck ut fötterna
lika breda som axlarna.
Detta
kommer att bidra till att
förbättra den totala cirkulationen
och muskeltonus.
Midjeböjning
Hållning
Sträck på
benen, böj i
midjan och
lägg händerna på
pla-te.Böj dina
armbågar för en
mer effektiv
utöva.
Sträck ut benen
lika brett
som dina
axlar
när
sitta på huk och
böja ner
knäna till
90 grader, om
du kan. Håll
positionen.
Detta är bra för
ett lårpass.
Enkelfot
Hållning
Sätt ena foten på
pedalen och
slappna av. För en mer
effektiv
träna, kasta dig
framåt, lägga mer
kroppsvikt på tallriken.
Sträck ut armarna lika
breda som axlarna.
Om du vill träna
musklerna mer, böj
armbågarna till 90
grader och håll denna
position.
Sittställning 1
Sitt med
skinkorna på
oscillerande
platta. Sitt
bekvämt och
håll ryggen
rakt.
- 8 -
Sätt underbenen
som visas på plattan
med handen
stödjande
bakom dig på
marken. För
ett ännu mer
effektiv
träning, höj din
sits från golvet och
tryck ner dina vader.
Sittställning 2
Sätt benen på
tallriken när du
sitter på en
stol. Detta är ett
utmärkt sätt att lätta på
spänningar och kan
hjälpa till att
förbättra cirkulationen i
ben.