VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 46

Machine Translated by Google
Sali sul piatto e
allunga i piedi fino
alla larghezza delle
spalle.
Questo
aiuterà a migliorare la
circolazione generale
e tono muscolare.
Piegamento della vita
Postura
Allunga le
gambe, piegati
in vita e
metti le mani sul
pla-te.Piega i
gomiti per un effetto
più efficace
esercizio.
Allunga le
gambe il più possibile
come le
tue spalle
Quando
accovacciati e
piega le
ginocchia verso il basso
90 gradi, se
possibile.
Mantieni la posizione.
Ottimo per
allenare le
cosce.
Singolo piede
Postura
Metti un piede sul
pedale e rilassati.
Per un effetto più
efficace
esercizio, affondo
in avanti,
posizionando più peso
corporeo sul piatto.
Allunga le braccia
quanto le spalle. Se
desideri fare esercizio
Per contrarre
maggiormente i
muscoli, piega i gomiti
a 90 gradi e mantieni questa posizione.
Postura seduta 1
Siediti con i
glutei sul
piastra
oscillante.Siediti
comodamente,
tenendo la schiena
Dritto.
- 8 -
Posiziona le gambe
inferiori come mostrato
sulla piastra con
la mano che
ti sostiene
dietro di te sul
pavimento. Per
un ancora più
esercizio
efficace: solleva il
sedile da terra e
premi sui polpacci.
Postura seduta 2
Metti le gambe sul
piatto quando sei
seduto su una
sedia. Questo è
un ottimo modo per
alleviare la tensione e può
aiutare a migliorare
la circolazione nel
gambe.