VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 70

Machine Translated by Google
Stań na talerzu i
rozciągnij stopy tak
szeroko jak ramiona.
To
pomoże poprawić
ogólne krążenie
i napięcie mięśni.
Zgięcie talii
Postawa
Rozciągnij nogi,
zegnij się w
pasie i
połóż ręce na
talerz.Zginaj
łokcie, aby uzyskać
bardziej efektywny efekt
ćwiczenia.
Rozciągnij nogi
na szerokość
jak twoje
ramiona
Kiedy
przysiad i zegnij
kolana, aby
90 stopni, jeśli
możesz. Utrzymaj
tę pozycję.
To świetne
ćwiczenie na
uda.
Pojedyncza stopa
Postawa
Postaw jedną nogę
na pedale i
zrelaksuj się. Aby
uzyskać bardziej efektywny
ćwiczenie, wyskok
do przodu, kładąc
większy ciężar ciała na
talerzu.
Rozciągnij ramiona na
szerokość ramion.
Jeśli chcesz ćwiczyć,
bardziej napnij mięśnie,
zegnij łokcie do kąta
90 stopni i utrzymaj tę
pozycję.
Pozycja siedząca 1
Usiądź z
pośladkami na
płyta
oscylacyjna.
Usiądź
wygodnie,
trzymając plecy
prosty.
- 8 -
Połóż dolne nogi
tak, jak pokazano na
talerzu,
podpierając
się dłońmi za
sobą na ziemi.
jeszcze więcej
skuteczne
ćwiczenie: unieś
siedzisko nad
podłogę i naciśnij
na łydki.
Pozycja siedząca 2
Siedząc na krześle,
połóż nogi na
płycie. To
świetny sposób
na rozluźnienie napięcia
i może
pomóc poprawić
krążenie w
nogi.