VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 34

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Stellen Sie sich
auf die Platte und
strecken Sie Ihre Füße
schulterbreit auseinander. Dies
trägt zur Verbesserung der
allgemeinen Durchblutung bei
und Muskeltonus.
Taillenbeuge
Haltung
Strecken Sie Ihre
Beine, beugen Sie
sich in der Taille und
legen Sie Ihre
Hände auf die
pla-te.Beugen
Sie Ihre Ellbogen für
eine effektivere
Übung.
Strecken Sie
Ihre Beine so weit
wie deine
Schultern
Wann
Hocke und beuge
deine Knie
nach unten
90 Grad, wenn
möglich. Halten
Sie die Position.
Das ist großartig
für ein
Oberschenkeltraining.
Einzelfuß
Haltung
Setzen Sie einen
Fuß auf das Pedal
und entspannen Sie
sich. Für eine effektivere
Machen Sie bei der Übung
einen Ausfallschritt nach
vorne und verlagern Sie dabei
mehr Körpergewicht auf die Platte.
Strecken Sie Ihre Arme
schulterbreit aus.
Wenn Sie trainieren
möchten
Beugen Sie die Muskeln
stärker, beugen Sie die
Ellenbogen um 90 Grad
und halten Sie diese Position.
Sitzhaltung 1
Setzen Sie sich
mit dem Gesäß auf die
Schwingplatte.Sitzen
Sie bequem, halten Sie Ihren Rücken
gerade.
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Legen Sie Ihre
Unterschenkel wie
gezeigt auf die
Platte und
stützen Sie
sich mit der Hand
hinter Ihnen auf dem Boden ab.
eine noch
Für eine
effektive Übung
heben Sie Ihren Sitz
vom Boden ab und
drücken Sie auf Ihre
Waden.
Sitzhaltung 2
Legen Sie Ihre Beine auf
die Platte, wenn Sie
auf einem Stuhl
sitzen. Dies ist eine
großartige Möglichkeit,
Spannungen abzubauen und kann
helfen, die
Durchblutung in der
Beine.